0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

ścianą o groch

blogi.szafa.pl/ /yolajla

luty 10

aerobic

dodane przez: yolajla dn. 10-02-2014 r.

ruch to zdrowie!

ZDECYDOWANIE!

Poniedziałek:

1h aerobicu w tym pół h rozgrzewki i pół h ćwiczeń siłowych

codziennie wieczorem robię ćwiczenia oddechowe, polecam każdemu! poprawiają samopoczucie, dodają energii i pewności siebie!

mozna korzystac z internetu (sporo jest filmików z ćw. oddechowymi), książek lub radzić sobie samemu;) Najważniejsza jest wygodna pozycja, np siad skrzyżny lub leżenie na plecach. Przez 10- 15 minut robimy głębokie spokojne wdechy przez nos, wydechy ustami. Cała swoja uwage skupiamy na oddechu. Bierzemy głęboki wdech z dołu brzucha, powietrze przechodzi przez żołądek, splot słoneczny, płuca az do obojczyków, wstrzymujemy powietrze na 3 sekundy i spokojny długi głęboki wydeEEEEEch. 4 powtórzenia, 3 normalne naturalne wdechy i wydechy i powtórka! POLECAM!

 

wtorek: joga <3 sesja 1,5 h, ćwiczenia oddechowe i medytacja 15 minutowa

wpis edytowany 2014-02-12 o godz. 22:51:23

ruch, ćwiczyć, aerobic,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

ścianą o groch

Prowadzony przez:
yolajla

mój blog będzie wielotematyczny;) na pewno pojawią się wpisy i zdjęcia związane z modą jako że to nasza kochana szafa.pl ;) poza tym oczywiście zdrowy tryb życia czyli ćwiczenia (aeroby, moje ostatnie zmagania z Chodakowską plus joga <3) i zdrowa żywność, którą preferuje <3. Będzie tez bez liku tematów o kosmetykach;)

O mnie

yolajla

Na szafie od: 22-08-2013

Obserwuj

pozytywna dusza O_o

Obserwują blog

Nikt jeszcze nie obserwuje tego bloga

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0