0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

ALL&NOTHING

blogi.szafa.pl/ /gumisiowaa

lip. 12

EAT HEALTHY !

dodane przez: gumisiowaa dn. 12-07-2012 r.
EAT HEALTHY !



Hej dziewczyny !

Na początku chciałam Was przeprosić, że ostatnio tak zaniedbałam bloga i nic nie pisałam, lecz byłam tak zajęta, że brakowało mi czasu na jakie kolwiek prywatne sprawy ! :(

Dzisiejszy wpis tak jak Wam obiecałam będzie o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania się ! Dzięki nim będzie Wam o wiele łatwiej rozpocząć diete ale również dzięki temu Wasz organizm dostanie więcej energii i będziecie miały multum siły !! A więc zaczynajmy ..


10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA SIĘ :


  1. Ustal pory posiłków, spożywaj je regularnie co 2,5-4 godziny.

  2. Wypijaj ok. 2 litrów płynów obojętnych dziennie (wody, herbat owocowych, ziołowych, zielonych, żadnych NAPOJÓW GAZOWANYCH !!). Każdy dzień rozpoczynaj od wypicia szklanki wody małymi łykami (najlepiej letniej z kilkoma kroplami cytryny).

  3. Jak najczęściej posypuj posiłki zieleniną (koperek, natka pietruszki, szczypiorek, bazylia lub inne zioła).

  4. Soli używaj z umiarem, staraj się zastępować ją ziołami, unikaj bardzo ostrych przypraw.

  5. W miarę możliwości owoce i warzywa zjadaj ze skórką (jabłka, gruszki, pomidory, cukinie itp.).

  6. Makaron, ryż i kasze gotuj al dente (na pół-miękko).

  7. Warzywa konserwowe przepłukuj na sitku wodą tak aby pozbyć się zalewy.

  8. Wybieraj jogurty z zawartością tłuszczu od 1 do 3%, czyli 1-3g/100g.

  9. Serek Turek Figura lub inny dowolny kremowy serek powinien mieć do 5% tłuszczu.

  10. 1 kieliszek wytrawnego czerwonego wina (100ml) = 25 gram chleba, 20 g makaronu, ryżu, kaszy, 100g ziemniaków (innego alkoholu nie pijemy!).






Uwieżcie, że na prawdę stosowanie tych 10 prostych zasad ułatwi Wam życie i poprawi Wasze zdrowie ! :)


POWODZENIA !

Już niedługo wpis z bardzo łatwymi podstawowymi ćwiczeniami, które poprawią Waszą kondycję ! :)


gumisiowaa

zdrowe życie, odżywianie się,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


gumisiowaa
Zobacz blog

gumisiowaa napisała:

dodane: 15-07-2012 20:33

Woda z cytryną przed śniadaniem pomaga przyspieszyć i uregulować metabolizm :)
 

yeah

yeah napisała:

dodane: 13-07-2012 22:01

a czemu rano powinno się pić wolno jedną szklankę wody ?
 

gumisiowaa
Zobacz blog

gumisiowaa napisała:

dodane: 12-07-2012 21:48

* taki jogurt dodajemy do KOKTAJLU nie KEFIRU ! Mój błąd. :)
 

gumisiowaa
Zobacz blog

gumisiowaa napisała:

dodane: 12-07-2012 21:46

Akurat te rady nie zostały stworzone przeze mnie lecz przez dietetyka, z którym współpracowałam przed pewien czas i który się zgodził na publikacje tego tutaj.
Alkohol w małej ilości nikomu nie zaszkodzi, mowa jest tutaj o czerwonym winie, wytrawnym które : obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi, zmniejsza krzepliwość krwi oraz obniża ciśnienie. Wytwarzany w procesie fermentacji czerwonych winogron związek o nazwie resweratrol posiada właściwości antygrzybiczne i przeciwutleniające, które zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów. Ten sam związek znajduje się w skórkach czarnych porzeczek, morwie oraz orzeszkach ziemnych. Dodatkowo resweratrol spowalnia procesy starzenia, więc działa jak eliksir młodości. Pomaga także zmniejszyć apetyt, przez co wspomaga proces odchudzania i ułatwia trawienie. Trzeba oczywiście pamiętać, że picie go w większych ilościach spowoduje odwrotne skutki niż zamierzamy ! :)
Co do wypowiedzi `matra` jogurty 1 lub 3% to nie jest drastyczne ograniczenie tłuszczu, nikt tu nie mówi o jadaniu samych jogurtów ale o tym, ze dodajemy ten jogurt do kefiru itd. lepiej jest zastosować wtedy taki jogurt niż ten z większą ilością tłuszczu jeśli zależy nam na traceniu zbędnych kalorii !
Nie każdy ma czas na robienie samemu jogurtów ponieważ jak wiemy żyjemy w czasach gdzie CZAS jest bardzo cenny i szybko leci więc jogurty 1 - 3% są najlepszym rozwiązaniem ! :)

Każdy ma swoje zdanie, ja stosuje się do tych zasad i nie zostały one wymyślone przeze mnie tylko przez profesjonalistę, który wie co mówi. Pozdrawiam.
 

weztoodemnie
Zobacz blog

weztoodemnie napisała:

dodane: 12-07-2012 20:20

Alkohol w ogóle nie jest zdrowy i nie stosuje się takiej praktyki w zdrowym odżywianiu .. A po za tym , mało wiesz o zdrowym odżywianiu
 

matra
Zobacz blog

matra napisała:

dodane: 12-07-2012 20:06

z 8 punktem się nie zgodzę. tłuszcz należy ograniczać, ale nie drastycznie, bo to on umożliwia wchłanianie się witamin.
w diecie przede wszystkim nie bierzemy pod uwagę produktów odtłuszczonych light, bo są bardziej przetworzone, przez to mniej zdrowe - lepiej zjeść mniej normalnego.
to raz. dwa - co do jogurtów - lepiej robić je sobie samemu lub wybierać jogurty słodzone tylko owocami [np Premium Frutica], bo problemem jogurtów owocowych nie jest tłuszcz, a potężne ilości cukru w nich zawarte - dla mnie są aż za słodkie..
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

ALL&NOTHING

Prowadzony przez:
gumisiowaa

Czasami Ci się nudzi ? Nie masz co robić ? Siedzisz bezczynnie w domu i rozmyślasz nad tym co ciekawego możesz zrobić ? Zamiast bezczynnie spędzać czas, który nieubłaganie płynie i nie wróci zapraszam na mojego bloga gdzie będziesz miała możliwość poczytać .. o wszystkim i o niczym :)

O mnie

gumisiowaa

Na szafie od: 24-03-2010

Obserwuj

Jestem dziewczyną, która dzięki silnej determinacji postanowiła zmienić swoje życie i zamieniła hamburgera z McDonald's na koktajl truskawkowy, ekonomię zamieniła na turystykę ALE .. jednego nie zmieniła.. PARTNERA NA DALSZĄ DROGĘ ŻYCIA ;)

Obserwują blog
yeah

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0