0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Dążąc do perfekcji

blogi.szafa.pl/ /xXxPaLiSiAxXx

cze. 24

Be fit -16 kg zdjęcia

dodane przez: xXxPaLiSiAxXx dn. 24-06-2013 r.
Be fit -16 kg  zdjęcia

Minęło pół roku odkąd na mojej wadze zobaczyłam tragiczne 70 kg i wtedy postanowiłam coś zmienić. Nigdy nie byłam fanką sportu więc postanowiłam zacząć od zmiany moich nawyków żywieniowych. Oczywiście nie raz zaczynałam dietę ale kończyła się po tygodniu bo brak mi było chęci i motywacji. Początkiem grudnia zmieniłam pieczywo z jasnego na ciemne i zaczęłam oganiczać słodycze, które były moją największą miłością ;) Pierwsze zdjęcia są z września gdzie ważyłam 68 kg, niestety innych nie posiadam.

Stwierdziłam jednak, że bez włączenia ćwiczeń nic to nie da. Słyszałam o wielkim fenomeni Ewy Chodakowskiej, spektakularnych efektach jej ćwiczeń, więc postanowiłam spróbować i ja. Początkiem stycznia 2013 roku zaczęłam od skalpela, jak pewnie większość i okazało się jak bardzo zerową mam kondycję. Niestety nie byłam sumienna w wykonywaniu ćwiczeń, albo ćwiczyłam 3 razy w tygodniu albo tylko raz bo poprostu mi się nie chciało. Kilka razy pojechałam też na basen. 

Włączyłam potem kilera bo kondycja lekko mi się poprawiła, jednak ćwiczenia z Ewą Chodakowską zaczęły mi się nudzić a jej głos wręcz irytować, tak więc końcem lutego znalazłam ćwiczenia z Mel B i już praktycznie tylko z nią ćwiczyłam,już regularnie, czasem włączając Ewkę.

Coraz bardziej zaczynałam uważać na to co jem, zmniejszać porcje i jeść zdrowsze produkty. Ograniczałam soki i napoje gazowane, zaczęłam pić zieloną herbatę. Znalazłam na internecie ćwiczenia z fitappy i też je wykonywałam. Ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu, naprzemiennie cardio oraz ćwiczenia siłowe.

Końcem marca postanowiłam że skoro tak dobrze mi idzie, trzeba jeszcze coś zmienić i tak wprowadziłam regularne posiłki, które jem co ok. 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam na co najmniej 3 godziny przed snem. Zaczęłam jeść dania na parze, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu. Jem owoce, warzywa, brązowy ryz i makaron. Ziemniaków praktycznie nie jem bo po prostu ich nie lubię. Wyeliminowałam całkowicie napoje gazowane, piję zieloną herbatę, wodę i czasami soki 100%.

Końcem kwietnia zaczęłam też biegać i sprawia mi to wiele przyjemności, endorfiny działają :D I tak ćwiczę do dziś oraz jem zdrowo. Tak więc od grudnia 2012 gdzie ważyłam 70 kg do końca maja 2013 gdzie ważę 54 kg, udało mi się zrzucić 16 kg, przy wzroście 160 cm. Jeśli udało się takiemu leniowi jak mi wam też się uda, jak widać ja od razu nie zmieniłam moich nawyków żywieniowych oraz nie zaczęłam ćwiczyć z dnia na dzień 5 razy w tygodniu, wszystko wprowadzane było powoli ale i tak udało się i jestem z siebie dumna ;) Niestety nie zmierzyłam się ani nie zrobiłam zdjęć w bieliźnie na początku bo nie sądziłam że może mi się udać, ale myślę że widać różnicę, musicie same ocenić ;) Na pewno to nie koniec ćwiczeń i zrowego stylu życia !

wpis edytowany 2013-06-24 o godz. 16:10:45

fitness, odchudzanie fit,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


ChocolateDuo
Zobacz blog

ChocolateDuo napisała:

dodane: 26-06-2013 10:02

super efekty :) gratuluje ! Ja jestem na diecie 1200 kcal i cwicze codziennie z fitappy tabatę :) przez tydzien 1 kg mniej wiec czekam do konca wakacji na wyniki :)
 

ellieellie

ellieellie napisała:

dodane: 24-06-2013 22:40

Wow, dałaś radę! :)
 

xXxPaLiSiAxXx
Zobacz blog

xXxPaLiSiAxXx napisała:

dodane: 24-06-2013 16:09

nie brałam żadnych suplementów dodatkowo, tylko ćwiczenia i zdrowa dieta ;)
 

sabinkaa22
Zobacz blog

sabinkaa22 napisała:

dodane: 24-06-2013 16:00

Gratulacje :) efekty są super,
mam nadzieję, że ja też w końcu wezme się za siebie :)
Wzrost mam taki jak ty i ważę 60kg chciałabym zrzucić chociażby te 5kg :(
 

