0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Nasze babskie sprawy!

blogi.szafa.pl/ /woohoo

kwi. 30

Najważniejszy posiłek dnia / efekty ćwiczeń.

dodane przez: woohoo dn. 30-04-2013 r.
Najważniejszy posiłek dnia / efekty ćwiczeń.

 

Kochane! Bardzo was przepraszam, za brak obiecanych wpisów, ale natłok obowiązków i pracy uniemożliwił mi przebywanie na Szafie. Na szczęście już jestem i wracam do was z pooozytywną energią :) 

Prosiłyście mnie o informacje dotyczące w jaki sposób udało mi się schudnąć i wyrzeźbić ciało. Nie wiedziałam od czego zacząć czy od odżywania czy od ćwiczeń.. Postanowiłam, że owe tematy będę dodawać naprzemiennie tak, ażeby was nie zanudzić.

 

Zaczynam od "diety". Dodałam cudzysłów, ponieważ to całe moje jedzenie to żadna dieta, a raczej racjonalne odżywanie i pozbycie się niezdrowych nawyków takich jak np.picie gazowanej wody.    

 A dziś konkretniej o ŚNIADANIU - czyli o naszym NAJWAŻNIEJSZYM posiłku dnia.  Osobiście nie wyobrażam sobie wyjścia z domu i jakiegokolwiek funkcjonowania bez porządnego posiłku z rana.     

 

Dlaczego spożywanie śniadania jest tak istotne? 

>> dodaje nam energii

>> pobudza metabolizm do działania

>> zwiększa koncentracje

>> możemy zjeść praktycznie wszystko (oczywiście w miare rozsądku) ponieważ i tak zostanie spalone w ciągu dnia    

 

Dodam, że śniadanie ma ogromny wpływ na odchudzanie. Brak porannego posiłku spowalnia przemianę materii. Nie jedząc śniadania pozwalamy, by nasz organizm pozostawał na zwolnionych obrotach. Skazujemy się na niską efektywność w pracy i szkole, mamy gorsze samopoczucie, jesteśmy senni i markotni. 

 

I tak jak wspomniałam wcześniej ŻADNE KALORIE!! Śniadanie powinno być lekkie, ale zarazem bogate w składniki odżywcze w proporcjach: 60% węglowodanów, 30% białek, 10% tłuszczy. 

 

Oto przykład mojego śniadania:

  - 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem

- sałatka / jajko / szynka / ser żółty / pomidor / papryka / ogórek.

 

  Do tego słodzona herbata i... żyje, chudnę, i się rzeźbie! I z tego miejsca pozdrawiam osoby na diecie 1000kcal dziennie:) Dla niedowiarków oto efekty :   

wpis edytowany 2013-04-30 o godz. 19:15:59

śniadanie, efekty,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


woohoo
Zobacz blog

woohoo napisała:

dodane: 30-04-2013 21:21

mint1 - wygląda i smakuje! :)
 

mint1
Zobacz blog

mint1 napisała:

dodane: 30-04-2013 20:56

ojj śniadanko wygląda przepysznie!:))
 

woohoo
Zobacz blog

woohoo napisała:

dodane: 30-04-2013 20:07

Zuosnica - dokladnie. Nie da sie przestać jesc nagle wszystkiego co 'zakazane'. Jezeli cwiczymy i jemy zdrowo i racjonalnie (a nie jakies wyniszczajace organizm diety) to i tak osiagniemy cel, a w dodatku nie tyle zatrzymamy zdrowie i dobre samopoczucie, ale takze je polepszymy! :)
 

