0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

dążąc do bycia fit !

blogi.szafa.pl/ /kvk08

lis. 11

Miesiąc za mną :)

dodane przez: kvk08 dn. 11-11-2013 r.
Miesiąc za mną :)

Witam :)

 

Chciałam prowadzić bloga systematycznie, opisywać co jem, ile ćwiczę itp. ale nie mam na to za bardzo czasu, póki co motywację mam dużą, także wpisy raz na miesiąc mi wystarczą :)

 

Co osiągnęłam po miesiacu cwiczeń na siłowni?:)

Łącznie byłam 18 razy na siłowni, ćwiczyłam po 1-2h :)

 

Aktualnie ważę (dzisiejsze poranne ważenie) 66,5 kg

spadek wagi ok. -3kg



Moje aktualne wymiary:

udo: 62cm (-3cm)

łydka: 36 cm (-1cm)

biodra:98cm (2cm)

brzuch: 94cm (-1cm)

talia: 78cm (-4cm)

pod biustem: 82cm (-3cm)

w biuście: 94cm (-2cm)

ramiona: 33cm (bez zmian)

 

Póki co z  moim celów udało mi się osignąć ograniczenie słodyczy, fast foodów i zastąpienie tego zdrowszą żywnością. Codzinnie jem gorzką czekoladę, staram się zjeśc kilka orzechów, słodyczy jem bardzo mało (2 razy w tyg to max, wcześniej jadłam codziennie i to w dużych ilościach), staram się nie jeść frytek i wszekiego rodzaju fast foodów, przez cały miesiąc zjadłam jednego kebaba, 2 for U z chikerem z MCD oraz trochę paluchów drożdzowych oraz 2 razy w pracy zjadłam obiad z frytkami, więc jest to bardzo mało, w porównaniu z tym, ze wcześniej z 4 razy w tygodniu jadłam frytki z sosem czosnkowym tak często jak się dało, kebaby, pizze itp :)

Jeśli chodzi o ograniczenie alkoholu to wiadomo, piję go mniej niż w okresie wakacyjnym, choć i tak aktualny długi weekend trochę zaburzy moje osiągnięcia, ale nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać :)

W kolei systematyczność w ćwiczeniach raczej mi wychodzi, w miarę możliwości ejstem na siłowni tak często9 jak się da, 4 razy w tygodniu mi się udaje przeważnie iść, czasami częściej, zależy jak mi się układa grafik w pracy :)

Jjedzenie 4-5 mnijeszych posiłków dziennie zamiast 3 większych jeszcze nie do konca mi wychodzi, brak czasu by tego pilnować + praca na nocki w pracy trochę to wszystko zaburzą. W jeden dzien jemj śniadanie o 5 rano i ost posiłek jem o 21 :) W inny dzien z kolei wstaję dopiero o 14 i zaczynam od obiadu, jem potem jeszcze 2 posiłki. Wiec tu jeszcze muszę to jakoś dopracować.

Poprawa kondycji myślę jak najbardziej na plus :)

I ostatnie założenie, które chciałam osiągnąć do końca tego roku to conajmniej -5kg mniej. Póki co poszło już 3kg, więc myślę, że w 50dni dam radę zrzucić kolejne 2kg (możliwe, że zrzucę więcej, ale w święta zapewne nadrobię spalone kg)

chciałam ejszcze zaczac biegać w plenerze, to na razie odpada. Pogoda nie dopisuje + jak biegam na bieżni mam bardzo wysokie ciśnienie, więc to sobie odpuszczam póki co. Raz w tygodniu chcę dodatkowo chodzić na aerobik, ale bardzo cięzko jest mi to wszystko pogodzić z pracą. 

Na callulit robię pelling z kawy, czasami co 2dni, czasami rzadziej, jednak 2 razy w tygodniu  jest zrobiony :)

Od przyszłego tygodnia będę mieć luźniejszy grafik w pracy, datego będe chciała się powoli zabierać za skalpel E. Chodakowskiej i zobacze jak uda mi się to wszystko polączyć z pracą, szkołą i siłownią :)

 

Znanie jakieś ciekawe( zdrowe i smaczne) przepisy z wykorzystaniem tkaich składników jak: makaron, ryż, kurczak, ewentualnie indyk, brokuł, kalafior ? Ogólnie jestem straszny niejadek, szukam czegoś czym będe mogła zastąpić ziemniaki oraz szukam jakieś potrawy z grilowanym kurczakiem, zdrowe i smaczne.

Od razu zaznaczę, że nie jem warzyw, jem jedynie kalafior, brokuł, ewentualnie sałatę ;) Nie jem jogurtu naturalnego (jedynie w postaci sosu czosnkowego), śmietany itp :)

 

Pozdrawiam i wszysktim dbającym o linię i walczących z utratą nadprogramowych kg życze powodzneia!



 

odchudzanie, siłownia, spadek wagi, dieta, ćwieczeia,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


BESTSELLERYHILLS

BESTSELLERYHILLS napisała:

dodane: 11-11-2013 20:23

Masz u mnie na blogu zdjęcia potraw :)
Dobre efekty, abys tylko nie przerwała.
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

dążąc do bycia fit !

Prowadzony przez:
kvk08

Z racji tego iż zaczęła się jesień, postanowiłam wziąć się za siebie i do lata 2014 uzyskać swoją idealną figurę. Tutaj będę przedstawiać swoją walkę z tłuszczykiem i nadprogramowymi kg :)

O mnie

kvk08

Na szafie od: 12-10-2013

Obserwuj

realistka z dużą ilością optymizmu w swojej osobie, mająca swoją wizję przyszłości :)

Obserwują blog
pusiaaaa1991

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0