Marlabrit
Zobacz blog

Marlabrit napisała:

dodane: 24-06-2013 15:59

Gratulacje jesteś boska :D Podziwiam Cię, że przeszłaś taką metamorfozę.. a brałaś jakieś witaminy dodatkowo, czy tylko zdrowe jedzenie+ ćwiczenia ;)?
 

onesunnight

onesunnight napisała:

dodane: 24-06-2013 15:35

Gratulacje! 70 kg to jednak jakaś magiczna liczba, ja też kiedy zobaczyłam na wadzę 70 kg stwierdziłam, że o nie już koniec tego dobrego, trzeba się wziąć za siebie :) Jeszcze raz gratuluje rezultatów, wyglądasz świetnie! :)
 

Ollga20

Ollga20 napisała:

dodane: 24-06-2013 15:32

gartulacjeee :)) super wyglądasz :)) podziwiam na prawde :)
 

patrys23ka
Zobacz blog

patrys23ka napisała:

dodane: 24-06-2013 15:11

jestem tez taka sama jak ty :) kurde jakbym o sobie czytała naprawde :) az sie zaczełam uśmiechać do monitora hehe. ja wazyłam na poczatku 72kg az nie wierzyłam ze bede tyle wazyć tez nie jestem na jakiejś diecie cud bo nie raz mnie zawiodły. teraz ćwicze 3-5razy w tyg brzuszki Ewkę Mel B i tak wszystkeio po trochu zmiana nawyków zywieniowych 3 glowne posilki i 2 male przekaski regularnie. i dzisiaj ważę już nie 72 a 60 :) od lutego :) pozdrawiam
 

Juzzztynka
Zobacz blog

Juzzztynka napisała:

dodane: 24-06-2013 15:10

gratuluję! jesteś mega!
 

Angelaaa
Zobacz blog

Angelaaa napisała:

dodane: 24-06-2013 15:04

zazdroszczę :( nie mam silnej motywacji... może jak przekroczę 70 kg :(

super super ! :)
 

rozalia_h

rozalia_h napisała:

dodane: 24-06-2013 15:03

gratuluję a z tym wprowadzaniem ćwiczeń to jakbym czytała o sobie ;)
 

agniehaa89
Zobacz blog

agniehaa89 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:50

Powiem Ci tak... jesteś MEGA! :) ja osobiście nie mam czego zrzucać, ale podziwiam Twoje dążenie do celu :) trzymaj tak dalej :*
 

xXxPaLiSiAxXx
Zobacz blog

xXxPaLiSiAxXx napisała:

dodane: 24-06-2013 14:46

mam 160 cm wzrostu ;)
 

anettkaaa
Zobacz blog

anettkaaa napisała:

dodane: 24-06-2013 14:44

ŁoooŁ! gratuluje :)
też tak bym chciała ale nie mam tyle motywacji w sb ;(
 

Natala5566

Natala5566 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:42

Masakra ,podziwiam Cie za wytrwałośc i ambicje,bo mi tego brak:(
 

Lillka92

Lillka92 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:32

super efekt :) a ile masz wzrostu :)?
 

paaaaulin94
Zobacz blog

paaaaulin94 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:32

brawo ! :)
 

judyska89

judyska89 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:23

super i gratuluję:)
 

vixen89

vixen89 napisała:

dodane: 24-06-2013 14:19

Gratuluję efektów i samozaparcia, rewelacja!
 

xXxPaLiSiAxXx
Zobacz blog

xXxPaLiSiAxXx napisała:

dodane: 24-06-2013 14:10

dziękuję ;)
 

1 2
Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Wszystko jest osiągalne, wystarczy tylko trochę chęci.

O mnie

xXxPaLiSiAxXx

Na szafie od: 13-03-2010

Obserwuj

Młoda dwudziestolatka, dążąca do osiągnięcia wyznaczonych przez siebie celów.

Obserwują blog
clamoty

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
4