0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Jestem gruba

blogi.szafa.pl/ /qkornelia

maj 07

Jestem gruba

dodane przez: qkornelia dn. 07-05-2013 r.
Jestem gruba

witam wszytskich odchudzajacych sie :)

jestem na diecie juz od kad pamietam .

Brdzo chce schudnac 10 kg ! to wcale nie wiele z tym co juz schudalam bo okolo 20kg.

taraz mam 167 i waze 68-69kg ;(

chce wazyc ikolo 58kg z tym ze juz nie potrafie schudnac przeszlam juz wiele diet i bez konca jestem na diecie i najgorsze bo nic nie idzie w dol ;(

nie wiem co zle robie mam nadzieje ze mi pomozecie :)

w odpowiednim dobieraniu posilku wciagu dnia

 

 

sniadanie\obiad:

 

-slata + pomidork i sos czosnkowy z jogurtu naturalnego 0,1% tluszczu

do tego ugotowalam sobie dwa kawlki piersi z kurczka i podsmazylam bez tluszcu na patelni z przyprawami

 

na kolacje zrobilam sobie racuchy na serku homogenizowanym

 

-150g serka homogenizowanego 0,2%tluszczu (waniliowy)

-1 lzyzka skrobi ziemniaczanej

-2jajka

i smazylam bez dodatku cukru i tluszczu wyszly pyszne smiley

+ pije okolo 1 l zielonej

 

pomozcie co dodac do swojej diety

nie cwicze poniewaz nie mam notywacji dlatego tu jestem !

 

 

 

 

 

wpis edytowany 2013-05-07 o godz. 14:00:48

dieta,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


chichotlosu
Zobacz blog

chichotlosu napisała:

dodane: 07-05-2013 21:35

mniej i zdrowo jesć najlepsza dieta
 

mint1
Zobacz blog

mint1 napisała:

dodane: 07-05-2013 17:17

podpisuję się pod wszystkimi radami szafiarki_ :) odchudzam się właściwie na identycznych zasadach:) i widzę ogromne efekty :)
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 17:15

szafirka no jasne ze chce zebys mi pomogla ! ;) bardzo bym sie cieszyla ;)
wlasnie zaliczylam 1 dzine aw6 :) Boze ale boli kark ;( dzisiaj jeszcze pobiegam :)

a ciebie kockana prosze pomoz pomoz :*
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 07-05-2013 17:04

jak chcesz to ja Ci pomogę:)
możesz pisać na priv:)
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 07-05-2013 17:02

*bilit * takie "żelazne zasady" nie sprawdzają się u każdego, zależy od tego jaki kto tryb życia prowadzi, o której wstaje i chodzi spać, ja zjadam owoce nawet przed snem i jakoś chudnę, także nie rób z tego reguły.....Co, jak zjem o 15 to mi sie odłoży a o 11 nie? Ważne żeby wybierać owoce z niskim indeksem glikemicznym, jarano ochoty na owoce nie mam ty;ko raczej pod wieczor, wiec wtedy je zjadam i jakoś nie przeszkadza mi top gubic kilogramy.....
To tak samo jak niektóre dziewczyny radzą "nie jedz po 18"- a jak ktos chodzi spać o północy to przez te 6 godzin na pewno zgłodnieje, chyba ze by porcję jak dla słonia zjadł o tej 18, a zdrowe to nie jest.....Nie powinno się opychać na noc, fakt, ale jak ktoś chodzi później spać to i później kolację możne zjeść, ważne żeby posiłki dopasować do swojego planu dnia a nie do rad "koleżanek" które może kładą się o 20.....A jak komuś przed snem burczy w brzuchu to niech przegryzie marchewkę,zje jogurt naturalny itp- lepsze to niż mieć za kilka lat wrzody żołądka...

