0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Szczuplejsza na wiosnę:)

blogi.szafa.pl/ /xxEnvy_Mexx

gru. 02

Trzeci dzień

dodane przez: xxEnvy_Mexx dn. 02-12-2012 r.

Witajcie kochane. Dziś też chciałam poćwiczyć z Ewką, bo miałam po wczorajszym treningu straszne zakwasy na całym ciele, i  nawet nie zauważyłam kiedy trening się skończył. Dodatkowo wczoraj po 29 min nie mogłam złapać oddechu, a dziś zrobiłam całość i mogłabym jeszcze. To niesamowite. Czuję ból w każdym mięśniu a jednocześnie jestem happy:) Czuję, że to strzał w dziesiątkę i nie mogę się doczekać pierwszych efektów:) A może któraś z Was chce zacząć odchudzanie ze mną i dzielić się doświadczeniami? Zapraszam zar ownu tutaj jak i na priv.

Mam do Was też prośbę o jakieś pomysły na przepisy niskokaloryczne. Tylko jakieś nieskomplikowane. Np. ja na śniadanie zwykle jem tosty z 2 kromek razowego chlebka+ 1 plaster szynki+1 plaster sera i do tego pomidorek, na drugie śniadanie jabłko+ garstka słonecznika (bez soli) lub częściej tarkuję 1 jabłko na papkę dodaję 1/4 małego jogurtu naturalnego i 2 łyżki płatków owsianych Obiady zwyle jem normalne bo smażę wszysto bez tłuszczu, zupy na kostkach rosołowych zabielam zwykle jogurtem, więc to raczej light wersje. Oczywiście bez ziemniaczków. Podwieczorek to szklanka soku pomidorowego czasem kromka chrupkiego pieczywa a kolacja to głównie jajka na miekko. Kolację już jednak jem bez pieczywa jaiegokolwiek. No chyba, że jestem mega głodna to 1 kromka chrupkiego. 

Czekam teraz na Wasze pomysły.

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 03-12-2012 22:14

ja akurat z kregoslupem problemow nie mialam, tzn mam od 14 roku zycia ale wtedy mnnie nie bolal po cwiczeniach za to brzuch strasznie ale widzialam i czulam efekty poprostu :)

a slyszalas o p90x ?
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 03-12-2012 21:41

Bo A6W strasznie obciąża kręgosłup. Dla mnie to problem, wiec odpada. Ale jeśli Tobie odpowiada to nie zniechęcam.
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 03-12-2012 20:04

a dlaczego kregoslupowi ? Ja mam rozstapy glownie na boczkach, kilka malych na brzuchu ..... pozniej zamieszcze zdjecia z dzisiaj i za kilka tygodni zrobie kolejne zeby porownac :)
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 03-12-2012 18:02

Współczuję tylko Twojemu kręgosłupowi. Ja chcę ujędrnić całe ciało, bo w ciąży tak spuchłam, że nawet na ramionach mam rozstępy i skóra nie chce mi wracać na swoje miejsce. Gdyby nie to nie wyglądałabym, aż tak strasznie. Polecam ćwiczenia z Ewą, nie dla efektów, bo jeszcze takowych nie mam, ale to nastraja pozytywnie. Jak boli mnie całe ciało to naprawdę wierzę, że dam radę:)
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 03-12-2012 16:27

pierwszy raz o niej slysze :P wiem tylko ( bo sprawdzilam na sobie ) ze na brzuch najlepsza na swiecie jest szostka weidera :)
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 03-12-2012 14:12

Ewa jest znaną polską trenerką. Stworzyła ona kilka treningów, które są podobno niesamowicie skuteczne.
I ja od 3 dni z nią ćwiczę. Można kupić jej płytę na all, ja jednak testuję ją z youtubem
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 03-12-2012 13:06

xxEnvy_Mexx co do tego cwiczenia po cesarce to nie jest zelazny termin tylko przyblizony, jednym potrzeba mniej czasua innym wiecej zeby dojsc do siebie jednak jesli czujesz bol to powinnas chyba jeszcze odpuscic.....
ja oba porody mialam naturalne, bardzo szybkie a po drugim to juz 2 dni po wyjsciu ze szpitala okna mylam.... przyszla polozna, okrzyczala mnie strasznie :P ze 6 tygodni mam odczekac mimo wszystko, nawet jesli sie swietnie czuje
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 03-12-2012 13:04

Hmmm o co chodzi z tą Ewą? myslalam,ze to jakas Twoja kolezanka z która chodzisz na silownie :) ja chce do kwietnia-maja zrzucic jeszcze 8,5-10,5 kg.....

