0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

everything and nothing

blogi.szafa.pl/ /kaszycka

luty 21

ABS trening - IDEALNY BRZUCH DO LATA

dodane przez: kaszycka dn. 21-02-2012 r.
ABS trening - IDEALNY BRZUCH DO LATA

Dziś chciałabym także i Was zmotywować do zabrania się za brzuszek :D Wiadomo do lata jeszcze trochę ale już trzeba by o tym pomyśleć. A6W jak wiadomo zajmuje sporo czasu i szybko traci się motywację lecz ABS jest idealny na poczatek zawiera kilka etapów. Rozpoczyna się od etapu A a później jest od 1 - 9.  Ja trenuję już prawie 2 tygodnie. :D Jestem z siebie dumna bo nigdy nie udało mi się dotrwać aż tyle ale chce jeszcze z miesiąc ćwiczyć a dopiero poźniej zabrać się za kolejny etap. Wydawało by się poziom A banalny - ba - nic trudnego a jednak! Wykonanie ćwiczeń nie zajmuje dłużej niż 3 minuty!!!! A ja bedę czekać na efekty, chcę wzmocnić i wyrzeźbić brzuch bo narazie to przez zimę się przytyło ;(

Dodaję obrazek i opis POZIOMU A:

 

Poziom A - dla początkujacych, nigdy nie trenujących mięśni brzucha
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń

Może jeszcze któraś z Was ćwiczy ABS albo ćwiczyła i widziała efekty? Po jakim czasie? Ćwiczycie nadal? Jakieś złote rady?:) Prosze wypowiadajcie się !

abs trening brzuch,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 21-02-2012 21:27

co do youtube to jest to 8minutes abs polecam naprawde...
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 21-02-2012 21:26

a nie lepiej właczyć sobie youtube i robić z kolesiem? To mala motywacji, bo kiedy tego nie ma to człowiek rzuca cwiczenia po pierwszych zakwasach. Ja robię codziennie, czesto 2 razy i fajne efekty. A A6W po prostu jest dla mnie nudna jak flaki z olejem ;)
 

lakierkowa19
Zobacz blog

lakierkowa19 napisała:

dodane: 21-02-2012 18:13

NelehFly ma rację. Trudniejsze, ale nieco efektywniejsze są A6W. Ćwiczyłam dla uzyskania formy,bo tak mi się zamarzyło.Ja polecam też aerobik, fitnes. Takie zajęcia zazwyczaj są w godzinach wieczornych, fajnie jest się odstresować w ten sposób, wypocić ile się da, a przy okazji porozciągać:)
 

Krakersikx3

Krakersikx3 napisała:

dodane: 21-02-2012 17:22

Tez chyba zaczne:D
 

madziorek2317
Zobacz blog

madziorek2317 napisała:

dodane: 21-02-2012 17:10

chyba spróbuję :))
 

kaszycka
Zobacz blog

kaszycka napisała:

dodane: 21-02-2012 16:55

nie trenował? !! halo dziewczyny ! spróbujcie sobie chociaż ze 3 dni pełne serie wszystko wykonać zobaczycie ze ledwo się uda.. bo wydaje sie banalne lecz takie nie jest
 

NelehFly
Zobacz blog

NelehFly napisała:

dodane: 21-02-2012 16:54

to jest dobre dla kogoś, kto mięśni brzucha nie trenował raczej. mi niestety daje znikome efekty :(
 

kaszycka
Zobacz blog

kaszycka napisała:

dodane: 21-02-2012 16:45

abotak polecam to ! A6W dużo więcej czasu zajmuje i szybko się zniechęcisz
 

abotak

abotak napisała:

dodane: 21-02-2012 16:32

jeszcze nie próbowałam, ale właśnie się zastanawiałam nad tym albo nad A6W :)
 

iiccyy

iiccyy napisała:

dodane: 21-02-2012 16:32

linki się nie wkleiły (ewent proszę szukać na internecie MEL, murzynka z pieknym ciałem: http: // www. youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0&feature=related , http:// www. youtube.com/watch?v=OTbthOQVhMQ&feature=related
 

iiccyy

iiccyy napisała:

dodane: 21-02-2012 16:30

ja polecam dwa filmiki Mel. Pamietajcie by ćwiczyc systematycznie ;) oraz inny trening ABS
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

everything and nothing

Prowadzony przez:
kaszycka

Będę pisać notki tylko wtedy gdy będzie mnie coś męczyć bądź dostanę twórczej weny:D Chciałabym, żeby ten blog był często odwiedzany i komentowany :)

O mnie

kaszycka

Na szafie od: 22-02-2010

Obserwuj

Jestem na szafię juz z 2 lata :) Sprzedaję ciuszki czasem wymieniam, chodzę do LO. Tańczę :)

Obserwują blog
haanula
marciocha666
nathaira
alpina
Yza_Pyza
karolka1031
ola691

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1