0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

marzenie o pięknej figurze :)

blogi.szafa.pl/ /szczurka21

mar. 14

dzień 16 :)

dodane przez: szczurka21 dn. 14-03-2013 r.

kochane przepraszam że tak późno umieszczam posty, ale jak umieszczam po ćwiczeniach to wiecej zrobie zeby się pochwalić, bo tak to naplanuje i połowa nie wychodzi .

wczoraj - przyznam sie - zmierzyłam się i .... JESTEM ZAŁAMANA jedyne co mam mniej to 1 cm w udach, a talia więcej ! jak to możliwe??

postanowiłam ze mam tego dość i biore sie za siebie jeszcze bardziej ! 

po 1 jeden trening na pośladki to za mało dziś zrobiłam 2 

po 2 dodałam koło hula hop z masażem - 10 min - mierzyłam czas i juz wiem ze zawsze było krócej 

i 3 najwazniejsze - skupiam się bardziej na brzuchu - nie miże tak byc ze tyje zamiast chudnąć 

 

co do wagi - zepsuła się i pokazuje 12 kg mniej od wczoraj :D fajnie zobaczyć na wadze 47 kg :D szkoda tylko ze to nie moja waga;p

dziś wykonałam:

2x Mel B pośladki

60 podnoszeń nóg ( na każdą nogę 60 ) na skos

30 wykroków w tył z ugiętą nogą ( na każdą po 30 )

30 przysiadów takich w rozkroku 

abs ( zmodyfikowany ) wybrałam tylko to co daje radę robic i robie to po wiecej powtórzeń niż Mel B 

podnoszenie nóg w bok po 20 na każdą 

koło hulla hop 10 min

 

Dziś jestem zadowolona i powiem wam wiecej po ćwiczenich czuje się taka chudziutka i zgrabniutka:D

szkoda tylko ze jutro rano juz tak nie bede się czuć

aa i jeszcze coś - dzis nastawim budzik na 6 rano i robie jakieś ćwiczenie minimum 40 powtórzeń :) moje nowe postanowienie

muszę mieć efekty na święta - muszę i chce!:) 

 

dodaje moje zdjęcie - chce was zmotywować do niedopuszczenia się do takiego stanu ! 

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


paskunis93
Zobacz blog

paskunis93 napisała:

dodane: 16-03-2013 10:42

moim zdaniem masz ładną figurę :)
Mam wrażenie, że w porównaniu do Ciebie to u mnie jest kiepsko :(
Dziś na szafie usłyszałam, że według niektórych muszę 10 kg zrzucić:(
 

paskunis93
Zobacz blog

paskunis93 napisała:

dodane: 15-03-2013 15:20

ja zmierzę się po okresie;p bo zbliża mi się a wtedy zawsze mam większy brzuszek (dziwnie;D)
Dziś też trzeba porobić coś i dietka.
 

covermeup
Zobacz blog

covermeup napisała:

dodane: 15-03-2013 09:20

Dziękuję za przepis. Dam znać po kolacji jak smakowało mojemu M. ;-) Życzę dużo motywacji do ćwiczeń! :)
 

szczurka21
Zobacz blog

szczurka21 napisała:

dodane: 15-03-2013 08:29

kurcze a ja się dziwie czemu nic nie widać... no cóż dziś spróbuję poskakać ile mi to da zobaczymy jak się sprawi moje kolanko moze wytrzyma :)
a koło wydłużę do 20 min:)
 

lilRenia
Zobacz blog

lilRenia napisała:

dodane: 14-03-2013 22:35

Widzę, że nie tylko ja walczę z wiosną ^^
Miałam kiedyś na mp3 fajny trening cardio właśnie chodziło o maszerowanie, pamiętam że dużo to dawało :) myślę, że jakby poszperać na pewno by się znalazło ten trening do pobrania
 

kaaaami
Zobacz blog

kaaaami napisała:

dodane: 14-03-2013 22:26

Te cwiczenia nie sa stworzone do spalania tkanki tluszczowej tak jak juz pisalam :( wiem, bo sama jeszcze 3 msc temu sadzilam, ze brzuszki i podnoszenie nog mi cos dadza, no, ale tak to nie dziala, bo wszystko co w ten sposob mozna osiagnac schowane jest pod tluszczykiem :(

