0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Jak zgubić zbędne kilogramy?

blogi.szafa.pl/ /mineralnakocica

kwi. 11

Zmiana nawyków.

dodane przez: mineralnakocica dn. 11-04-2012 r.
Zmiana nawyków.

Ile ludzi tyle pomysłów na walkę z kilogramami. Nastolatki pędza za modą, odchudzaja sie na podstawie kolorowych  czasopismy. Ich mamy chetnie kupują różne środki odchudzające licząc na to, że będą jadły jak dotychczas tracąc na wadze.Ciocie w pogoni za piękna sylwetka rezygnują z ziemniaków, chleba bo naczytały się że są tuczące. Nastolatki te nieprzypilnowane przez rodziców w najlepszym wypadku się zniechęca a w najgorszym popadna w manie odchudzania.Mamy i ciocie  po wielu próbach wkońcu powiedzą" Nie dziękuję mam dość dbania z zdrowie i zgrabna sylwetke". Wszystkie tego typu przeżycia towarzysza szczególnie nam kobietą od najmłodszych lat.

 

Rozsądne odchudzanie to nie:

-Głodówka

-Przejadanie się

-Dieta jednoskładnikowa

-Dieta kilkudniow

-Restrekcyjna dieta

 

Utrata masy powinnła być świadomą i trwałą decyzją i zmiana nawyków żywieniowych na całe życie! 

Odchudzasz się  czy nie, stosuj poniższe zasady:

- Jedz 4-5 posiłków dziennie

- Pierwszy zjadaj nie później niż 2 godizny po przebudzeniu, a ostatni 3-4godziny przed snem

- Zachowuj nie dłuższe przerwy między posiłkami niż 3-4godziny

- Nie chodź głodna ale też nie bądź przejedzona 

- Staraj się dziennie poświęcić dodatkowe 30-40minut na dodatkowy ruch.

- Zjadaj urozmaicone posiłki niech produkty w Twoim jadłospisie pochodziły z: Produktów zbozowych, owoce, warzywa, nabiału, mięsa, ryb i niewielkiej ilości tłuszczów roślinnych.

 

Jadłospis na jutro:

Śniadanie: szklanka mleka+ 4 łyzki płatków żytnich+kiwi

Drugie śniadanie: 100g Melona

Obiad: kasza gryczana+ Kurczak gotowany+ warzywa na parze+ buraczki

Podwieczorek: Kiwi

Kolacja: Kromka chleba z wędlinką.

 

 

 

 

wpis edytowany 2012-04-11 o godz. 22:28:59

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Safira422
Zobacz blog

Safira422 napisała:

dodane: 12-04-2012 13:44

bardzo bym chciała się wam pochwalić moją nową figurą(nie lżejszą,ale zmienioną przez ćwiczenia i odpowiednie odżywianie)ale nie mam jak chyba bym musiała bloga założyć).
@puchuskubatek:masz dużo racji z ty jedzeniem jak poczuje się głoda bo zjadasz mało a zaspokajasz głód,ja właśnie tak robię i niby często coś miele ale nie tyję:)
 

mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 12-04-2012 12:07

Zgadzam sie z tobą.
My jemy margaryne ta zwykła z tym słonecznikiem na wieczku ale za 500g np w auchanie 4,50 kosztuje a w intermarche 3,99zł.
 

puchuskubatek
Zobacz blog

puchuskubatek napisała:

dodane: 12-04-2012 11:16

Aha - co do tłuszczy roślinnych - uważajcie na produkty, które w składzie zawierają "olej roślinny". Jest to olej palmowy, bardzo szkodliwy dla zdrowia, ale tani. Każdy inny olej - rzepakowy, słonecznikowy - jest opisany dokładnie z nazwy. NAzwa ogólna "olej roślinny" dotyczy zazwyczaj właśnie palmowego. I jeszcze jedno - nasz organizm o wiele lepiej toleruje naturalne masło niż margarynę. Tylko margaryny z wyższej półki, stworzone specjalnie dla osób z chorobami serca są zdrowe. Ale są drogie. Nasłuchałam się o tym, bo mój współlokator jest po operacji, jest na ciągłej diecie i lekarze zakazali mu jeść zwykłą margarynę. Co ciekawe - masła zakaz nie dotyczył.
 

puchuskubatek
Zobacz blog

puchuskubatek napisała:

dodane: 12-04-2012 11:12

rozsądnie, ale dodałabym do tej listy przegryzki. Uważam, że człowiek powinien jeść wtedy, gdy jest głodny, więc jak głodek łapie, to nie należy czekać "jeszcze godzinkę" tylko zjeść jabłko, truskawki, marchewkę, winogrono, małą kanapkę... Tak by się nie przejeść, ale zabić głoda.
 

mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 12-04-2012 10:32

dlatego polecam w dniu rozpoczzęscia diety sie pomierzyc w biodrach tali biuscie mozna w pasie najlepiej na googlach sprawdzic jak prawidłowo sie pomierzsyc i raz w tygodniu sie mierzyc i ważyć bo wiele razy dziewcyzny załamuja się bo nawet 1kg nie poszedł w dół a czasem nawet 1 w góre ale w cm chudnie
 

koja55
Zobacz blog

koja55 napisała:

dodane: 12-04-2012 10:02

Racja. Bardo podoba mi się Twój post. :)
 

Olimpia_21
Zobacz blog

Olimpia_21 napisała:

dodane: 12-04-2012 09:24

Boże ja nie moge po świetach dojść znowu ze sobą do ładu i wziaść się w garść;) a tak mi dobrze szło....teraz boję się wejść na wage bo jak zobacze ze wróciły mi 3kg które gubiłam ok miesiąca to się załamię.
ale dziś na aerobik ide- chodze 2 razy w tygodniu.
 

j_ulka
Zobacz blog

j_ulka napisała:

dodane: 12-04-2012 08:49

heh mam to samo ;) schudłam tylko 3kg a w talii zeszło mi około 10cm :)
 

mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 12-04-2012 08:48

dlatego polecam w dniu rozpoczzęscia diety sie pomierzyc w biodrach tali biuscie mozna w pasie najlepiej na googlach sprawdzic jak prawidłowo sie pomierzsyc i raz w tygodniu sie mierzyc i ważyć bo wiele razy dziewcyzny załamuja się bo nawet 1kg nie poszedł w dół a czasem nawet 1 w góre ale w cm chudnie
 

mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 12-04-2012 08:47

Uważam że waga to tylko cyferki wazne jest to co widać jak ktos miał w biodrach np 110cm a teraz ma 100 to widac róznice a waga może stac w miejscu albo minimalnie sie ruszyc. wiem to po sobie
 

gosiaczek1609

gosiaczek1609 napisała:

dodane: 12-04-2012 07:47

i do tego dużo pij :) nawet 2-3 litry wody dziennie ale nie na raz dużo a małymi łyczkami co chwilę
no i spójrz na tabele żywieniowe zgodnie z grupą krwi, jestem na tej "diecie" około 5-6 lat, moja mama dłużej i są cały czas widoczne efekty ;)
 

Safira422
Zobacz blog

Safira422 napisała:

dodane: 12-04-2012 07:26

Twój jadłospis jest troszkę większy;)Ja tak własnie jem co 3h małe porcje i dużo piję.Ale powiem wam,że mi waga nie spada mimo,że ćwiczę tylko stoi w miejscu albo delikatnie w górę mimo,że ubrania robią się luźne.
 

Nuudziara
Zobacz blog

Nuudziara napisała:

dodane: 12-04-2012 02:20

moja życiowa waga(obecnie akurat) to prawie 100 kg, czuję się jak smok, zwłaszcza, że dwa lata temu było prawie o połowę mniej.

Choroba mi się przypałętała i tak mi namieszała w organiźmie, ale dzięki temu zainteresował mnie zdrowszy tryb życia i marzę o zmianie nawyków, tych złych oczywiście:)
 

izabell292

izabell292 napisała:

dodane: 11-04-2012 22:53

Zgadzam się z tym :) wg takich zasad odżywiam się przez miesiąc(+ jeszcze ograniczenie ziemniaków ,makaronów,słodyczy i słodkich napoi itp)
udało mi się już zgubić 5-6 kg :)
 

izabell292

izabell292 napisała:

dodane: 11-04-2012 22:48

Zgadzam się z tym :) wg takich zasad odżywiam się przez miesiąc(+ jeszcze ograniczenie ziemniaków ,makaronów,słodyczy i słodkich napoi itp)
udało mi się już zgubić 5-6 kg :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Chce pożegnać zbędne kilogramy. Jestem mamą od 01.01.2012 roku do wagi sprzed ciązy brakuje mi około3-4kg, ale chce schudnąć dodatkowo jeszcze z 10kg :) Będę tutaj pisała o moich sukcesach, radach jak tego dokonałam.

O mnie

mineralnakocica

Na szafie od: 30-09-2009

Obserwuj

Pełnoetatowa szczęsliwa mama i żona.

Obserwują blog
marrta
koja55
kana0514
Karino
alexAlicja
tukuu
MagicM
misiek21
freshly
agatka95255
miiszel
rakoczka
Eweelinka1990
cukiereczek111
LadyAliss18
biedroneczka18
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0