0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

BO TAK CHCĘ

blogi.szafa.pl/ /niawka

maj 04

TAK SIĘ ZMIENIŁAM foto

dodane przez: niawka dn. 04-05-2013 r.
TAK SIĘ ZMIENIŁAM foto

Jeśli któraś z Was pamięta moje wpisy pod tytułem DIETA (NIE)CUD to chciałam się przypomnieć w tejże właśnie kwestii. Odkąd ja zrezygnowałam z prowadzenia codziennych wpisów pod wyżej wymienionym tytułem odtąd na szafowych blogach pojawiła się cała masa serii wpisów dotyczących ćwiczeń i odżywiania się w celu stracenia kg/cm tu i ówdzie.

Odwołując się do moich własnych wpisów na temat mojego indywidualnego planu żywieniowego chciałam zaznaczyć, że nie trzymam się go już tak ściśle jak wtedy, gdy prowadziłam wpisy. I to właśnie dowodzi tego, że prowadzenie bloga o takim charakterze jest niezwykle motywujące. Co oczywiście nie znaczy, że wraz z zaprzestaniem codziennych notatek zaprzestałam „diety”. Otóż nie. Stopniowo zaczęłam wprowadzać małe, acz świadome grzeszki, aby nie dać się zwariować i nie rzucić się ostatecznie na czekoladę jak wyposzczony potwór. Lecz tamten tryb wszedł mi w krew i podświadomie trzymam się pewnych niezmiennych zasad:

-> dziennie maksymalnie stosuję łyżeczkę oliwy (czy do sałatki, lub do zwilżenia mięsa),

-> wszystko piekę w piekarniku w rękawie lub nie, NIE smażę,

-> nie smaruję kanapek ani margaryną ani masłem.

-> wybieram chude mięso zarówno w postaci wędlin jak i na obiady

-> staram się odchodzić od ziemniaków – wybieram kasze, ryż i makarony (obiady gotuję na dwa garnki bo Luby nie tknie kaszy ;)

-> unikam soków (tych sztucznych z kartonów i butelek) i napojów gazowanych (wyłączając wodę ;)

-> nie stosuje gotowców:

serków typu tartare, turek z warzywami – przygotowuję je sama z chudego twarożku i świeżych warzyw,

jogurtów smakowych – mieszam jogurt naturalny ze świeżymi (lub rozmrożonymi;) owocami

płatków i musli – mieszam sama różne rodzaje otrębów i płatków nieprzetworzonych i suszonych owoców (choć zawierają cukier;)

nie jem gotowej owsianki – sama ją gotuję z mlekiem (uwielbiam i muszę po łapach okładać Lubego bo mi wyjada)

->  nawet jeśli nie przygotuję sobie posiłku do pracy to w naszym „lunch barze” wybieram takie jedzonko które najmniej kłóci  się z moimi zasadami.

No i od czasu, gdy zrobiło się na tyle ciepło, że nosa nie urywa wiatr biegam. Biegam codziennie, ostatnio pokonuję około 4km w 25 min. W domu wieczorami dokładam treningi z Mel B na pupcię i brzuch, ćwiczenia z Tiffany na talię i boczki oraz kręcę hula hop.

I na co dzień do pracy i z pracy, oraz ogólnie po mieście poruszam się rowerem z moim dwudziestokilowym, rozgadanym balastem na foteliku :D

A tak się sprawy mają w postaci efektów. Zdjęcia A wykonałam w końcu stycznia, natomiast zdjęcia B zrobiłam tydzień temu. Długo wahałam się czy je upubliczniać, ale coraz większa ilość podobnych postów sprawiła, że nabrałam odwagi i teraz tu, oficjalnie podzielę się (wg mnie) osiągniętym efektem.

UWAGA !  Zdjecie A


A tutaj B

Do efektu końcowego jeszcze daleko, ale zaglądam sobie od tygodnia na te zdjęcia i czuję że mogę ;)

Najtrudniej zwalczyć mi ten brzuszek poporodowy :/ Wszelkie ćwiczenia na brzuch wyrabiają mi mięsnie wyżej, natomiast ten sflaczały balonik ciągle się utrzymuje, ale jemu też dam radę!

YYYY…. Te sińce to efekt hula hop – wbrew pozorom nie jestem ofiarą przemocy w rodzinie (sprzęt zakupił mi sam Luby ;)

Jedyne czego się nie pozbędę to niestety rozstępy, no ale nie można mieć wszystkiego ;)

wpis edytowany 2013-05-04 o godz. 21:48:41

dieta, odchudzanie, fit, ćwiczenia, fitness, bieganie, hula hop,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 06-05-2013 00:03

klimcia013 -> polecam ćwiczenia z Tiffany 10min booty shaking waist workout ;) po pierwszym razie nieźle czuje się całą talię ;)
 

klimcia013
Zobacz blog

klimcia013 napisała:

dodane: 05-05-2013 23:24

Też potrzebne mi coś na boczki, ale nie umiem kręcić hula hopem :/ Zmiana cudowna! Gratuluję :)
 

koja55
Zobacz blog

koja55 napisała:

dodane: 05-05-2013 15:22

Gratuluję! Świetny efekt! :)
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 05-05-2013 12:13

Zuosnica -> taka zabawa: znajdź 5 szczegółów ;)
muszę poczytać o tych bańkach chińskich bo wszędzie o nich słyszę, a tak naprawdę nic o nich nie wiem :)
 

