0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Odchudzanie +ćwiczenia <3

blogi.szafa.pl/ /love13music6969

lis. 20

Dzień 1

dodane przez: love13music6969 dn. 20-11-2013 r.
Dzień 1

Uff właśnie skończyłam ćwiczenia . Dziś wykonałam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej ,, skalpel" wiem że to najprostrze ćwiczenia , ale jak na pierwszy raz poszło nieźle :* Mówie od razu nie umiem pisać jakiś tekstów długich , poprostu konkrety :)
 
Zacznijmy od posiłków :)


 7:00 Śniadanie : ! kromka chleba posmarowana twarzożkiem z rzodkiewką (President, czy jakoś tak ) na to cieniutki plasterek pomidora i 2 cieniutkie ogórka + herbata (pół szklanki)  + ćwierć grejfuta 

 
 10 :40 II śniadanie: pomarańcza + sok owocowy (brzoskwinia gujawa 300 ml  na każdej przerwie po troszku ;) )

15 : 20  Obiad : mała porcja klusek ( ok 2 garście ) + 50 gram twarożku półtłustego

17:00 podwieczorek : sałatka owocowa (pół jabłaka , pół pomarańcza , kawałek grejfuta polane łyżeczką miodu )

 

19:30 kolacja : pół bułki zwykłej z twaroszkiem i kilka plasterków ogórka ( 3) i pół kromki chleba z ogórkiem :) + szklanka herbaty

I to cyba tyle jeśli chodzi o jedzenie + piję wodę smakową  ...Nie wiem czy lepsza woda smakowa czy zwykła niegazowana?

I tak mam kilka pytań  do Was :) 

czy  jak będę odżywiać się podobnie to tego co dziś  , itd ( oczywiście zrużnicowanie , nie zawsze to samo) to czy schudnę?  2. jem za dużo za mało? Pierwszy raz się odchudam więc nie wiem do końca jak się odżywiać :) dlatego pytam <3 

wpis edytowany 2013-11-20 o godz. 20:28:30

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 20-11-2013 20:38

:)
 

Anita__91
Zobacz blog

Anita__91 napisała:

dodane: 20-11-2013 20:33

uff no to dobrze, że jesz kolację ;)
ociągałam się z komentarzem hehe ;) ;P
 

Anita__91
Zobacz blog

Anita__91 napisała:

dodane: 20-11-2013 20:32

emilienne ma rację :) przejrzyj sobie funpage Ewy Chodakowskiej :) ma tam ciekawe rady :)

Twój ostatni posiłek jest o 17? ale chyba nie chodzisz spać o 20? ;> pamiętaj aby jeść 3-4h przed snem ostatni posiłek, a wodę smakową zamień na wodę mineralną, do której wyciśnij sok ze świeżych owoców, np. cytryna, grejpfrut.
 

love13music6969
Zobacz blog

love13music6969 napisała:

dodane: 20-11-2013 20:26

Dziękuję za rady :)

Claudyn : jem kolację a zapomniałam dopisać zaraz to zrobię :)
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 20-11-2013 20:15

Po pierwsze - Twoje śniadanie jest straszne, strasznie ubogie, a generalnie możesz zjęść dużo więcej bo od śniadania nie ma szans przytyć. Po drugie woda smakowa to same węglowodany.
Po trzecie sałatka owocowa to też węglowodany, a takie najlepiej jeść do 16;00.
Po czwarte nie jedząc kolacji robisz sobie krzywdę, bo organizm przejdzie Ci w stan glodowki. No chyba że chodzisz spać o 19;00 ;) już nie wspomnę, że jeśli ćwiczysz wieczorem o podstawą jest uzupełnić białko.... i to nie owocowymi jogurtami...
 

kasia__

kasia__ napisała:

dodane: 20-11-2013 19:44

woda smakowa ma duzo cukru.. w ogole na tych wodach jest napisane ze sa to "napoje".. dlatego lepiej pic zwykla wode ale koniecznie minrealna a nie zrodlana, bo ta pierwsza zawiera mikroskladniki, ktore maja pozytywny wplyw na nasz organizm. Natomiast woda zrodlana jest nam "obojetna" :)
 

emilienne

emilienne napisała:

dodane: 20-11-2013 19:31

Skoro zaczęłaś ćwiczyć z Ewą to odwiedź jej stronę na Facebook'u i tam znajdziesz fajnie zebrane informacje dotyczące odżywiania - podstawy, które powinna znać. :)
 

patrys23ka
Zobacz blog

patrys23ka napisała:

dodane: 20-11-2013 19:26

wazne by po cwiczeniach zjesc bialko dla budowy miesni :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

ten blog dotyczył będzie moich poczynań w celu zrzucenia kilku kilo :)

O mnie

love13music6969

Na szafie od: 13-11-2013

Obserwuj

Mam 14 lat . .......Przyszedł czas by się wreszcie odchudzić . zawsze mówie sobie od jutro , od poniedziałku , od wiosny i nigdy nic z tego nie wychodzi :( . Teraz musze zrzucić kilka kilkogramów! obecnie waże 73 kg przy wzroście 175 cm ., także masakra!............

Obserwują blog
tabasco_
karolinaa20

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0