Moze probuj wydluzyc czas krecenia hula-hop? To jest bardzo dobre cw na talie i oponke :) Szkoda, ze musisz oszczedzac kolano, bo to wyklucza zdecydowana wiekszosc cwiczen aerobowych... A moze sprobuj szybkich marszow? Taki intensywny spacer da na pewno lepsze efekty niz podnoszenie nog, ktore najwyzej wzmocni miesnie :)
 

szczurka21
Zobacz blog

szczurka21 napisała:

dodane: 14-03-2013 18:36

czyli wykonując te co do tej pory nie schudnę ? kurcze nie mam jak pływać, biegać nie mogę -strasznie sie męcze poza tym mam problemy z kolanem co tez eliminuje skakanke :(
 

kaaaami
Zobacz blog

kaaaami napisała:

dodane: 14-03-2013 14:09

Wszystko super, ale jeśli chcesz efektywnie chudnąć musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe: bieganie, pływanie, skakanka itp. i cardio. Te ćwiczenia, które proponujesz są zdecydowanie modelujące i wzmacniające mięśnie.
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 14-03-2013 10:37

na efekty trzeba czekać naprawdę dośc długo tym bardziej, że Twoje wcześjsze ćwiczenia były naprawdę ubogie, teraz jest już OK :) ale zcałego serca polecam bieganie. Ja nienawidziłam biegać, ale przekonałam się, że tylko to mi pomaga w schudnieciu ;)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Mój blog zakładam z myślą o wszystkich kobietach które pragną ujędrnić swoje ciało:) naszym marzeniem nie jest uzyskanie rozmiaru xxs a jedynie ujędrnienie sylwetki oraz sprawienie że będziemy podobać sie sobie i bliskim :) zaznaczam że nie stosujemy rygorystycznych diet - zasada jest prosta ostatni posiłek do godziny 18 nie zaleznie czy mamy szkołę - pracę i czy nie zjadłyśmy obiadu - musimy pomyśleć o tym wcześniej 2 zasada to wyeliminowanie słodyczy - max raz w miesiącu mała nagroda - ale nie objadanie się paczkami cukierków ;) 3 - nie pijemy gazowanych napoi - WODA to nasze źródło piękna:) 4- eliminujemy jasne pieczywo, makarony itd - przestawiamy się na zdrowsze - ciemne 5- zero fast-food -ów oraz chipsów itd - MÓWIMY NIE CELLULITOWI :) 6 - najważniejsze ćwiczymy minimum 5 razy w tygodniu nasze ćwiczenia będą dostosowane tak aby każda z nas ćwiczyła całe ciało ze szczególną uwagą na partie z których chcemy zrzucić tłuszczyk a teraz najważniejsze proszę was o podanie do jutra do 20 swoich wymiarów tj. wymiar uda, łydki, pupy, talia - najszczyplejsze miejsce oraz brzuch na wysokości pępka z dopisaniem imienia proszę podawać w komentarzach jutro utworzę listę a od poniedziałku zaczniemy walkę z naszym galaretowatym ciałkiem - BO RAZEM MOŻNA WIĘCEJ :)

O mnie

szczurka21

Na szafie od: 08-01-2013

Obserwuj

tutaj podam moje cele - chce ujędrnić szczególnie pupę i nogi oraz wyszczuplić nieco brzuch nie chce stosować diet bo co prawda chudnę po nich ale ciało dalej lata jak galaretka ;;/ dlaczego blog ? bo uważam ze dzięki temu będziemy się wspólnie wspierać i już za miesiąc odnotujemy pierwsze efekty :)

Obserwują blog
xaguniax5
yooy1
paulis132
lilRenia
Katrina03
magdziath
kwasnazupa
feeeeling
ika_92
ja_smerfetka
sarax3
nuskaa18
ellieellie
Anniiiaa
Kuladajefula
lukasiclaudia
moremore
darrrrruchna
cziips
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0