0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

101myśli i gubienie kilogramów

blogi.szafa.pl/ /Gskk

kwi. 14

Sztuczki odchudzania cz.2

dodane przez: Gskk dn. 14-04-2012 r.
Sztuczki odchudzania cz.2

 

O herbatach słów kilka

Zielona, czerwona a może biała? Jakie są ich właściwości? Dlaczego warto pić?

Herbata Zielona

O jej właściwościach odchudzających słyszała chyba każda z Was, zresztą już kilka wpisów o niej widziałam :) Wg japońskich naukowców picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie może obniżyć wagę o kilka kilogramów. A co za to odpowiada? Zielona herbata zawiera w sobie duże ilości katechiny, w tym najważniejszy galusan epigalokatechiny (EGCG). Ten właśnie przeciwutleniacz ma duży wpływ na nasz metabolizm. Picie zielonej herbaty pół godziny przed posiłkiem zmniejsza nasz apetyt. Dziennie pozwala spalić 100kcal bez większego wysiłku :) Nie należy jednak pić jej z cukrem!

Herbata Czerwona

Tego naparu raczej też nie trzeba nikomu przedstawiać. Ale kilka słów napiszę :) Ta herbata ma wysoką zawartość garbników (poliflenoli), które nabywa w procesie długotrwałej fermentacji. Dzięki nim reguluje pracę żołądka i wydzielanie żółci przed trzustkę. Powoduje to wchłanianie więcej substancji pokarmowych, a przyjmowane tłuszcze mają prostszą budowę - uwalnianie energii jest znacznie szybsze. Teina (w budowie identyczna jak kofeina) dzięki współdziałaniu garbników działa dłużej, w efekcie czego występuje ciągłe zapotrzebowanie na tłuszcze i sięganie do "zapasów".

Po czerwoną herbatę sięgamy po posiłkach! Inaczej wypłukuje magnez. 

Herbata Biała

Moja ulubiona :) Jest bogatym źródłem witaminy C. Działa orzeźwiająco i pobudzająco. Wskazana przy wysiłku umysłowym (studentkom przed sesją polecam szczególnie!). Idealna również na upały. Eliminuje stres. Właściwości antyoksydacyjne i antymutogenne zmniejszą ryzyko powstawania zmian nowotworowych. Pod tym względem jest lepsza od dużo bardziej rozpowszechnionej zielonej herbaty.

Zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników, które odpowiadają za starzenie się organizmu. Polifenole, zawarte w białej herbacie chronią przed procesem starzenia i dlatego jest często nazywana eliksirem młodości. Warto zaznaczyć, że zawartość polifenoli w jednej filiżance z białą herbatą jest taka sama, jak w 12 szklankach soku pomarańczowego.

Warto zaznaczyć, że herbata biała w Polsce jest ciężko dostępna. Lipton to taki trochę pic na wodę, proponuję przejść się do dobrze zaopatrzonej hebraciarni. Zresztą na żadnej z wyżej wymienionych herbat lepiej nie oszczędzać. I oczywiście wszystkie pijemy bez cukru!

 

Gorzka czekolada czyli dobra wiadomość dla łasuchów.

Gorzka czekolada jest najlepszym pomysłem na słodką przekąskę podczas odchudzania! Naukowcy dowiedli, że 97% kobiet ma zachcianki pokarmowe, trwają one krótko (do 15min) ale niezaspokojone wracają bardzo szybko. Także nie obwiniaj się - nie jesteś jedyna! Ważne jednak jak zareagujemy. Warto sięgnąć po gorzką czekoladę, najlepiej z zawartością kakao powyżej 60%. 

Lekarze podkreślają, że czekolada w wersji do picia jest dobra zwłaszcza przed większym wysiłkiem fizycznym. Regularne przyjmowania płynnej czekolady pozwala bowiem znacząco podnieść poziom tlenku azotu i w konsekwencji rozszerzyć naczynia krwionośne. Poszerzone naczynia stanowią dobrą drogą dla tlenu, hormonów i składników, które pozwalają rzeźbić odpowiednią sylwetkę. Inne badania jednocześnie wskazują, że jedzenie do dwóch pasków czekolady poprawia przemianę materii. 

Najnowsze badania przynoszą dość rewolucyjny wniosek! Czekolada zawierająca kwasy jednonienasycone (MUFA) pomaga zrzucić nadmierne kilogramy. Jest wyjątkowo skuteczna podczas walki z tłuszczem nagromadzonym w okolicy talii, dlatego jest substancją wspomagającą odchudzanie brzucha. 

Czekolada przy zdrowym, racjonalnym odżywianiu może pomóc w odchudzaniu. Jednak uwaga nie będzie w stanie zaktywizować procesu odchudzania, jeśli będziemy przyjmować za dużo kalorii oraz za mało będziemy się ruszać.