*klaudunia161* dlaczego woda "zamiast" zielonej hwerbaty? powinno się pic jedno i drugie, bo herbata też jest zdrowa i zawiera antyoksydanty,eliminuje wolne rodniki, działa anty rakotwórczo, czego woda nie zdziała.....możesz odwołać się do jakiejś fachowej lektury gdzie to wyczytałaś żeby pić wodę zamiast herbaty? PS po ćwiczeniach rozumiem lub jak jest upał ale czasem dobrze wypić coś ciepłego, zwłaszcza wieczorem:)
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 16:58

marlena24k i szafirka dzieki bardzo za rady ;)
chodz to dla mnie takie trudne ulozyc sobie odpowiedni jadlospis ;( a nie mam mozliwosc skorzystania z dietetyka poniewaz przebywam poza granica Polski ;(
ale moze ktoras zna dietetyka online chetnie bym skorzystala
i jeszcze raz wieklkie wam dzieki za to ze mi doradzacie naprawde dla mnie to duzo znaczy ;):*
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 07-05-2013 16:49

Podstawowy Twój błąd jest taki że masz za mało posiłków- i pewnie dlatego są one zbyt duże jak na dietę- powinnas zjadac 5-6 mniejszych posiłków. Napisalaś sniadnaie/obiad, to s dwei rozne sprawy, śniadnaie zjada sierano, nie mozna chodzix z pustym żoładkeim bo jak rano niedostarczysz organizmowi energii to wszystko co pozniej zjesz zostanie zmagazynowane, organizm broni się w ten sposób przed brakiem śniadania dnia kolejnego.....Najpierw naucz sie jesc często, regularnie, mniejsze porcje. Pierwsze śniadnaie powinno byc największe, bogate w złożone węglowodany, aby mieć energię na cały dzien. Drugie skromniejsze, też węglowodanowe, wystarczy czasem owoc lub dwa:) Na obiad białko + warzywa, można dodac troche zlozonych węglowodanow, ale uwazac z nimi, żeby nie przesadzic:) Np chude mięso, surowka/salatka/gotowane warzywa na wodzie/parze + odrobina kaszy gryczanej/ryzu brazowego, to ostatnie powinno objętościowo być najmniejsze ze wszystkiego, surówka największa:) Dobrym obiadem tez są warzywne zupy na chudym mięsie, doskonale sycą a z minimalna ilością ziemniaków nie tuczą- ja jem bez ziemniaków, krupnik z kaszą jaglaną:) N podwieczorek coś lekkiego, np owocowy jogurt, jakaś sałatka, na kolację białko, raczej bez węglowodanów, np twarożek chudy z warzywami (rzodkiewka, szczypior, itp) lub serek wiejski, rybka z folii:)

Błędem jest stosowanie sporej ilości skrobii, tego na diecie się powinno unikać, a nie dość ze jest w ziemniakach, to dodajesz ja do racuchów-brrr!

Serki homogenizowane zawieraja dużo tłuszczu, nie śa wskazane na dietę- ale jeszcze bardziej produkty typu light- to sama chemia, po prostu śmieci, lepiej wybrać normalny jogurt o mniejszej ilości tłuszczu a na czas diety placki i inne mączne potrawy odpuścić sobie!!!

Wybieraj produkty z niskim indeksem glikemicznym, nie wszystkie warzywa i owoce są dozwolone podczas odchudzania się, są takie które możesz jeść w zasadzie do oporu (np truskawki, porzeczki, ananasy,sałata, fasolka szparagowa, ogórki, pomidory, szczypior, pietruszka (nać)) oraz takie które zjadać należy rzadko, w niedużych ilościach, bądź wcale (awokado, banany, winogrona, ziemniaki). Wszystko jest dla ludzi, nie mowie ze masz ziemniaków cała dietę nie zjeść albo banana, al;e na produkty z wysokim indeksem glikemicznym i dużą ilością skrobii trzeba uważać....

