0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Czas na zmiany!

blogi.szafa.pl/ /wrongchoice

kwi. 15

Obiecane ćwiczonka

dodane przez: wrongchoice dn. 15-04-2013 r.
Obiecane ćwiczonka

Hej, niektóre z Was po wczorajszym wpisie nie chciały wierzyć co do osiągniętego przeze mnie wyniku. Dlatego podaję stronkę gdzie w komentarzach możecie przeczytać o innych sytuacjach przypadkowych dziewczyn.

Może też się skusicie?

 

Dla tych co wczoraj nie czytali: potwierdzam działanie owych ćwiczeń! :)

 

 

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/

 

Gdyby się nie włączyła stronka zamieszczam opisy 2 ćwiczeń:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 razy.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch.

 

Gdyby ktoś miał jeszcze wątpliwości to w piątek pokażę Wam moje zdjęcia przed i po ćwiczeniach. Same ocenicie efekty :)

wpis edytowany 2013-04-15 o godz. 17:01:31

dieta, ćwiczenia, fitness,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Nytalka15

Nytalka15 napisała:

dodane: 20-04-2013 09:45

brzmią banalnie te ćwiczenia, więc zaraz zabieram się do roboty:D
[i się okaże pewnie na drugi dzień, że wcale takie banalne nie były]
 

wrongchoice
Zobacz blog

wrongchoice napisała:

dodane: 15-04-2013 19:01

Ja dołożyłam do tego jeszcze ćwiczenia na nogi i jedno na kręgosłup także z tamtej strony. Ćwiczyłam jakiś czas temu więc nie mam zastoju i nie widzę ku temu przeszkód. I tak jak napisałam wcześniej przy odpuszczeniu sobie słodyczy oraz innych przysmaków można i rzeźbić i spalać.
 

Mikumomo

Mikumomo napisała:

dodane: 15-04-2013 18:55

Nie jest to całkiem dobre ćwiczenie dla kobiet, które nie robiły ćwiczeń ruchowych od liceum albo od czasu do czasu. Na początek max 30 się daje. I robiąc Same Brzuszki nie robisz nic tylko - jak ktoś przed mną stwierdził = rzeźbisz = też nie do końca. Skracasz mięśnie brzucha - lepiej robić brzuszki + odginanie się do tyłu, ćwiczenia na plecy - jak ćwiczyć to wszystko. To ma dobry skutek a nie jakaś jedna wybrana partia.
 

wrongchoice
Zobacz blog

wrongchoice napisała:

dodane: 15-04-2013 18:51

Piszę jak jest i że mi to pomaga. Dziewczyna w komentarzu także napisała, że udało jej się zrzucić kilka cm... Może spróbuj to uwierzysz albo zajrzyj w piątek to wstawię zdjęcia. A i może nie spalają tłuszczu same z siebie, ale przy niejedzeniu słodyczy i zastąpieniu ich owocami lub warzywami może się udać :)
 

didasek

didasek napisała:

dodane: 15-04-2013 18:42

Niemożliwe jest spalanie tłuszczu przy ćwiczeniach siłowych. Brzuszki wyrzeźbią Ci mięśnie ,lecz nie schudniesz,powiedz Ci to każdy specjalista/doktor/kulturysta itd... To co piszesz to tylko bujda,nie wiem czy chcesz wypromować tamtą stronę ,czy co. Ale ja w to nie wierzę :)
 

moniulka175

moniulka175 napisała:

dodane: 15-04-2013 18:41

ojj nie da sie linka wkleic;/
 

moniulka175

moniulka175 napisała:

dodane: 15-04-2013 18:41

to sa odwrotne brzuszki ???
 

wrongchoice
Zobacz blog

wrongchoice napisała:

dodane: 15-04-2013 18:39

Filmiku niestety nigdzie nie znalazłam. Spróbuję zrobić, a jak nie to chociaż zrobię zdjęcia :)
 

moniulka175

moniulka175 napisała:

dodane: 15-04-2013 18:36

moze jakis filmik z tym jest?? albo nagraj wtedy latwiej bedzie zakapowac jak powinno to dokladnie wygladac;)
 

aannna
Zobacz blog

aannna napisała:

dodane: 15-04-2013 18:18

czekam na efekty ;)
 

Szymonkaaa
Zobacz blog

Szymonkaaa napisała:

dodane: 15-04-2013 18:14

robiłam te ćwiczenia kiedyś, straciłam parę centymetrów :)
 

wrongchoice
Zobacz blog

wrongchoice napisała:

dodane: 15-04-2013 18:11

Pokaże, pokaże :)
 

xpalinkax
Zobacz blog

xpalinkax napisała:

dodane: 15-04-2013 18:08

Pokaż efekty, nie mogę się doczekać
 

xpalinkax
Zobacz blog

xpalinkax napisała:

dodane: 15-04-2013 18:06

nareszcie, super!
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Czas na zmiany!

Prowadzony przez:
wrongchoice

Pokażę, opiszę, a wy zobaczycie, przeczytacie :)

O mnie

wrongchoice

Na szafie od: 08-09-2011

Obserwuj

Mam na imię Gosia, nie lubię skrótu Gośka... Mam skończone 18 lat. Jeszcze chodzę do technikum ekonomicznego, jednak to nie mój kierunek... Szczęśliwie zakochana lecz osamotniona.

Obserwują blog
SySiA_s
madzia88lena
misia9303
feeeeling
edit91
MAJUNIA2507
xpalinkax

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0