0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Odchudzanie +ćwiczenia <3

blogi.szafa.pl/ /love13music6969

lis. 30

Dzień 11

dodane przez: love13music6969 dn. 30-11-2013 r.
Dzień 11

hej :*
 A oto mój   jadłospis :

10:20 śniadanie : 2 Tosty z samysm serem u koleżanki ( nie wypadało odmówić, )
15:00 szklanka mleka przegotowanego + półtora garści płatek kukurydzianych
17 :10 pół jogurtu naturalnego + zmiksowane pół banana + 2 orzechy włoskie 
koło 19:00 zjem kolacje : kromka chleba razowego z serkiem kanapkowym :)


I to tyle :) 

Czytając w internecie różne artykuły stwierdziłam że spożywam za mało wapnia i białka . Muszę to zmienić ;)

Mam prośbę : Mógłby mi ktoś ułożyć przykładowy jadłospis na jeden dzień?  (paniętając iż nie jem mięsa,wędlin , id)
Lub podać swój jadłospis?

 

<3

wpis edytowany 2013-11-30 o godz. 17:09:36

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 20-01-2014 23:58

a gdzie warzywa i owoce? to co masz o 15 powinnaś zjeść na śniadanie a jak nie jadasz mięsa to na obiad upiec rybę w folii, i zjeść np z kiszoną kapusta lub jakąkolwiek inną ulubioną sałatką:) albo gorącą zupę warzywną np krupnik z kaszą, nawet bez ziemniaków, rozgrzeje żołądek, nasyci, dostarczy błonnika i mikroelementow.....
 

skarbek2012
Zobacz blog

skarbek2012 napisała:

dodane: 07-12-2013 21:39

fashion_mania - kochana napiszę do ciebie w wolnej chwili na priv bo nie chcę o takich rzeczach pisać publicznie;)
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 07-12-2013 20:02

ale to nie chodzi o lekką nadwege ale o wygląd! Wiem ,że nie pójdzie gładko i prosto! mam koleżanke która się odchudzała w wieku 13 lat(teraz ma 15 ) i wszystko jest ok,(teraz ma 15 ) , też tutaj jest zapewne kilka osób które w tym wieku się odchudzały, ja też dam rade :)
 

fashion_mania

fashion_mania napisała:

dodane: 05-12-2013 20:58

pytałam skarbek2012 :)
wiesz, też myślałam, że nie będzie efektów ubocznych, że wszystko pójdzie gładko i łatwo. teraz żałuję, że nie mogę cofnąć czasu, bo nie dość, że schudłam z cycków to jeszcze straciłam okres. uwierz mi, wolałabym nawet mieć lekką nadwagę, to wszystko da się zatuszować. ale płaską klatkę piersiową? jak czegoś nie ma to nie ma i koniec kropka, nic nie poradzisz :(
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 05-12-2013 19:29

Ja myśle ,że u mnie nie będzie efektów ubocznych.......
 

fashion_mania

fashion_mania napisała:

dodane: 04-12-2013 19:42

skarbek 2012, napiszesz co to za efekty uboczne? pytam z ciekawości, jak nie chcesz pisać to po prostu nie pisz :)
mam jeszcze jedno pytanie: po jakim czasie wrócił ci okres?
 

freciak_
Zobacz blog

freciak_ napisała:

dodane: 04-12-2013 18:15

Rozumiem że chcesz schudnąć i to znacznie, ale jedząc w ten sposób niewiele zdziałasz - po schudnięciu wrócisz do spożywania większej ilości kalorii i będziesz miała efekt jojo. Ważne żebyś jadła treściwe posiłki bogate w witaminy, białka, nawet węglowodany, tyle że w mniejszych, rozsądniejszych porcjach i częściej w czasie dnia. Do diety dorzuć też jakieś ćwiczenia i na pewno zrzucisz zbędne kilogramy.
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 30-11-2013 19:41

No dobrze rozumię, ale ja poprostu chcę zdrowo jeść (5 porcji itd......) Nie tak jak wcześnie ciągle jeść , już się przyzwyczaiłam mniej jeść! nie jestem głodna jedząc tyle ile jem!
 