Jak dopadnie Cię głód między posiłkami, pij soki warzywne, np pomidorowy, selerowy, marchewkowy, bez dodatku cukru, maja mało kcal a sycą na dłuższy czas:)

Oczywiście polecam maksymalne ograniczenie smażonych potraw, śmietany, tłustych mięs, serów (żółty, topiony), alkoholu, białego pieczywa i jasnego makaronu na rzecz ich chudych odpowiedników, gotowanych, grillowanych lub duszonych:)

I wprowadź regularny ruch, na początek chociaż 3 razy w tygodniu, a po miesiącu j€z powinny być pierwsze efekty!
 

marlena24k

marlena24k napisała:

dodane: 07-05-2013 16:19

Niestety obawiam się, że kalorii dostarczasz niewiele ( i to pewnie od lat) i metabolizm już dawno Ci się zwolnił..Jedynym sposobem żeby go podkręcić będą ćwiczenia (znajdź kolegę,koleżankę z kim mogłabyś pobiegać, bądź zmotywować się nawzajem chociaż przez smsy czy maile) i efekt masz murowany. Poza tym dietetyk jak najbardziej zalecany nie tylko po to żebyś nie patrzyła na dietetyczne jedzenie jak na "skaranie boskie", bo wtedy ciągle będziesz miała poczucie niezdrowej presji i przymusu(a wtedy jest się wiecznie nieszczęśliwym jeśli je się zdrowe rzeczy, bo trzeba, a nie bo się chce czy dla smaku), ale i po to żeby ta dieta była zbilansowana. Wtedy będziesz czuła się zdrowo i ładnie, bo i zeszczuplejesz i będziesz miała zdrowe włosy, paznokcie, cerę itp. Nie ma większej motywacji niż DUMA z tego, że dbasz o siebie i robisz to dla siebie :) Takiej motywacji Ci życzę :) pamiętaj, że wszystko zaczyna się w głowie a pierwszym krokiem powinno być pokochanie siebie i zmiana nastawienia-zrobienie czegoś dla siebie, bo chcę, a nie bo muszę .
A co do urozmaicenia diety polecam sałatkę grecką, pieczone ryby (moga być pyszne i bez ciężkich sosów), warzywa na parze, dipy do tych warzyw żeby nie było nudno (najlepiej na jogurtach), serki wiejskie (mogą być z miodem naturalnym, tylko nie za dużo bądź na słono z warzywami), jogurty naturalne z owocami (jak zmiksujesz będzie koktajl), leczo itp. Wszystko zdrowe, smaczne, niskokaloryczne :) Z mięs indyk i kurczak, możesz je wczesniej zamarynować w czymkolwiek i upiec w piekarniku-będzie bez sosu i smacznie :)

Uff rozpisałam się strasznie za co przepraszam, ale sama przez wiele lat zmagałam się (i zmagam do teraz) z niewłaściwym postrzeganiem własnego ciała i wiem jak żmudny jest proces dochodzenia do pewnych wniosków i dobrego samopoczucia-bo o to chodzi. Wiem, że wszystko zaczyna się w głowie, więc powodzenia! Na każdy efekt trzeba zapracować (jesli ma być trwały), więc nie poddawaj się :) !
 

marlena24k

marlena24k napisała:

dodane: 07-05-2013 16:12

Niestety obawiam się, że kalorii dostarczasz niewiele ( i to pewnie od lat) i metabolizm już dawno Ci się zwolnił..Jedynym sposobem żeby go podkręcić będą ćwiczenia (znajdź kolegę,koleżankę z kim mogłabyś pobiegać, bądź zmotywować się nawzajem chociaż przez smsy czy maile) i efekt masz murowany. Poza tym dietetyk jak najbardziej zalecany nie tylko po to żebyś nie patrzyła na dietetyczne jedzenie jak na "skaranie boskie", bo wtedy ciągle będziesz miała poczucie niezdrowej presji i przymusu(a wtedy jest się wiecznie nieszczęśliwym jeśli je się zdrowe rzeczy, bo trzeba, a nie bo się chce czy dla smaku), ale i po to żeby ta dieta była zbilansowana. Wtedy będziesz czuła się zdrowo i ładnie, bo i zeszczuplejesz i będziesz miała zdrowe włosy, paznokcie, cerę itp. Nie ma większej motywacji niż DUMA z tego, że dbasz o siebie i robisz to dla siebie :) Takiej motywacji Ci życzę :) pamiętaj, że wszystko zaczyna się w głowie a pierwszym krokiem powinno być pokochanie siebie i zmiana nastawienia-zrobienie czegoś dla siebie, bo chcę, a nie bo muszę .
A co do urozmaicenia diety polecam sałatkę grecką, pieczone ryby (moga być pyszne i bez ciężkich sosów), warzywa na parze, dipy do tych warzyw żeby nie było nudno (najlepiej na jogurtach), serki wiejskie (mogą być z miodem naturalnym, tylko nie za dużo bądź na słono z warzywami), jogurty naturalne z owocami (jak zmiksujesz będzie koktajl), leczo itp. Wszystko zdrowe, smaczne, niskokaloryczne :) Z mięs indyk i kurczak, możesz je wczesniej zamarynować w czymkolwiek i upiec w piekarniku-będzie bez sosu i smacznie :)

