0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Na pomoc sobie !

blogi.szafa.pl/ /nati2401

sie. 20

wracam do BIEGANIA!!!

dodane przez: nati2401 dn. 20-08-2012 r.
wracam do BIEGANIA!!!

Hej Szafowiczki!

Która z Was biega???

Ja osobiście kiedyś nie przepadałam za bieganiem- wolałam rower, fitness. Na rower troche teraz niebezpiecznie z racji tego, że trasy, którymi jeździłam są drogami krajowymi i jeździ bardzo dużo cięzarówek, więc zrezygnowałam. Pół roku chodziłam na fitness- 2/3 razu w tygodniu,, ale wiadomo to kosztuje, a od lipca jestem BEZROBOTNA;/ od rodziców kasy nie chcę brać. 

Mam tyle szczęścia, że mam bieżnie w domu:) więc powiedziałam

DOSYĆ OBIJANIA SIĘ!!! BIEGAMY!!!

Buty kupiłam w tamtym roku w Lidlu. Są w miare ok:) 

 

Oto mój plan treningowy na cały ten tydzień (poniedziałek, środa, piątek):

  • 3 x 40 min bieżnia  ( na początku 4 min. rozgrzewki, następnie 2 min biegu-temp. 8,2km/s po 2 min. marszobieg 2 min temp. 6,5-7 km/s i tak całe 40 min na przemian) :) 
  •  3 serie po 15 powtórzeń brzuszków ( między seriami 5 sekund odpoczynku)
  • 3 serie po 15 powtórzeń przysiadów  ( między seriami 5 sekund odpoczynku)
  • 3 serie po 15 powtorzeń podnoszenie hantelek 0,5kg  ( między seriami 5 sekund odpoczynku)

3majcie kciuki za mnie!!! Pod koniec tygodnia pochwale się wrażeniami:)


wpis edytowany 2012-08-21 o godz. 12:16:11

dieta, sport, fitness,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


gabix14
Zobacz blog

gabix14 napisała:

dodane: 20-08-2012 16:22

No ja miałam biegac ale mi sie jakos nie chce;d
moze od wrzesnia sie zmotywuje;d
 

psychotropowa_
Zobacz blog

psychotropowa_ napisała:

dodane: 20-08-2012 14:41

też sie wziełam za bieganie - bieżnia to moje marzenie, na razie nierealne ;) ale może kiedys; D
na razie muszę sie zadowolić drogą w lesie , na całe szczescie jest asfaltowa więc trudno o urazy :)
 

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0