bo na dzień dzisijeszy jest -3,5kg pomimoz e wczoraj zgrzeszylam i ok 20zjadłam sałątkę :P

dziewczyny a nei myslalyscie o tym zeby zainwestowac w parowar.... ? ja tak sobie mysle o tym i to całkiem dobre rozwiazanie moze byc no i zaoszczedzenie czasu a do tego dietetycznie i bardzo zdrowo ....
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 03-12-2012 07:39

Dziękuję kingusek90. Kopa dostałam:) Gdy tylko otwieram oczy myślę tylko o tym, że jak mały zaśnie to będę ćwiczyć:) Mnie też zmotywowały efekty, choć z początku i tak myślałam sobie "Ja tak nie dam rady". Teraz jak mam zakwasy i czuję każdy mięsień, czuję że to działa. Pomierzyłam się i co tydzień będę Wam pisała czy coś się zmieniło:)

Mam tylko do Was pytanie, czy któraś z Was miała cesarskie cięcie? Bo zakwasy w brzuchu odczuwam podobnie do bólu po cesarce. Słyszałam, że powinnam odczekać pół roku z ćwiczeniami, ale czy te pół roku to taki żelazny termin? Czy jeśli czuję się na siłach to mogę ćwiczyć?
 

kingusek90
Zobacz blog

kingusek90 napisała:

dodane: 03-12-2012 01:26

Trzymam kciuki ;) i mam nadzieję, że poczułaś "kopa" do działania.
Mnie najbardziej zachęciły efekty innych dziewczyn, które wykonywały ćwiczenia zaproponowane przez Ewę. Z początku byłam sceptycznie nastawiona ale po pierwszym treningu (i po zakwasach następnego dnia) stwierdziłam, że warto byłoby wreszcie coś dla siebie zrobić.
Miłą niespodzianką było zauważenie redukcji cellulitu na nogach już po 8 dniach ćwiczeń, co tylko bardziej mnie zmotywowało...
Mam nadzieję, że u Ciebie będzie podobnie z motywacją ;)
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 02-12-2012 22:27

a co do cwiczen to tez by mi sie przydaly jednak nie mam kiedy , gdzie i jak :( z dwojką maluchów jest strasznie cięzko znalesc dla siebie troche czasu a o tej godzinie to juz naprawde NIE CHCE MI SIE! a co do skory...... po pierwszym porodzie nie bylo az tak zle, nie bylo rozstepow a schudlam bardzo szybko 28kg a skora byla i tak jedrna i gladka,. jakbym dziecka nie rodzila za to po drugim porodzie duzo gorzej sprawa wyglada bo rozstepy sa okropne ale jeszcze gorszy cellulit :/
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 02-12-2012 14:33

Fredeczka gratuluję. Mi moja dieta też odpowiada, bo kilogramy tracę (W miesiąc schudłam ok.7-8kg:)). Ale dziękuję za Wasze rady:) Myślę, że skorzystam. Najbardziej przeszkadza mi moja skóra. Dlatego ćwiczę.

Karenmuse nabiał jest:) Jogurty naturalne, jajka, sery. Biały ser to jest coś czego nie lubię, ale serek wiejski light to co innego:
) Jajeczniczka na chudej szynce mmmm... pycha jednak ja staram się ograniczać kaloryczność do minimum, więc jeśli już to same jajeczka:) Jedyne dodatki jakich nie żałuję sobie to warzywka:)
 

xxEnvy_Mexx
Zobacz blog

xxEnvy_Mexx napisała:

dodane: 02-12-2012 14:26

Fredeczka gratuluję. Mi moja dieta też odpowiada, bo kilogramy tracę (W miesiąc schudłam ok.7-8kg:)). Ale dziękuję za Wasze rady:) Myślę, że skorzystam. Najbardziej przeszkadza mi moja skóra. Dlatego ćwiczę.

Karenmuse nabiał jest:) Jogurty naturalne, jajka, sery. Biały ser to jest coś czego nie lubię, ale serek wiejski light to co innego:
) Jajeczniczka na chudej szynce mmmm... pycha jednak ja staram się ograniczać kaloryczność do minimum, więc jeśli już to same jajeczka:) Jedyne dodatki jakich nie żałuję sobie to warzywka:)
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 02-12-2012 12:31