Zuosnica

Zuosnica napisała:

dodane: 30-04-2013 19:53

Przyznaję Ci absolutną rację, bo sama mam podobne podejście: zdrowsze jedzenie+regularne ćwiczenia i tym sposobem w miesiąc straciłam po 4 cm w udach, 4 cm w biodrach i 5 cm w talii. Nie wiem ile mi spadło kg bo się nie ważę (nie mam wagi), ale na pewno straciłam dużo tłuszczu bo widzę: oponka z brzucha już naprawdę nieduża, cellulit praktycznie zniknął, skóra jest napięta i jędrna a nie taka galareta:) No i samopoczucie dużo lepsze. Nie odmawiam sobie przyjemności, mam ochotę na kawałek pizzy to jem kawałek pizzy, mam ochotę na ciastko to jem ciastko - nie chodzi o to, żeby popadać w paranoję tylko żeby myśleć nad tym co się robi, skoro np. przez tydzień na zmianę biegałam 7km i jeździłam 22-25km na rowerze, to kawałek pizzy nie sprawi, że wszystkie kilogramy wrócą. Rozsądnie i z głową, a wtedy wszystko się uda:)
 

ambiente

ambiente napisała:

dodane: 30-04-2013 19:40

Gratuluję, bo efekty niesamowite *.* piękna figura.
 

woohoo
Zobacz blog

woohoo napisała:

dodane: 30-04-2013 19:39

Szafiarka- moim zdaniem mądra dieta to taka, przy której jestesmy wytwarc latami, jak nie całe życie. Jedzenie jest przyjemnoscia, nie powinnismy sie wyrzekać wszystkiego co np slodkie i wysokokaloryczne tylko to ograniczyc:) co z tego ze ktos wytrzyma pol roku na diecie 1000kcal jak wyniszczy orgaznim a pozniej spotka sie z efektem jojo o ktorym wspomniałaś! :)

dailylight - jakies niecałe półtora miesiaca, zmienilam delikatnie nawyki zywieniowe. do tego cwiczenia, cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia!

Aneeczka01 - to proste, kazdy produkt posiada informacje dotyczace weglowodanow, bialka i tluszczy na opakowaniu. Jezeli nie (np. pomidor czy ogorek) - wystarczy poszperac w necie. Nie ma w tym wiekszej logiki. Nie popadajmy tez w skrajnosc i nie przeliczajmy wszystkiego dokladnie. wystarczy znac podstawy takie jak to , ze ryz jest zrodlem wegli, tunczyk bialka, a maslo np tluszczy. :)
 

xangela22

xangela22 napisała:

dodane: 30-04-2013 19:33

alepiekne cialo!
 

nikola662

nikola662 napisała:

dodane: 30-04-2013 19:32

popieram i uwielbiam takie sniadania, moje tez tak zazwyczaj wyglada jedna grahaka na pol jajko ogorek pomidor i sałata, do tego herbata czerwona, a co do slodzenia dobrze ze nie mam ztym problemu bo ja nie slodze hebaty od przedszkola tak sie wtedy nauczyłam sama i tak mi zostało:)))
 

Aneeczka01
Zobacz blog

Aneeczka01 napisała:

dodane: 30-04-2013 19:32

opisz mniej więcej jak dojść do tego czy dany posiłek posiada odpowiednie proporcje i przykładowe obiady i inne śniadania , ja również mam udo 56/7 cm jak ty przed . ale nie wyobrażam sobie , że te 2 cm które zgubiłaś dają tak piorunujący efekt jak na zdjęciach po .. (absolutnie nie twierdzę , że oszukujesz ) zwyczajnie nigdy nie myślałam , że te 2 cm tyle dadzą ... super gratuluję , masz piękne ciało ! :******
 

dailylight
Zobacz blog

dailylight napisała:

dodane: 30-04-2013 19:32

super ciało :) długo już jesteś na tej diecie?? :P
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 30-04-2013 19:31

w końcu normalna osoba na normalnej diecie:) jak założyłam wątek że zjadam na swojej diecie ok 1500-1800kcal (do tego ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni) to większość dziewczyn mi napisała że zjadam za dużo:) Tez jestem zdania że trzeba chudnąc mądrze, zdrowo, z uśmiechem= trwale, bez efektu jojo po:) Super figurka, jesteś moją motywacją:)
 

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
4