0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Kruszynka1719

blogi.szafa.pl/ /kruszynka1719

sty. 13

MAGNEZ-ukojenie dla nerów

dodane przez: kruszynka1719 dn. 13-01-2013 r.
MAGNEZ-ukojenie dla nerów

Kolejny wpis dotyczący zwalczania stresu/nerwów :)

Oprócz wcześniej opisanego pozytywnego działania kakao,postanowiłam podać kilka innych produktów, które zawierają spore ilości niezastąpionego MAGNEZU!

 

 

 

 

Magnez jest niezbędnym składnikiem pożywienia. Gdy go brakuje zaczynamy chętniej sięgać po słodycze.

Gdy go brak:

-łapią nas skurcze mięśni,

-przyspiesza swoją pracę serce,

-jesteśmy nerwowi

-drgają nam powieki i czujemy ciągłe zmęczenie

To mogą być objawy niedoboru magnezu.

Co jeść, żeby go nie brakowało?

Podaje - od największej ilości magnezu:

 

* PESTKI DYNI - 100g to aż 540mg!

np. jako dodatek do musli, do pieczywa, zamiast chipsów

* OTRĘBY PSZENNE - 100g to 490mg!

* MIGDAŁY  - 100g to 269mg! w musli, ciastach, sałatkach,surówkach, a także same

* SOJA - 100g to 216mg

* CZEKOLADA - wreszcie ona! :D Jedna tabliczka to 165mg. Najlepiej jest wybierać gorzką czekoladę.Mleczna czekolada jest znacznie uboższa w ten składnik mineralny i dostarcza nam go 97mg.Czekolada z orzechami laskowymi jest jeszcze uboższym źródłem magnezu.

* ORZECHY PISTACJOWE  - 100g to 158mg

* ORZECHY LASKOWE - 100g to 140mg

* PŁATKI OWSIANE  - 100g to 129mg

* GROCH  - 100g to 124mg

* SZPINAK  - 100g to 53mg w porównaniu z pestkami dyni czy kakao może się wydawać, że to dość ubogie źródło.Jednak gdy podamy go z razowym makaronem i migdałami, może okazać się, że otrzymamy danie pełne magnezu.

* BANAN  - 100g to 33mg

 

Polecam też zakupienie tabletek : MAGNEZ i witamina B6 :)

wpis edytowany 2013-01-13 o godz. 00:33:36

magnez, stres, nerwy, nerwica,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


annabeth
Zobacz blog

annabeth napisała:

dodane: 13-01-2013 11:56

dodatkowo polecam łykać aspargan - jest to potas i magnez bardzo dobrarzecz :)
 

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1