0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Czas na działanie jest teraz!

blogi.szafa.pl/ /freshly

gru. 07

Genialny obiad! :)

dodane przez: freshly dn. 07-12-2012 r.
Genialny obiad! :)

Jako, że od początku miesiąca znowu wzięłam się za siebie, to chciałam się z Wami podzielić pomysłem na fantastyczny obiad;). Jest zdrowy, tani, szybki, mało kaloryczny (porcja ma mniej niż 300kcal), a przedewszystkim PRZEPYSZNY!

Składniki na JEDNĄ porcję, która jest wystarczająco duża, żeby już nie mieć ochoty na jakieś desery:P więc:

50g pełnoziarnistego makaronu (180kcal)
150g brokuła (45kcal)
5 pomidorów koktajlowych (15kcal)
łyżeczka oliwy (45kcal)
ząbek czosnku

Brokuła wrzucamy na osolony wrzątek na 5-6 minut - ma być chrupiący, nie ciapowaty! Po odcedzeniu kroimy go na mniejsze kawałki. Makaron gotujemy aldente. Pomidorki kroimy na ćwiartki. Na patelni rozgrzewamy oliwę, na gorącą wrzucamy czosnek na pare sekund, żeby się "rozprażył" następnie dodajemy pomidorki i brokuła i dusimy kilka minut, doprawiamy tylko lekko pieprzem, uwierzcie nic więcej  nie potrzeba! Jak makaron będzie gotowy i odcedzony, to mieszamy wszystko ze sobą i WCINAMY. Smacznego!

PS: Jeżeli ktoś jest na chorej "diecie" i zjada 500kcal dziennie, to pewnie wyda się, że to kaloryczne jedzenie, ale ja staram się jeść RACJONALNIE i zdrowo, a nie głodzić się, więc uważam, że to naprawdę mało kalorii!

PS2: Zdjęcie mało profesjonalne i może nie wygląda jakoś super, ale uwierzcie na słowo - to jest pyszne!

wpis edytowany 2012-12-07 o godz. 17:31:46

dieta, przepisy,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 07-12-2012 18:07

mniaaaam
 

freshly
Zobacz blog

freshly napisała:

dodane: 07-12-2012 18:03

Ja miałam mrożonego akurat, więc było w sam raz, zresztą wiadomo, że to takie "przybliżone" wartości. Ja w ogóle rzadko gotuję coś tak idealnie wyliczone, zawsze wszystko "na oko" ale na potrzeby tej notki postanowiłam to w miarę ogarnąć:)
 

Tala8989
Zobacz blog

Tala8989 napisała:

dodane: 07-12-2012 17:54

6 minut dla brokuła to moim zdaniem za długo , żeby został chrupiący. Ja wrzucam na 3 minuty do wrzątku i jest idealny
 

mzap88
Zobacz blog

mzap88 napisała:

dodane: 07-12-2012 17:44

same moje ulubione składniki!
także przy najbliższej okazji ZROBIĘ :)
 

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
2