 

Odpowiednia ilość kalorii

Bardzo duże znaczenie ma ilość spożywanych kilokalorii. Przy ich zbyt dużym ograniczeniu nasz metabolizm zwalnia, przestawiając się na tryb oszczędzania enerii. W końcu nasz organizm nie wie czy przez przypadek nie wpadłaś do jaskini i nie czekasz na ratunek. Przy ograniczeniu się do 800kcal na dobę metabolizm zwalnia o ponad 10% w ciągu pierwszych dwóch dni. Jeśli chcesz zdrowo schudnąć nie ograniczaj się do mniej niż 2000 kcal na dobę. 

 

Oczywiście powyższe sposoby nie zrobią niczego za Was - trzeba myśleć o tym co się je, ruszać się i przede wszystkim wierzyć w sukces! Bo prawidłowa waga zaczyna się w głowie!

Przepraszam, że się tak rozpisałam! 

Ja dzisiaj cierpię z powodu tego, że jestem kobietą. Ból znika podczas wysiłku fizycznego więc dzisiaj godzinę biegałam, wysprzątałam pokój na błysk, robię brzuszki, skłony co chwilę :D A jeść mi się w ogóle nie chce ale się zmuszam! :)

 

A to jeszcze mój prywatny motywator:

 Mój brzuch kilka lat temu i mój ś.p. Gruber jako kociak :)) 

wpis edytowany 2012-04-14 o godz. 16:08:03

odchudzanie, dieta, ćwiczenia,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 15-04-2012 21:13

Dzięki, staram się :))
A biała herbata jest pyszna!
 

Stokrotka-
Zobacz blog

Stokrotka- napisała:

dodane: 14-04-2012 22:48

Koniecznie musze się zaopatrzyć w białą herbatę i gorzką czekoladę! Mój mózg paruje :D świetna notka;)
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 14-04-2012 17:20

Mi właśnie film tak średnio podchodził (nie lubię Natalie ani Ashtona) ale motyw z tą krwawą składanką mnie rozwalił :D
 

gabix14
Zobacz blog

gabix14 napisała:

dodane: 14-04-2012 17:08

fajna piosenka:)
film tez niezly :)
ogladałaM:D
Czekam na kolejne porady:)
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 14-04-2012 16:13

Rakoczka dzięki i smacznego :)
Amalie powodzenia! A o Yerba Mate rzeczywiście zapomniałam :) Aż wstyd :P Po prostu strasznie dawno już nie piłam :D
 

amalie

amalie napisała:

dodane: 14-04-2012 16:03

Ja właśnie rozpoczęłam dietę :D Nie liczę na to, że schudnę, ale chcę się po prostu lepiej czuć :) Odstawiłam całkowicie słodycze, ale po Twoim wpisie na pewno kupię gorzką czekoladę :) Nie jem chleba i przez to czuje się świetnie, mam bardzo słabą przemianę materii, a chleb działający w jelitach jak wielka gąbka jeszcze bardziej ją spowalnia. Polecam jeszcze od siebie yerbę, ma też świetne właściwości odchudzające i jest pyszna :)
 

rakoczka
Zobacz blog

rakoczka napisała:

dodane: 14-04-2012 15:43

Super notka. Kocham koty a czerwoną herbatę właśnie piję :)
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 14-04-2012 15:38

Jak Wam to pomaga to sama radość pisania :)
Gabix najlepiej liściastą pij :)
 

gabix14
Zobacz blog

gabix14 napisała:

dodane: 14-04-2012 15:16

Kurcze to musze przerzucic sie z zwykłej sagi do herbatki zielonej:)
 

koja55
Zobacz blog

koja55 napisała:

dodane: 14-04-2012 15:13

Wpisik bardzo mi pomógł! Piję zieloną herbatkę bez cukru :D
 

rudaaa12

rudaaa12 napisała:

dodane: 14-04-2012 14:56

też przeczytałam co do słówka ;p
pije z 3 dziennie herbaty zielone ,ale ostatnio wypiłam 6 :D
muszę kupić czerwoną i białą !
 

aleksandra_222

aleksandra_222 napisała:

dodane: 14-04-2012 14:47

rozpisałaś się ale przeczytałam wszystko:D
ja pije 4 filiżanki zielonej herbatki z granatem, jest pyszna polecam osobom, które mają problem z odstawieniem cukru:)
piję też czerwoną ale mniej bo niezbyt mi smakuję...
udanego weekendu! :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Motywator w odchudzaniu. Dietę ułożyła mi mama - jest dietetykiem. Jeśli macie jakieś pytania - piszcie! W miarę możliwości dowiem się i Wam odpowiem.

O mnie

Gskk

Na szafie od: 06-05-2011

Obserwuj

Studentka, która odkryła, że zrobiło jej się za dużo :)

Obserwują blog
marrta
koja55
bardzotanierzeczy
nataliad6
marzinka17
mineralnakocica
segetka
patryska_91
Anastazja1916
bellarosa
Kornelinka
kejtunia
denni
ivaa15
inesrdp
kasiunia10114
miiszel
ziarnaCzasu
23-03-2011
alexis24
rockerlin
Aliszja_k
_Ilon_
rakoczka
dariiax3
anitusia161
karolka1031
niepacz
Miska250
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0