Witam. ja 22 zaczelam zdrowe odzywianie i jestem bez glodowania -3kg :)
co jem ?
na snaidanie zazwyczaj mussli domowe , 2 lyzki otrąb owsianych zalewam goracym mlekiem 1,5% do tego dodaje rodzynki iczekam az otraby zmiekna a wtedy dodaje pokrojona mandarynke,banana,jablko pysznie, zdrowo i dietetycznie :)

pozniej jakis owoc lub warzywo i oczywiscie duuuuuzo wody ( aha przed kazdym poislkiem jakies 15min wczesniej wypijam szklanke wody)

na obiad zalezy co mis ie chce ale zazwyczaj sa to piers z kurczaka i warzywka na patelni z dodatkiem kielkow brokula lub kielkow na patelnie ( sa w lidlu) lub poprostu salateczke z warzyw i kurczaka, lub smazona rybke z warzywami

pozniej znowu jakis owoc lub warzywo i ok 17-17.30 na kolacje jem bulke otrębską z serkiem granni lub mozzarella lub szyneczka no wlasniecwie z czymkolwiek co zdrowe i niskokaloryczne :) + pomidorek, papryka i oczywiscie kielki ( brokula albo rzodkiewki )

przykladowe dania na obiad:
pokrojona piers z kurczaka podsmazam na lyzece oliwy, dodaje warzywa np : cukinia, papryka, kukurydza, brokul , marchewka + kielki

lub: salatka z kielkami rzodkiewki ( dosyc ostra )
kapusta pekinska + swiezy ogorek + papryka czerwona + sos ( siwezy koper, czosnek przecisniety przez praske i jogurt naturalny) a do tego pieczone udko z kurczaka

przepisy biore z tej stronki i modyfikuje na niskotluszczowe :)
 

fredeczkaa

fredeczkaa napisała:

dodane: 02-12-2012 12:28

Witam. ja 22 zaczelam zdrowe odzywianie i jestem bez glodowania -3kg :)
co jem ?
na snaidanie zazwyczaj mussli domowe , 2 lyzki otrąb owsianych zalewam goracym mlekiem 1,5% do tego dodaje rodzynki iczekam az otraby zmiekna a wtedy dodaje pokrojona mandarynke,banana,jablko pysznie, zdrowo i dietetycznie :)

pozniej jakis owoc lub warzywo i oczywiscie duuuuuzo wody ( aha przed kazdym poislkiem jakies 15min wczesniej wypijam szklanke wody)

na obiad zalezy co mis ie chce ale zazwyczaj sa to piers z kurczaka i warzywka na patelni z dodatkiem kielkow brokula lub kielkow na patelnie ( sa w lidlu) lub poprostu salateczke z warzyw i kurczaka, lub smazona rybke z warzywami

pozniej znowu jakis owoc lub warzywo i ok 17-17.30 na kolacje jem bulke otrębską z serkiem granni lub mozzarella lub szyneczka no wlasniecwie z czymkolwiek co zdrowe i niskokaloryczne :) + pomidorek, papryka i oczywiscie kielki ( brokula albo rzodkiewki )

przykladowe dania na obiad:
pokrojona piers z kurczaka podsmazam na lyzece oliwy, dodaje warzywa np : cukinia, papryka, kukurydza, brokul , marchewka + kielki

lub: salatka z kielkami rzodkiewki ( dosyc ostra )
kapusta pekinska + swiezy ogorek + papryka czerwona + sos ( siwezy koper, czosnek przecisniety przez praske i jogurt naturalny) a do tego pieczone udko z kurczaka

przepisy biore z tej stronki i modyfikuje na niskotluszczowe :)
 

karenmuse
Zobacz blog

karenmuse napisała:

dodane: 02-12-2012 11:45

dodaj może nabiał, zamiast tostów na śniadanie zjedz czasem ser biały z warzywami albo jajecznice na chudej szynce, na obiad może czasem jakaś kasza bądź ryż z kurczakiem i warzywami
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Blog tworzę, by mieć większą motywację. Jeśli będę miała kogoś komu będę się mogła pochwalić postępami, może będzie mi lepiej szło:) Wśród swoich bliskich i znajomych nie mam zbyt wielkiego wsparcia, więc liczę na Wasze. Czekam na podpowiedzi, diety, ćwiczenia, które pomogą mi zrzucić 18kg do maja.

O mnie

xxEnvy_Mexx

Na szafie od: 17-10-2012

Obserwuj

4 miesiąc temu urodziłam ślicznego synka:) Jednak ciąża zostawiła na moim ciele pamiątkę. A właściwie kilka. M.in. wielką oponę na brzuchu, obwisłą skórę na całym ciele, spomniane już 18 kg i ogromne rozstępy, które mam nawet na ramionach. W maju mój mąż wraca z Anglii i chcę, do tego czasu wyglądać szczuplej.Jednak nie wychodzi mi to najlepiej.

Obserwują blog
kingusek90
szymon
bahrijka
ier4
devilgirl69
ewak1412
madzia88lena
kokoo00
ciaban
feeeeling
ivaa15
freshly
miiszel
z_pazurem
Greddy
lovelyy
sabisch
Marticzku
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1