Uff rozpisałam się strasznie za co przepraszam, ale sama przez wiele lat zmagałam się (i zmagam do teraz) z niewłaściwym postrzeganiem własnego ciała i wiem jak żmudny jest proces dochodzenia do pewnych wniosków i dobrego samopoczucia-bo o to chodzi. Wiem, że wszystko zaczyna się w głowie, więc powodzenia! Na każdy efekt trzeba zapracować (jesli ma być trwały), więc nie poddawaj się :) !
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 16:04

dzieki wam za rady naprawde sa dla mnie wazne i bede sie stosowala :)
 

klaudunia161
Zobacz blog

klaudunia161 napisała:

dodane: 07-05-2013 16:03

pij wode nie zielona herbate. Zacznij wiecej jesc i cwiczyc bo jedrne cialo to super ciało
 

bilit

bilit napisała:

dodane: 07-05-2013 15:52

Wystarczy przestrzegac kilku kluczowych zasad:
5 malych posilkow
Nieslodzenie herbaty,zero sokow
Owoce tylko do godz.12
Ograniczenie cukrow prostych: produkty z maki pszennej szczegolnie
Zero slodyczy
Ja dzieki temu schudlam ponad 5kg;)
 

Soowaa
Zobacz blog

Soowaa napisała:

dodane: 07-05-2013 15:40

jeśli waga nie spada to widocznie już nie masz z czego chudnąć...
moja rada: idź do specjalisty... dietetyka, który dobierze dietę bogatą w to co twój organizm POTRZEBUJE, poza tym zacznij uprawiać jakiś sport (bieganie czy pływanie), dzięki temu wysmuklisz mięśnie i będziesz w lepszej kondycji i poczujesz się o niebo lepiej w swojej skórze :)
 

jnoiztchm
Zobacz blog

jnoiztchm napisała:

dodane: 07-05-2013 15:33

ja się zapisałam do dietetyka i jestem bardzo zadowolona w dwa miesiące schudłam 9 kilo i nie martwię się o efekt jojo :) ustalił mi indywidualną dietę i dał mnóstwo przepisów na zdrowe i tanie posiłki :)
 

kasienka_89
Zobacz blog

kasienka_89 napisała:

dodane: 07-05-2013 15:07

POWODZENIE!!! JA MAM 160 I WAŻE 67!!!
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 14:27

ja czuje sie bardzo zle w swoim ciele . nawiekszy problem to gruba noga!!!!
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 14:27

ja czuje sie bardzo zle w swoim ciele . nawiekszy problem to gruba noga!!!!
 

qkornelia
Zobacz blog

qkornelia napisała:

dodane: 07-05-2013 14:24

chichotlosu ! - oczywiscie ze mozemy razem wlasnie szukalam osoby identycznej wagi i wzrostu :)
masz cos sprawdzonego ? czy szukamy dopiero idealnej diety?
 

chichotlosu
Zobacz blog

chichotlosu napisała:

dodane: 07-05-2013 14:21

Czesc kochana, jestem identycznej wagi i wzrostu. Też miliony diet, też miliony porażek. Może razem ?
 

devilgirl69

devilgirl69 napisała:

dodane: 07-05-2013 14:12

masz za wolny metabolizm przy takiej diecie :)
 

1 2
Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Jestem gruba

Prowadzony przez:
qkornelia

Blog bedzie o odchudzaniu , przepisach

O mnie

qkornelia

Na szafie od: 16-02-2012

Obserwuj

wiecznie gruba

Obserwują blog

Nikt jeszcze nie obserwuje tego bloga

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0