karenmuse
Zobacz blog

karenmuse napisała:

dodane: 30-11-2013 19:30

jadłospisu nikt Ci nie ułoży bo Ty sama dobrze wiesz, co lubisz a czego nie, ewentualnie możemy Ci podrzucić gotowe dania a Ty wybierzesz co będzie Ci odpowiadało. Jeśli chodzi o śniadanie to bardzo sycącym i zdrowym posiłkiem jest owsianka - ja do swojej owsianki wrzucam żurawinę, migdały, suszone śliwki (2) i pół startego jabłka, dosładzam miodem i jest bardzo pożywne i zdrowe śniadanie, po którym nie czuję głodu przez dobrych kilka godzin. na kolację dobrym pomysłem jest serek wiejski bądź twaróg z jogurtem naturalnym z warzywami. co do obiadu to Ci nie podrzucę pomysłu bo u mnie głównym jego składnikiem jest kurczak a Ty nie jadasz mięsa, także tutaj musisz już się zdać na siebie.
 

skarbek2012
Zobacz blog

skarbek2012 napisała:

dodane: 30-11-2013 19:06

Ja mając 16 lat i tak jedząc wpadłam w anoreksję. Sama nie wiem kiedy to się stalo, po prostu tak jadłam, widziałam efekty więc chciałam więcej i więcej chudnąć więc stopniowo zaczęlam jeszcze ograniczać jedzenie. Efekt tego jest taki że spowolniłam sobie metabolizm i miałam zanik miesiączki. O ile gdybym była starsza to pewnie procz efektu jojo nic by się nie stało to w wieku dojrzewania to jest istna głupota. Ja to wiem po fakcie ale wolę ostrzegać inne dziewczyny - uwierz że wystarczyłoby zrezygnować ze słodyczy, tlustych rzeczy, jadać regularnie i ćwiczyć. Na pewno byś schudła i to bez żadnych skutków ubocznych. Ja to wiem po fakcie niestety a mam 24 lata i pewne skutki uboczne odczuwam do dziś.
 

fashion_mania

fashion_mania napisała:

dodane: 30-11-2013 18:58

szczerze: ZA MAŁO! masz 14 lat - miałam tyle samo jak zaczęłam się odchudzać, zresztą podobną metodą: MŻ (a i tak jadłam więcej niż tyle co napisałaś w twoim jadłospisie...) skończyło się zanikiem okresu, cycków i w ogóle figurą jak u małego chłopca. moja rada: poczekaj aż skończysz dojrzewać i wtedy ewentualnie zacznij się odchudzać. na razie jedyne co możesz to ograniczyć słodycze, fast foody i słodzone napoje i zacząć się więcej ruszać. to powiedziała mi lekarka, jak poszłam w sprawie okresu. szkoda, że dopiero wtedy się o tym dowiedziałam... tak więc z dobrego serca przestrzegam Cię: nie ograniczaj się tak, bo możesz narobić sobie więcej problemów niż to wszystko warte
 

mordka2
Zobacz blog

mordka2 napisała:

dodane: 30-11-2013 18:32

muszę ,bo tu jestem,i też potrzebuję motywacji a u Ciebie jej nie widze wcale!najpierw poczytaj co to znaczy odchudzanie a potem zmieszczaj takie bzdurne jadłospisy..co za głupota typu nie wypadało odmówic !to Twoja dieta ,dla Ciebie czy dla innych.???koncze ,bo naprawde wkurzam się a nie powinnam;)pozdrawiam i rób tak by było Ci dobrze,jestes dorosła i wiesz co robisz.
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 30-11-2013 18:25

mordka2 : Tak jak pisałm prowadze tego bloga po to że jest on moim motywatorem , nie musisz tego czytać jak nie chcesz.
O jakie produkty ci chodzi konkretne?
Nie ja , nie znikne w święta !
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 30-11-2013 18:11

obiadu brak ;o
 

mordka2
Zobacz blog

mordka2 napisała:

dodane: 30-11-2013 18:09

co to za dieta???po co pisac takie głupoty na blogu??ja nie wierzę w to co czytam,jestem pewna ,ze w okresie świątecznym znikniesz,Pochłonie Cię magia świąt.Do niczego te starania,takie moje zdanie i go nie zmienię ..juz tu było parę takich ,ktore co dzień pisały i wydziwiały a potem po prostu prysnęly i dziś obawiam sie ,ze mają swoją dietę gdzieś.Ty tez tak zrobisz,bo na takich produktach daleko nie zajedziesz..żenada!
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

ten blog dotyczył będzie moich poczynań w celu zrzucenia kilku kilo :)

O mnie

love13music6969

Na szafie od: 13-11-2013

Obserwuj

Mam 14 lat . .......Przyszedł czas by się wreszcie odchudzić . zawsze mówie sobie od jutro , od poniedziałku , od wiosny i nigdy nic z tego nie wychodzi :( . Teraz musze zrzucić kilka kilkogramów! obecnie waże 73 kg przy wzroście 175 cm ., także masakra!............

Obserwują blog
tabasco_
karolinaa20

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0