Zuosnica

Zuosnica napisała:

dodane: 05-05-2013 11:29

Jedyną zmianą, którą widzę, jest pojawienie się kosza na śmieci.
Żartuję oczywiście, zmiana fantastyczna, kolejny dowód na to, że zdrowo i z głową = najlepsze rezultaty. Może spróbuj bańkę chińską na brzuch? Bardzo silnie ujędrnia.
 

zlota1982

zlota1982 napisała:

dodane: 05-05-2013 10:28

Gratulacje! Pięknie zrzuciłaś brzuszek, wielki szacun za wytrwałość! Też bym chciala jakiś zloty środek na brzuszek poporodowy - zbędne kg już zrzuciłam z nawiązką,ale ten fałd skory doprowadza mnie do szału ;-)
 

martanessa

martanessa napisała:

dodane: 05-05-2013 10:24

podziwiam Cię dziewczyno, gratulacje
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 05-05-2013 10:16

bombell -> nawet nie patrzyłam na nogi pod takim kątem :) raczej cały czas drażni mnie to wielkie udo :D brzuszek i uda - to moje główne cele do zwalczenia ;)
 

bombell

bombell napisała:

dodane: 05-05-2013 08:46

Widać że rowerek idzie w nóżki, ładnie się umięśniają :) super zmiana, zdrowe i rozsądne podejście do diety, to się chwali :)
 

devilgirl69

devilgirl69 napisała:

dodane: 05-05-2013 07:45

na rozstępy polecam olej macadamia ;) ja mam przeźroczyste rozstępy dzięki niemu ;) widoczne tylko przy dobrym wpatrzeniu się pod słońce, pod dotykiem już mniej je czuć ;)
 

BESTSELLERYHILLS

BESTSELLERYHILLS napisała:

dodane: 05-05-2013 05:28

Gratulejszyn :D świetny efekt!
 

zaratrend

zaratrend napisała:

dodane: 05-05-2013 02:47

Rewelacyjne wyniki! Oby tak dalej
 

k0cyk

k0cyk napisała:

dodane: 05-05-2013 01:21

szacun! :)
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 04-05-2013 23:42

super, gratulacje !:)
 

lilaa-93

lilaa-93 napisała:

dodane: 04-05-2013 23:28

Gratuluję, efekty wyraźne, bardzo widoczne! :)
Życzę powodzenia w dążeniu do swojego wymarzonego efektu ;)
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 04-05-2013 23:26

na szczęście siłami natury - własnymi siłami, tylko ze za siebie nie zabrałam się od razu, z działaniem zwlekałam ponad 3 lata ;/
 

malaga101
Zobacz blog

malaga101 napisała:

dodane: 04-05-2013 23:19

miałaś cesarke czy naturalny? wydaje mi się że po cesarce trudniej dojść do siebie ;|
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 04-05-2013 23:09

na zdjęciach nie widać rozstępów bo już wyblakły i ciężko z nimi sobie tera poradzić, nie mam ich wiele ale za to są głębokie i duże :/
 

Marticzku
Zobacz blog

Marticzku napisała:

dodane: 04-05-2013 22:49

z tego co widze i tak nie masz jakis tam strasznych rozstepów, w porównaniu ze mną masz ich mało! :) peelingi je wygłądzają, dużo kobitek ostatnio też poleca bio-oil, ja osobicie stosuje mustele i jestem zadowolona, ale jest droga, efekty są w ogóle wow! gratuluje ciezkiej pracy i samozaparcia! a co do tego flaczka z przodu wiem co czujesz mam tak samo, cholerstwo obwisłe! :)
 

KrwotoK
Zobacz blog

KrwotoK napisała:

dodane: 04-05-2013 22:32

Ja ćwiczę ponad 2 miesiące efekty juz widac mięśnie sie zaznaczyły, ale też walcze z wiszącą skórą a rozstępów mam więcej niestety:( ale kto tam będzie patrzył na rozstępy jak się bedzie miało kaloryfer;p. Gratuluje efektów ciężkiej pracy i wytrwałości oby tak dalej;)
 

1 2
Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

BO TAK CHCĘ

Prowadzony przez:
niawka

Nie jest to blog o: modzie, zdrowiu, urodzie, gotowaniu, czytaniu, macierzyństwie, muzyce, rodzinie... To blog o wszystkim po trochu i niczym szczególnym, tak po prostu, bo tak chcę....

O mnie

niawka

Na szafie od: 17-04-2011

Obserwuj

NIE ZNOSZĘ: obłudy, wątróbki, zapachu mokrego palacza tytoniu, pozerstwa, kamyka w bucie, bezradności, chodzić w weekend do pracy, ciepłej wódki. KOCHAM: kolor jesiennego nieba, muzykę, góry, męża, zimną pepsi ze szklanej butelki, zapach asfaltu po deszczu, syna, burzę

Obserwują blog
Asiulek11989
marrta
koja55
_encepence_
sssonia
klimcia013
Sacrum
PauLi0
kotwbutach
kotek6
tabasco_
loreczka
ywoncia
MartuchR
tukuu
agaatkaaxd
nathaira
kas1991
alpina
cherry_cherry_lady
daga202
beata175
anetqa00
Hooney_M
malinowa199
miiszel
z_pazurem
cimarrion
nateknatalek
rockerlin
ellieellie
greta123
Aliszja_k
umarloczek
xxgejb
jojcia
karolka1031
margerita28
bartare
kociatka4
bianq7
Minnie_24
ewelinka2689
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0