0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

My ZoNe

blogi.szafa.pl/ /malaga101

luty 18

5 produktów diety :)

dodane przez: malaga101 dn. 18-02-2013 r.
5 produktów diety :)

Hej dziewczyny :*

Szperając z rana w sieci natknęłam się na ciekawy artykuł dotyczący diety. Nie stosuję żadnej ale ten mnie zaciekawił. Wynika z niego, że wszystkie diety ograniczające spożycie pokarmów można odłożyć do szuflady, a zacząć jeść więcej "dobrych"produktów. Twórca artykułu ma rację pisząc, że ograniczanie jedzienia powoduje frustracje i uczucie ciągłego głodu. Oto 5 dobrych produktów, które warto włączyć do codzienniej diety:

1. Szpinak 

"Kosztuje niewiele, a pomaga znacznie obniżyć ryzyko rozwoju osteoporozy, obniża cholesterol i podnosi IQ. Jest idealnym budulcem kości. Zawiera mnóstwo witaminy K, wapnia i magnezu. Bogactwo flawonoidów – cząsteczek roślinnych, które działają jak antyoksydanty – zapobiegają rakowi skóry, piersi, żołądka i jajników. Witamina A i C chroni przed przeziębieniem w okresie zimowym oraz oczyszcza żyły z mikrozakrzepów chroniąc przed chorobami serca. Naturalne antyoksydanty chronią również mózg przed procesami starzenia. "

2. Jajka 

"Wcześniej uznawane za źródło cholesterolu. Jednak po ponownym przebadaniu okazało się, że cholesterol zawarty w jajkach ma niewiele wspólnego z tym zawartym w naszej krwi. Wtedy okrzyknięto jajko źródłem składników odżywczych. Ma to sens: coś co zawiera wszystkie składniki potrzebne do rozpoczęcia nowego życia, jest też idealne dla ciebie. Jajka są doskonałym źródłem białka i zawierają wszystkie osiem aminokwasów. Nasz organizm potrzebuje białka, aby zachować energię przez cały dzień."

3. Jagody  

 

"Badania Tufts University wykazały, że jagody są najlepszym źródłem antyoksydantów z przebadanych 60 gatunków owoców. Zapobiegają wrzodom żołądka, zaćmie i glaukomie. Zmniejszają ryzyko chorób serca i różnych typów raka. Obniżają poziom złego cholesterolu. Jagody spowalniają również procesy starcze w mózgu, co skutkuje zachowaniem dobrej pamięci na dłużej. Osobom chorym na demencję lub Alzheimera również zaleca się włączenie jagód do codziennej diety właśnie z tych powodów. "   4. Jabłka "Jedzenie jabłka codziennie może trzymać cię z daleka od wszelkich lekarzy, począwszy od internisty. Owoce te zawierają zarówno rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny błonnik, który obniża cholesterol i jednocześnie daje uczucie sytości. Niektórzy dietetycy zalecają nawet picie szklanki soku jabłkowego po tłustym posiłku, aby zminimalizować negatywne skutki naszych kulinarnych wybryków. Udowodniono również wpływ jabłek na zmniejszenie ryzyka chorób serca i raka. Dodatkowo chrupiąc jabłka wspomagamy produkcję śliny, która zapobiega osadzaniu się kamienia nazębnego oraz odświeża oddech."   5. Dynia    "Jedna szklanka dyni zapewnia 170% twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę A - składnik odżywczy, który odpowiedzialny jest np. za ostre widzenie w nocy i który jest jednocześnie trudny do znalezienia w innych produktach. Pomarańczowy kolor dyni pochodzi z wysokiej zawartości karotenu, który odpowiedzialny jest za zapobieganie uszkodzeń wzroku spowodowanych ostrym światłem lub starzeniem się wzroku. Ziarna dyni zawierają również L-tryptofany, które zapobiegają depresji. Są również bogatym źródłem magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Spożywanie dziennej dawki magnezu obniży ryzyko chorób serca, otyłości brzusznej oraz cukrzycy. "  

 

Moje wnioski 

1. Szpinaku nie cierpię - a może go poprostu nie umiem przyrządzić. Jakoś nie jestem przekonana, chociaż wnioski naukowców zachęcają do spożywania go.

2. Z jajkami mamy do czynienia bardzo dużo- makarony, pieczywo itp.  Myślę, że niedobór nikomu nie grozi :D Lubię jeść na śniadanie na miękko :) 

3. Jagody (omomomommm)- kto nie lubi jagód :D u nas się na to mówi borówk:) Latem chodzę na hale kilkanaście kilometrów, po to żeby sobie nazbierać świeżych i zamrozić.W mniej zdrowym połączeniu uwielbiam pierogi z jagodami i polane tłustą śmietaną. 

4. Jestem dziwna, ale nie mogę zjeść całego jabłka na raz bo powoduje u mnie torsje. Chyba są dla mnie najprostrzymi środkami na problemy z wypróżnianiem. Zawsze się dziwie jak moja mama potrafi "opitolić" kilka i nic jej nie jest.:) Często sobie ucieram z marchewką. 

5. Dyni- przyznam szczerze nigdy nie jadłam, nie wiem jak i z czym to się je, jednak ogromna porcja witaminy A mnie przekonuje. Łykam ją w kapsułkach. ponieważ w okresie zimowym mam problem z pękającymi piętami.. Napewno spróbuję.  

A wy co myślicie? :) pozdrawiam

wpis edytowany 2013-02-18 o godz. 12:23:31

dieta, jedzenie,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


whatsername87

whatsername87 napisała:

dodane: 18-02-2013 13:44

daruj sobie tę witaminę A w kapsułkach, bo taka syntetyczna wchłania się marnie i wiele pożytku z niej nie ma.. lepiej postaw na więcej warzyw, typu marchew, pomidory, papryka
 

malaga101
Zobacz blog

malaga101 napisała:

dodane: 18-02-2013 13:30

co region to inne nazewnictwo :)
 

ouuuu

ouuuu napisała:

dodane: 18-02-2013 13:27

u nas na jagody sie mówi jagody a na borówki, borówki ;)
dziwnie macie;p przeciez borówki są dwa razy większe;p
a dyni to nie nawidze :/
 

margerita28

margerita28 napisała:

dodane: 18-02-2013 12:56

same pyszności:)
 

chocolate_

chocolate_ napisała:

dodane: 18-02-2013 12:35

ja jem jajka od poniedziałku do soboty na śniadanie :D w postaci jajecznicy ;p rano nigdy nie mam czasu an robienie śnaidania, a jajecznica raz dwa :)

jeśli chodzi o jabłka to tez lubię sobie zjeść :) Czytałam, ze najzdrowsze są ze skórką i wtedy wspomagają odchudzanie - ja niestety nie jadam skórki :)

Co to pozostałych owoców/warzyw się nie wypowiem, gdyż nie przepadam za warzywami i owocami. Ale czytałam, że na diete są zdrowe czerwone warzywa: burak, papryka, granat i wszyskto co czerwone:)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

My ZoNe

Prowadzony przez:
malaga101

zakładając ten blog nie mam pojęcia o czym on będzie :D zobaczymy ;)

O mnie

malaga101

Na szafie od: 05-01-2012

Obserwuj

chcę łączyć ogień z wodą i deszczu zatańczyć chcę, a ciemną nocą na niebie znaleźć dzień..chcę przejść po linie i w przepaść spojrzeć chcę..

Obserwują blog
paulicja
PauLi0
sylwusia01
Greddy
margerita28
ariel921

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1