0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

want to be PERFECT

blogi.szafa.pl/ /kath9

luty 23

Tortilla

dodane przez: kath9 dn. 23-02-2012 r.
Tortilla

 Niedawno mój Chłopak zrobił mi obiad, a że On też ma bzika na punkcie zdrowego odżywiania, to zrobił dietetyczną tortillę z kurczakiem.

 

 

 

 

Nie kupił gotowej tortilli, ale ją zrobił sam. Ciasto robi się jak na naleśniki, ALE...

 

zamiast mąki dodaje się otręby (pół na pół otręby orkiszowe i żytnie),

dodał 4 białka (bez żółtek),

mleko odtłuszczone 0,5%.

Sos zrobił z jogurtu naturalnego, wrzucił rozgnieciony czosnek, kawałek ogórka świeżego i dużo pieprzu.

Kurczaka usmażył bez oleju.

 

Na usmażoną tortillę wyłożył sałatę, na to sos, kurczak i warzywa (cebulka czerwona, papryka, ogórek, pomidor).

Oczywiście wszystko można dodać według swoich upodobań, byle zdrowo :)

 

Naprawdę pyszny obiadek, pożywny i zgodny z zasadami zdrowego odżywiania :)

POLECAM!

wpis edytowany 2012-02-23 o godz. 17:37:00

tortilla fit dieta,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 31-03-2012 10:36

Ja kilka dni temu jadłam tortille pycha i idzie ją zrobić na zdrowo ( naleśnik sama sobie zrobiłam) do tego papryka czerwona, zielona, żółta, pomidor, cebula czerwona, ogórek . bez sosu pycha
 

kath9
Zobacz blog

kath9 napisała:

dodane: 23-02-2012 18:12

Jak to dobrze posłuchać opinii innych.
Dzięki :)
 

niedozywiona
Zobacz blog

niedozywiona napisała:

dodane: 23-02-2012 17:55

ja generalnie nie lubię połączenia pomidor+ogórek, więc stawiam też na np. kukurydzę, sałatę lodową, paprykę, cebulkę, z ogórkiem kiszonym też jest nie najgorsza, ale to mój wymysł. co do placków- ja dla siebie robiłam z otrębów owsianych- wychodziły z tego cztery małe placki, w sam raz na takie małe zawijaski- 6 łyżek zmielonych otrębów, jedno jajko i pół szklanki mleka mi.n 1,5% bo smażyłam je bez tłuszczu, dzięki temu też nie chciały przywierać- ale to też podobno kwestia patelni. ważne jest, żeby ciasto z tej otrębowej mąki miało taką delikatnie gęstszą konsystencję od ciasta na naleśniki, bo wiadomo, jajko jest tylko jedno i może się nie ściąć na tyle, żeby placek był w jednym kawałku :)
 

kath9
Zobacz blog

kath9 napisała:

dodane: 23-02-2012 17:39

My otrąb nie mieliliśmy i wszystko było dobrze.
Placek ładnie się usmażył, jednak trochę popękał, więc dzięki za radę. Może w tym był problem :)
Co do łączenia warzyw to wiem... Niestety jest to najbardziej nam odpowiadające połączenie, zwłaszcza, że to nie zbrodnia :)
A może masz ciekawe propozycje łączenia warzyw?
 

niedozywiona
Zobacz blog

niedozywiona napisała:

dodane: 23-02-2012 17:36

otręby zmielone, bo inaczej nic się z plackiem zrobić nie da. ja polecam otręby owsiane, placek ma dzięki nim taki fajny smak. nie polecam natomiast łączenia papryki, ogórka i pomidora, bo ich mieszające się soki działają nie tyle w drugą stronę, a hm... tracą jakby na całej wartości.
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

want to be PERFECT

Prowadzony przez:
kath9

Która z nas nie chce być idealną? Która do tego nie dąży? Czy jest Kobieta, która uważa się w 100% za spełnioną?

O mnie

kath9

Na szafie od: 01-02-2010

Obserwuj

Studentka IV roku Dietetyki i Żywienia Człowieka.

Obserwują blog
haanula
marrta
Wilandra
BlairWaldorf90
yoksa1
kinia21
miiszel
taniochaa

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
3