0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Przyjemnie jest chudnąć

blogi.szafa.pl/ /j_na

wrz. 11

zasady mądrego odchudzania

dodane przez: j_na dn. 11-09-2012 r.
zasady mądrego odchudzania

Tak naprawdę doskonała DIETA nie istnieje. Nie da się ograniczyć NA ZAWSZE niezdrowych tłustych potraw, frytek, pizzy, coca coli czy czekolady.

Prędzej czy później przyjdzie czas kiedy zaczniemy znowu je jadać.

Wiele z Was pisze , że nie warto się katować, głodować itp. Trzeba jeść MĄDRZE!

Zgadzam się w 100%!!!


Spróbujmy wspólnie ustalić ZASADY MĄDREGO ODCHUDZANIA.

Co Wy na to?


Zaczynamy:

1.  Nie wychodź z domu bez śniadania. To najważniejszy posiłek dnia.

2. Jedz mało a często.

3. Woda, woda woda: przynajmiej 1,5 l dziennie

4. Jedz regularnie.

5. Kolacja najpóźniej do godz. 18.

6. Sport to zdrowie: jogging, fitness, areobik, siłownia, rower etc



Co dalej?

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


tafajna_
Zobacz blog

tafajna_ napisała:

dodane: 11-09-2012 23:38

pasztety odradzam, większośc jest z MOM-mięsa oddzielanego mechanicznie, czyli pazurków, kostek, skóry + mięso ;P
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 11-09-2012 22:59

ja jem po 18 ponieważ mój dzień jest długi (pobudka 6:00, łóżeczko 1 w nocy)i tak jak izabell292 pisała, pora ostatniego posiłku zależy od pory zakończenia przez nas aktywności. Ale dietetyczka odradziła mi pasztety, nawet gdy ładnie wyglądają i nie wiadomo z jakiej super firmy są...
 

paula_zuza

paula_zuza napisała:

dodane: 11-09-2012 22:59

jesli ktos chodzi spac o polnocy to moze zjesc ostatni posilek pozniej niz o 18 ; ) chodzi o to zeby ostatni zjesc okolo 3h prze snem; )bo ciezko zasypia sie bedac glodnym: D
 

j_na
Zobacz blog

j_na napisała:

dodane: 11-09-2012 22:53

lovely_74 spróbuj pić wodę z cytryną
 

lovely_74

lovely_74 napisała:

dodane: 11-09-2012 22:49

jak ja piję wodę, to później mam wzdęty brzuch -.- jakaś rada?
 

izabell292

izabell292 napisała:

dodane: 11-09-2012 22:36

-najwazniejsze co 3-4 godziny o stalych porach male porcje :) zoladek sie przyzwyczaja i zmniejsza,

-pieczywo jem tylko ciemne i najlepiej tylko na sniadanie (2 kromki wystarcza) z chuda wedlina,drobiowym pasztetem lub twarozkami nie tluste wedliny,ograniczenie masła :)

-na drugie sniadanie najczesniej owoc (do 100 kcl)

-obiad do 350 kcl małe porcje najlepiej kurczak ,ryba ryż brazowy kasza gryczana
-zamiast smietan majonezu wziac jogurt

-jak najmniej cukru i slodyczy do minimum (wiadomo ze nie calkiem bo pozniej jak sie rzucisz to kg wroca ,jak ze wszystkim nie tylko chodzi o slodycze ,tylko trzeba znac umiar ! )

-zamiast slodkich gazowanych napojow wode niegazowana (jak najwiecej sie da )czerwona,zielona herbate

-ja jem kolacje 18-19 zeby pozniej nie jesc ale podobno mozna jesc 2-3 godz przed snem i najlepiej cos lekkiego

-nie smazyc na oleju ,dusic albo bez oleju
 

izabell292

izabell292 napisała:

dodane: 11-09-2012 22:34

-najwazniejsze co 3-4 godziny o stalych porach male porcje :) zoladek sie przyzwyczaja i zmniejsza,

-pieczywo jem tylko ciemne i najlepiej tylko na sniadanie (2 kromki wystarcza) z chuda wedlina,drobiowym pasztetem lub twarozkami nie tluste wedliny,ograniczenie masła :)

-na drugie sniadanie najczesniej owoc (do 100 kcl)

-obiad do 350 kcl małe porcje najlepiej kurczak ,ryba ryż brazowy kasza gryczana
-zamiast smietan majonezu wziac jogurt

-jak najmniej cukru i slodyczy do minimum (wiadomo ze nie calkiem bo pozniej jak sie rzucisz to kg wroca ,jak ze wszystkim nie tylko chodzi o slodycze ,tylko trzeba znac umiar ! )

-zamiast slodkich gazowanych napojow wode niegazowana (jak najwiecej sie da )czerwona,zielona herbate

-ja jem kolacje 18-19 zeby pozniej nie jesc ale podobno mozna jesc 2-3 godz przed snem i najlepiej cos lekkiego

-nie smazyc na oleju ,dusic albo bez oleju
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Przyjemnie jest chudnąć

Prowadzony przez:
j_na

Chwila w ustach, wieczność w biodrach :) Zawsze najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest tu i teraz. Jutro - to tylko kolejny dzień ...

O mnie

j_na

Na szafie od: 28-01-2009

Obserwuj

Nie jestem święta, nie potrafię grzeszyć na próżno starasz się anioła znaleźć we mnie A to co o mnie wiesz nic nie znaczy bo jutro nawet ja nie poznam sama siebie (...) Więc pomyśl, proszę nim na dobre do serca weźmiesz mnie bo życie ze mną to randka w ciemno...

Obserwują blog
anuuulka7
wiki_filus
naSskaa
tatiana29
pepa92
patryska_91
nathaira
nicolenkaa
MAGDA14051988
Trojka
ivaa15
edit91
youshem
j_oss
miiszel
ziarnaCzasu
edytka137
Greddy
kruszynka1719
Johanna21xxx
margerita28
sylmaj28
olga_orlo
kokosankaaa
Marticzku
bay123
brukselka12
karolcia1762
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0