0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Odchudzanie +ćwiczenia <3

blogi.szafa.pl/ /love13music6969

lis. 24

Dzień 5 + zdjęcia

dodane przez: love13music6969 dn. 24-11-2013 r.
Dzień 5 + zdjęcia

Hej kochani :* tak jak mówiłam dziś nie ćwiczyłam ale teraz mam zamiar wykonać Killera z Ewką , Bo dziś coś katar mam , obym nie była chora.....Dlatego narazie musze ćwiczyć dopuki  moge :)

No i teraz tak :żeby nie zapomnieć : Obiecałam wczoraj ,że dodam moje obecne zdjęcie(od razu przepraszam za jakość ) a więc: 

http://i39.tinypic.com/2dijzw1.jpg     
Image and video hosting by TinyPic

Image and video hosting by TinyPic

Jadłospis:

śniadanie: 9:50 (pobudka 9:15) 2 kromki chleba z masłem + kilka plastrów ogórka + troszke soli troszke piepszu (do smaku) mandarynka ,1/4banana, 3 kostki czekolady gorzkiej 
Obiad: 1 danie: 2 garści kusek domowej roboty (przez babcie wykonane) z 2 łyżkami twarogu półłtłustego 
obiad: 2 danie: 2: ziemniaki z gotowaną marchewką i łyżką kapusty czerwonej  (na małym talerzyku)
13:20 zielona herbata o smaku cytrynowym
15:00 zielona herbata osmako grejfutowym
16:30 podwieczorek: jogurt pitny ACTIVIA truskawka-kiwi + 7 days Borsetto 

Kolacje zjem koło 19 : jedno jajko na twardo , kromka chleba pełnoziarnistego delikatnie posmarowana masłem + platerek pomidora + pół szklanki herbaty 

+ Piłam wodę niegazowaną ( niecały litr) + szklanke wody smakowej cytrynowej( fit o 30 % mniej cukru i kalorii )

 

PS: Pytanie do osób które sie już odchudzały bądź odchudzają : jak wyglądało wasze przykładowae śniadanie , przykładowa kolacja....itd :)

wpis edytowany 2013-11-24 o godz. 18:49:01

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 19-01-2014 13:12

śniadanie przykładowe: 2 kromki razowego ze słonecznikiem z serkiem kanapkowym (stosuje zawsze zamiast masła, dużo mniej tłuszczu:)) z chuda szynka drobiową, do tego warzywa (sałata, pomidor, szczypior, rzeżucha itp, co mam akurat:))
kolacja przykładowa: twaróg z warzywami(rzodkiewka, szczypior, ogórek, przyprawy)lub gotowana pierś z kurczaka z warzywami na parze (kalafior, brokuły, fasolka szparagowa) lub serek wiejski
kolacja powinna być bogata w białko
 

Nikol8282

Nikol8282 napisała:

dodane: 18-12-2013 07:51

własnie o to chodzi, przez 6 dni ostra dieta a w 7dniu wielkie obżarstwo,
Na początku odchudzanie idzie szybko, potem nieco zwalnia, ten jeden dzień obżarstwa jest po to by oszukać organizm, przez co metabolizm znów przyspiesza, polecam taką metodą :)
 

mimka312
Zobacz blog

mimka312 napisała:

dodane: 24-11-2013 22:47

jogurt naturalny+chudy twaróg+ płatki orkiszowe+ kawałki kiwi
 

grando_

grando_ napisała:

dodane: 24-11-2013 20:42

Proponuję na drugie śniadanie robić sobie koktajl z kefiru, banana, truskawek, płatki owsiane, troche sezamu. Bardzo sycące.. układaliśmy diety na dietetyce :)
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 24-11-2013 20:17

:)
 

Chomisz

Chomisz napisała:

dodane: 24-11-2013 20:15

jedz wieczorem jablko- dobre na trawienie :) duzo wody to oczywiste:)
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:58

Anita_91 : czekam na przepis ;) :* Dziekuje za pomoc :)
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:55

Effy17 : Dziękuję ;) bułki słodkie , słodycze itd eliminuje , ale pieczywo (pełnoziarniste) raczej nie ... :D
 

Anita__91
Zobacz blog

Anita__91 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:52

na śniadanie np. owsianki :) (na dniach wrzucę u siebie przykładową owsiankę z dodatkami jaką jadam ;)) a na kolację np. serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem plus pieprz do smaku.
ziemniaki nie są kaloryczne tak jak napisała Strength :) możesz je od czasu do czasu śmiało jeść, banany wręcz wskazane jak się ćwiczy :) a jak chodzi o kluski, to jak zjesz raz na jakiś czas podczas obiadu rodzinnego w dzielę też nic się nie stanie ;) przecież nie zjadasz całej michy, tylko troszeczkę ;) tylko całkowicie zrezygnuj ze słodkich bułek, słodyczy, powoli odstawiaj to co niezdrowe ;) a najlepiej zapisuj sobie to co jesz i eliminuj błędy - będzie łatwiej :)
życzę powodzenia! :)
 

Effy17

Effy17 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:38

Powoli nie gwałtownie zmniejszaj ilość jedzenia. Pamiętaj o metabolizmie. Najlepiej na śniadanie jeść płatki owsiane z owocami, jogurtem i zamiast cukru 1 łyżka miodu która jest zdrowsza i ma ok. 64 kcal. Jeżeli wytrwasz dalej w swojej diecie to zalecam wyeliminowanie bułek słodkich i ogólnie pieczywa. Można także liczyć kalorie co ja już przyzwyczaiłam się robić codziennie . Pozdrawiam i życzę siły i wytrwałości :D
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:26

Asiula1992 dziękuję za opinie! tak będe się trzymać diety, tylko dziś tak wyjątkowo wyszło :( ,,ten jadłospis" czyli dzisiejszy czy ogólnie?
 

Strength
Zobacz blog

Strength napisała:

dodane: 24-11-2013 19:25

Akurat ziemniaki nie są kaloryczne, o ile nie są polane jakimś sosem czy tłuszczem. Tak samo banan, warto go zjeść rano bo dodaje energii. :-)
 

Asiula1992
Zobacz blog

Asiula1992 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:15

Hahaha, śmiech na sali. Jak już jesteś na diecie to trzeba się jej trzymać, bo po cholerę cały tydzień się starasz, żeby potem w jeden dzień to zepsuć? Ten jadłospis jest koszmarny i gwarantuję Ci, że z takim podejściem to daleko nie zajdziesz.
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 24-11-2013 19:09

Tak , tak wiem że to kaloryczne ,,rzeczy" ale dziś niedziela , więc wyjątkowo od poniedziałku od nowa bardziej dietetycznie :)
 

Magdauke

Magdauke napisała:

dodane: 24-11-2013 19:04

masło, banan, kluski, ziemniaki... powodzenia w odchudzaniu :P
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

ten blog dotyczył będzie moich poczynań w celu zrzucenia kilku kilo :)

O mnie

love13music6969

Na szafie od: 13-11-2013

Obserwuj

Mam 14 lat . .......Przyszedł czas by się wreszcie odchudzić . zawsze mówie sobie od jutro , od poniedziałku , od wiosny i nigdy nic z tego nie wychodzi :( . Teraz musze zrzucić kilka kilkogramów! obecnie waże 73 kg przy wzroście 175 cm ., także masakra!............

Obserwują blog
tabasco_
karolinaa20

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0