0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Przyjemnie jest chudnąć

blogi.szafa.pl/ /j_na

paź. 09

pomysł na śniadanie

dodane przez: j_na dn. 09-10-2012 r.
pomysł na śniadanie

Zacznij nowy dzień -  i swoją dietę - od pysznego śniadania !!!

 

Pomysł 1 - Płatki
Staraj się wybierać te bez dodatku miodu czy czekolady. Lepszym wyborem od kukurydzianych, które zawierają sporo cukru są płatki owsiane lub z otrębów. Możesz je jadać z owocową maślanką lub chudym mlekiem i suszonymi owocami (nie kandyzowanymi!) oraz bakaliami. Takie śniadanie zapewni ci sporo węglowodanów złożonych co da spory zastrzyk energii i pozwoli doczekać drugiego śniadania bez uczucia głodu.

Pomysł 2 - Kanapki
Kanapki to świetny pomysł na śniadanie pod warunkiem, że wiesz, z czego je przygotować. Przede wszystkim pieczywo - najlepiej ciemne, pełnoziarniste. Do tego może być chuda wędlina i oczywiście świeże warzywa, zamiast ketchupu i majonezu.

Pomysł 3 - Jajka
Można je przygotować na wiele sposobów, nie tylko jako tuczącą jajecznicę. Na miękko lub twardo ze szczypiorkiem, a do tego obowiązkowo świeże pomidory. Jajka możesz ugotować poprzedniego dnia, jeżeli rano brakuje ci czasu. Wieczorem możesz też przygotować z nich pastę jajeczną na wiele sposobów.

Pomysł 4 - Serki i twarożki
Te kupione w sklepie są bardzo wygodne - wystarczy otworzyć, zjeść, a opakowanie wyrzucić. Zachęcamy jednak do tworzenia własnych. Kup biały chudy ser, jogurt naturalny, do tego zioła, warzywa i do dzieła!

Pomysł 5 - Koktajle
Dieta wielu hollywoodzkich gwiazd opiera się na nich. Ty nie musisz żywić się nimi cały dzień, ale są doskonałym pomysłem na śniadanie. Warto zaopatrzyć się w mikser, który w moment zamieni wrzucone warzywa lub owoce z mlekiem w sycący, ale lekki i bardzo pożywny posiłek.

 


A jakie sa Wasze pomysły?

wpis edytowany 2012-10-09 o godz. 12:19:01

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


lena1604

lena1604 napisała:

dodane: 09-10-2012 13:41

ja nad sniadaniem bym nie plakala ze kaloryczne ze takie i owakie,sniadanie ma nam dac energie na caly dzien, mamy sie najesc. ja akurat preferuje koktajl. robie z naturalnego kefiru( grzybek tybetanski) dodaje banana,mala lyzeszcze miodu,kiwi i jakies nasiona,glownie slonecznik i pestki dyni. czasmi miodu nie dodaje,dodaje jak mam ochote na cos badziej slodkiego. do tego grahamka z szynka drobiowa i pomidorkiem,albo juz nic,bo taki kefir baardzo zapycha na dlugo:)
 

matra
Zobacz blog

matra napisała:

dodane: 09-10-2012 13:36

miód to fruktoza. jak się zjada za dużo jakiegokolwiek cukru, to nie jest dobrze, ale z dwojga złego lepiej zjadać fruktozę niż glukozę.
owocowym maślankom bym nie ufała, to jest sam cukier i syf, lepiej zetrzeć do jogurtu jabłko lub świeże/mrożone owoce sezonowe.
natomiast jajecznica wcale nie musi być niezdrowa. po pierwsze nie może być zbyt mocno ścięta, bo długo poddawana obróbce termicznej zwiększa IG + robi się ciężkostrawna. po drugie wystarczy usmażyć na patelni teflonowej z niewielką ilością tłuszczu, który akurat z białkiem dobrze współgra.
a jak już ktoś się tak okrutnie boi - jajecznicę można ugotować na parze.
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 09-10-2012 13:32

płatki z miodem są oczywiście zdrowsze od dosładzanych cukrem, ale nie polecane przy diecie odchudzającej ;)
A co do jajecznicy to zgadzam się, że nie musi być tucząca, pod warunkiem, że nie robimy jej na boczusiu czy kiełbasce ;) No i na niewielkiej ilości oliwy :)
 

SzafireLady

SzafireLady napisała:

dodane: 09-10-2012 13:22

a co płatków z miodem to jest on zdrowy,jedynie te dosładzane cukrem są gorsze,ja polecam przygotowanie własnej domowej granoli;)
 

SzafireLady

SzafireLady napisała:

dodane: 09-10-2012 13:19

dlaczego niby jajecznica ma być tucząca?
 

niawka
Zobacz blog

niawka napisała:

dodane: 09-10-2012 13:17

w większości podane tu pomysły stosuję na co dzień, ale nigdy nie robiłam koktajli, muszę spróbować (choć rodzina może protestować na taką buczącą pobudkę ;)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Przyjemnie jest chudnąć

Prowadzony przez:
j_na

Chwila w ustach, wieczność w biodrach :) Zawsze najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest tu i teraz. Jutro - to tylko kolejny dzień ...

O mnie

j_na

Na szafie od: 28-01-2009

Obserwuj

Nie jestem święta, nie potrafię grzeszyć na próżno starasz się anioła znaleźć we mnie A to co o mnie wiesz nic nie znaczy bo jutro nawet ja nie poznam sama siebie (...) Więc pomyśl, proszę nim na dobre do serca weźmiesz mnie bo życie ze mną to randka w ciemno...

Obserwują blog
anuuulka7
wiki_filus
naSskaa
tatiana29
pepa92
patryska_91
nathaira
nicolenkaa
MAGDA14051988
Trojka
ivaa15
edit91
youshem
j_oss
miiszel
ziarnaCzasu
edytka137
Greddy
kruszynka1719
Johanna21xxx
margerita28
sylmaj28
olga_orlo
kokosankaaa
Marticzku
bay123
brukselka12
karolcia1762
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0