0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Fitness moją miłością

blogi.szafa.pl/ /olkassekk

lis. 12

Day 2

dodane przez: olkassekk dn. 12-11-2013 r.
Day 2

Witam ! :)

Drugi dzień już za mną , a przede mną jeszcze dużo takich dni. Takich ? - to znaczy jakich ?

A takich , że cały ten dzień jest wypełniony pozytywną energią i uśmiechem . Chciałam sie pochwalic , że wracając dzisiaj do domu naszła mnie mega ochota na trening. Mniej intensywny czy więcej ważne , że poczułam iż mam ten zapał i motywacje w sobie..

Mój dzisiajeszy jadłospis skladal się z :

Śniadanie : 2 kanapki ( odrobinka masła , ser żółty , ogorek , pieprz ) plus miętka do popicia

II śniadanie : kanapka z serkiem śmietankowym i ogórkiem 

Obiad : 4 malutki kotleciki sojowe z brązowym ryżem ( ok. 3 łyzki ) i sałatka z marchwii *( przepis niżej ) plus woda z cytryną 

Podwieczorek : kubeczek kisielu truskawkowego

Kolacja : ? - się okaże ; choć planuje już dzisiaj nic nie zjeść 

Wykonane ćwiczenia:

60 brzuszków 

55 przysiadów squat 

20 pompek

10 min Mel B brzuch

 

SAŁATKA Z MARCHWII 

* jedna duża marchewka

* 2 łyżki jogurtu naturalnego

* pół łyżeczki chrzanu

* garść ziaren słonecznika

* sól , pieprz do smaku

 

Życzę wszystkim miłego wieczoru . xxx

* wrzucam dodatkowo zdjęcie mojego dzisiejszego obiadku

wpis edytowany 2013-11-12 o godz. 19:27:10

fitness, dieta,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


anemone_sollel

anemone_sollel napisała:

dodane: 12-11-2013 23:15

kara2606 - tzn. serek wiejski? :P Jak najbardziej bo to białko. Zamiast kanapki (mam nadzieję że chodzi tu o chleb żytni) zjedz owoc - banan, śliwki itd. Po wysiłku należy zjeść białko+węglowodany, ale węglowodany które szybko się wchłaniają. I tutaj można pozwolić sobie na owoce, bo organizm lepiej sobie z nimi poradzi niż gdy zjesz je np. o 17:00 w dzień nie treningowy (wtedy zacznie się odkładać w postaci tłuszczu). I to jesz do 60 minut po siłowni. Jak wrócisz do domu to możesz sobie od czasu do czasu pozwolić na kanapkę - chleb żytni, kromka 50 g + np. twaróg i pomidor, posypana zmielonym siemieniem lnianym.
 

kara2606
Zobacz blog

kara2606 napisała:

dodane: 12-11-2013 23:07

dziewczyny a czy po siłowni, na kolację można zjeść serek farmerski z kanapką?
 

olkassekk
Zobacz blog

olkassekk napisała:

dodane: 12-11-2013 22:40

Dziękuję za dobre rady :) Pozdrawiam
 

aiden4

aiden4 napisała:

dodane: 12-11-2013 22:21

I tu cofasz sie o krok w tył nic nie jedzac na wieczór.Zamiast tłustego sera żółtego proponuje biały.Na kolacje biały ser,jajka,tunczyk z jajkiem i cebula.Najlepiej dużo białka,bo przyspiesza przemiane materii.
 

anemone_sollel

anemone_sollel napisała:

dodane: 12-11-2013 21:45

Kolację zjedz koniecznie! Jajka, twaróg, biały ser, trochę warzyw... chociaż siemię lniane zalane ciepłą wodą byle nie iść spać na głodnego :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Blog będzie poświęcony aktywnemu i zdrowemu stylu życia .

O mnie

olkassekk

Na szafie od: 05-04-2012

Obserwuj

Zwą mnie Aleksandrą. Jestem osobą uczącą się i przyswajającą coraz nowszą wiedzę. Blog "Fitness moją miłością" poświęcony jest zdrowemu odżywianiu i aktywnemu stylu życia.Pasjonuję się kuchnią oraz modą. Wszystkich , którzy chcą zaczerpnąć ciekawych informacji oraz pomysłów na temat zdrowego stylu życia zapraszam do odwiedzania mojego bloga.:)

Kategorie
Obserwują blog
Anniiiaa
Ula2850
hopes111

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0