0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Czas na zmiany

blogi.szafa.pl/ /naSskaa

sty. 19

Dzień 20

dodane przez: naSskaa dn. 19-01-2013 r.
Dzień 20

Zaniedługo zabieram się za skalpel,bo dawno nie ćwiczyłam i dodam sobie pierwszą część z duetów :) Zmian w moim wyglądzie nie widze. Pewnie to zasługa tego,że wcale jakaś wieelka nie jestem :D Więc i odchudzanie opornie idzie,ale co mi tam ćwiczyć i tak będę,bo lubie :) Chociaż naprawde wątpie w to,że cokolwiek zemnie zejdzie..

Przykłady przekąsek w ciągu 30-40 min od zakończenia treningu:

* Odżywka węglowodanowo- wapniowa
* Pitny jogurt owocowy
* Mleko sojowe (np. zmiksowane z owocami)
* Koktajl owocowy z mlekiem i sokiem
* Sok pomidorowy
* Kanapka z masłem orzechowym
* Batonik energetyczny
* Kilka kostek czekolady
* 1-2 porcje świeżych owoców z mlekiem,
* kanapka z serem białym i dżemem,
* kilka ciastek ryżowych z dżemem albo masłem    orzechowym i twarożkiem.
 

Znalazłam to na pewnej stronie internetowej i postanowiłam się podzielić :)

„Jednak przyjmuje się, że należy wypijać ok. 300 – 500 ml płynów na ok. 30 minut przed treningiem, od 100 - 200 ml, co 30 minut w trakcie treningu oraz 300 - 600 ml płynów tuż po treningu”

Woda to mój problem.. Za mało jej pije :D

wpis edytowany 2013-01-19 o godz. 12:27:23

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 20-01-2013 21:55

Też mam wielkie udziska.. ale chyba taka moja natura,bo góre mam ok :) Ćwiczę tylko w domu te słynne ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. Jak narazie wykonuje killera i duety(na uda)+ znalazłam na internecie 15minutowe ćwiczenia na nogi. Jak w końcu kupie porządne adidasy i dres to zaczne biegać :D Tzn. takie mam plany hehe :D
Mi w domu powtarzają,że przecież dobrze wyglądam to po co tyle skacze przed tym komputerem i się męczę :D A skaczę,bo lubię,a że moge przez to dojść do wymarzonej figury to czemu nie ćwiczyć? ;>
 

Dosia95

Dosia95 napisała:

dodane: 20-01-2013 21:05

Uda mam straaasznie duuuże O____o. Pisałaś, żebym zrobiła wymiary, ale metra znaleźć nie mogłam, ale jak tylko zrobię to podam. Czy się tego będę wstydzić, czy też nie ...
I to ćwiczysz w domu, czy poza domem - trochę ciekawska jestem,wybacz ale mam to do siebie chyba :D + tak, przyjaciele coby nie było i tak będą twierdzić 'po co Ci dieta?! zgłupiałaś całkowicie?' :)
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 20-01-2013 16:39

A co innego mogą powiedzieć przyjaciele? Rodzina i znajomi zawsze powiedzą,że dobrze wyglądamy :) A jak schudniemy to dopiero robi się na nich wrażenie :D
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 20-01-2013 16:38

50kg będzie wystarczająco :) Chociaż nie powiem,bo super się czułam z wagą 48.
Staram się codziennie. Chociażby 30min. Niedziele robie sobie wolne od ćwiczeń :)

Ile masz cm w udach?
 

Dosia95

Dosia95 napisała:

dodane: 20-01-2013 16:28

No to i tak bardzo dobrze :) ... no właśnie też się z nią czuję fatalnie. Przyjaciele mówią, że się nie musze odchudzać, ale nie czuję się dobrze w swoim ciele ;/ ... chcę schudnąć do 47-45 kg. Marzenie ... ;3 + codziennie ćwiczysz :) ?
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 20-01-2013 15:56

Też swego czasu ważyłam 55kg. Ojj.. źle się wtedy z tą wagą czułam i schudłam do 47-48kg. Tylko,że kilogramy wróciły. Narazie jest 51-50 :)

milkcoffe- nie ma nic za darmo :) do roboty to będziemy miały taki brzuszek!
 

milkcoffe

milkcoffe napisała:

dodane: 20-01-2013 14:57

chce taki brzuch! natychmiast!
 

Dosia95

Dosia95 napisała:

dodane: 20-01-2013 12:33

Tia. Nie trzeba szukać chłopaka o odpowiednim wzroście, każdy będzie dobry :D
aktualnie? 55-54 - waga się waha :)
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 20-01-2013 11:13

Też się już tym nie przejmuje,bo po co? Nie moja wina,że taka jestem :) I oczywiście są i tego plusy.

A ile ważysz?
 

Dosia95

Dosia95 napisała:

dodane: 20-01-2013 09:00

o widzisz... swego czasu miałam na punkcie swojego wzrostu ogromne kompleksy, gdyż wyższa od Ciebie nie jestem, nawet niższa :D ... 154cm. :D No ale z perspektywą czasu już tak źle nie jest :) ... + wysokie szpilki to plus bycia niską :D !
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 19-01-2013 21:57

156cm.. ubolewam nad Tym :) Ale pocieszam się tym,że moge nosić wysoookie szpilki :D
 

Dosia95

Dosia95 napisała:

dodane: 19-01-2013 19:43

Sama nie wiedziałam, że trzeba jej tyle pić O___o. Dzięki, że napisałaś :D ... Sama mam z tym problem, piję już tą wodę na siłę i żłopię momentami jak głupia, byle by 'czas zająć' gdzie inni się opychają słodkościami i tym podobne :) Swoją drogą, ile masz wzrostu, jeżeli można wiedzieć :) ? bo sama nie jestem wysoka, wręcz przeciwnie :) :D
 

devilgirl69

devilgirl69 napisała:

dodane: 19-01-2013 18:29

ja podczas treningu nie piję ;) przed i po owszem ;) w czasie treningu wypaca się wodę, później tłuszcz także nie nawadniam się w trakcie ;)
 

naSskaa
Zobacz blog

naSskaa napisała:

dodane: 19-01-2013 14:43

no widzisz ellieellie możesz jeść teraz czekolade bez wyrzutów :D
 

dagoos86
Zobacz blog

dagoos86 napisała:

dodane: 19-01-2013 14:05

hehe zwłaszcza z orzechami laskowymi :D
 

ellieellie

ellieellie napisała:

dodane: 19-01-2013 13:10

Kilka kostek czekolady albo batonik energetyczny, to mi się najbardziej podoba na całej tej liście :D
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Czas na zmiany

Prowadzony przez:
naSskaa

Blog został stworzony by mi pomóc w dążeniu do lepszej figury.

O mnie

naSskaa

Na szafie od: 25-04-2009

Obserwuj

Chcieć to móc!

Obserwują blog
pizmak13
dagoos86
madzia88lena
kwasnazupa
freshly
miiszel
z_pazurem
ellieellie
baranek727
ewe237
Anniiiaa
Johanna21xxx
extremalnie
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0