0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

My little boy....

blogi.szafa.pl/ /blacklilith

gru. 03

1 dzień dieta DUKANA

dodane przez: blacklilith dn. 03-12-2012 r.
1 dzień dieta DUKANA


Dzień 1

Zaczynam Dietę Dukana. Już kiedyś ją stosowałam , schudłam , ale było mi cieżko , bo jedzienie  było
suche i mało smaczne. Zaszłam w ciąze i zostało mi troche do zrzucenia kilogramów.
Szukałam , czytałam i teraz zaczęłam fachowo. Wiec nie jest źle.Wiem czemu było mi ciężko, teraz napewno sobie z tym poradze.



Dzień wczesniej zrobiłam zakupy.
Z samego rana pełna wigoru i energi zrobiłam sniadanie.
Ze wzgledu na iz mam problem z pożegnaniem pieczywa, znalazłam przepis na chlebek dukana.
Nie robiłam od razu całego w piekarniku , tylko zrobiłam jedną porcję w piekarniku.
I własnie ten chlebek pozwoli mi przetrwac, szkoda tylko że można zjec tylko 2 - 3  kromki dziennie.


A wiec   

SNIADANIE

Chlebek dukana z mikrofali
2 serki wiejskie PIĄTNICA o obnizonej zawartosci tłuszczu plus pół garstki szczypiorku
Kawa rozpuszczalna bez cukru


Chlebek dukana

 



2 łyzki otrąb owsianych
1 łyzka ostąb przennych
szczypta proszku do pieczenia
1 jajko
1 łyżka serka homo naturalnego
sól , pieprz,
dodałam trochę ziół prowansalskich

Otręby zmiksowałam na "mąke" i połaczyłam ze wszytskimi składnikami. Włozyłam do mikrofali na 5-6 minut
wyszła taka duza bułeczka przekroiłam i miałam 3  kromeczki , zjadłam 2



Takim sniadaniem najadłam się mega dobrze:)


II SNIADANIE

 wsunełam 3 plasterki szynki konserwowej z Biedronki
 ( mam taką liste zakupów z poszczególnych sklepów, produktów nadających się na tę diete ,
własnie ta szyneczka tam jest:))


OBIAD

Sznycle dukana


kupiłam 2 mieska mielone z indyka oraz jedno wołowe

do tego wbijamy jajko
dodajemy łyzke otrąb
cebule pokrojąną w kostkę
oraz ulubione zióła , sól , pieprz
ja dodałam prowansalskie


Smazymy na teflonie. I gotowe:)
Zjadłam z ogórkiem kiszonym 3 sznycelki
Oraz z kromką chlebka

Reszte szcznycelków wsadziłam do lodówki , bo wyszło ich sporo.



PODWIECZOREK

Nie chciało mi się nic robic , wiec wsunełam jeszcze szcznycelka i 2 plastry szynki.


KOLACJA

Kotlety jajeczne

8 jaj
cebulka
opcjonalnie moze byc szczypiorek
łyzeczka musztardy


Sos  czosnkowy.
2-3 łyzki jogrutu naturalnego
czosnek ( suszony akurat miała)
zióła ( choc nie trzeba)
sol, pieprz

6 jaj ugotowac na twardo, cebule , szczypior drobno posiekac , dodac pokrojeone jajka na twardo , dodac musztarde przyprawy, oraz wbic  2 jajka surowe. Wymieszac i smazyc małe placki
wyszło mi ok 8 sztuk. Zjadłam 3 i juz byłam syta.
Resztę zostawiłam na drugi dzień na sniadanie.

 

Sos
wymieszac składniki , gramatura przypraw według uznania.



Własnie te placuszki/ kotleciki  sa mega suche , ciezko się je, ale jesli polejecie sosem to smak mega się zmienia
nawet bardzo mi smakowały, mimo iz ogolnie nigdy nie przepadałam za sosem czosnkowym.



Kilka razy w ciagu dnia mozna bylo zauwazyc iz mam  zapotrzebowanie na zjedzenie czegos słodkiego
ratowałam się łykiem COCA COLI ZERO , którą mozna pic na dukanie ale ok szklanki dziennie.
Po łyku lub dwóch zaspokajałam chec na słodycze:)

wpis edytowany 2012-12-11 o godz. 13:41:55

dukan,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 04-12-2012 22:18

xangela22

a Ty masz jakies ciekawe przepisy?
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 04-12-2012 22:13

Ogorka mozna w pierwszej fazie - jako dodatek , np 2 malutkie .
 

holycrap

holycrap napisała:

dodane: 04-12-2012 20:52

ogórka, to raczej w pierwszych dniach diety nie powinno się jeść.
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 23:28

ale czytajcie calosc ...z tych 8 jaj nie zjadlam calosci, starczy mi to na 3 dni
 

NanPi
Zobacz blog

NanPi napisała:

dodane: 03-12-2012 23:10

Lubię jajka ale w takiej ilości nawet dla mnie za dużo:) a tak btw ostatnio nie mówią o tej diecie dobrze:( nie wyobrażam sobie dnia bez owoców więc nawet nie podchodzę do tematu ale trzymam kciuki za szybki efekt!
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 22:33

olgate
po poprzedniej diecie jak i przed zrobiłam badania , wszytsko ok było. ale trzeba z głową się odchudzac
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 22:31

a jesli nie masz teflonu to mozna na oleju parafinowym , ewentaalnie sa dotepne takie papirusy do smazenia na zwyklej patelni
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 22:30

na patelni teflonowej:)
 

olgate
Zobacz blog

olgate napisała:

dodane: 03-12-2012 22:24

Dziwię się, że nadal znajdują się chętni na diety, które mogą zaszkodzić zdrowiu.
 

xangela22

xangela22 napisała:

dodane: 03-12-2012 22:24

a na czym smarzysz te placki jak oleju nie wolno?
 

xangela22

xangela22 napisała:

dodane: 03-12-2012 22:10

dodawaj dodawaj nowe przepisy ! obserwuje blog i jestem z toba
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 21:51

no wlasnie jaja mam ze wsi :))
 

matra
Zobacz blog

matra napisała:

dodane: 03-12-2012 21:44

No przynajmniej jedziesz na przepisach, a nie wsuwasz jakiś byle jaki syf tylko dlatego, że to białko.
Tylko w miarę możliwości staraj się kupować jajka z wolnego chowu, skoro tak dużo ich jesz, bo trójki okrutnie zawyżają poziom cholesterolu, działają jak fast food.
 

mzap88
Zobacz blog

mzap88 napisała:

dodane: 03-12-2012 21:41

Powodzenia....
mimo iż jestem przeciwniczką tejże diety...
 

Marticzku
Zobacz blog

Marticzku napisała:

dodane: 03-12-2012 21:40

póki co karmie piersią wiec zadne diety tego typu nie wchodzą w gre, pozostaja mi tylko ćwiczenia i MŻ, ale jak już przestane wtedy pomyśle o dukanie :)
 

SzafireLady

SzafireLady napisała:

dodane: 03-12-2012 21:38

jeśli szukasz przepisów na dukana to polecam blog z kotem w kuchni :)
 

Marticzku
Zobacz blog

Marticzku napisała:

dodane: 03-12-2012 21:25

fajnie ze podajesz przepisy :) powodzenia!
 

kaaaami
Zobacz blog

kaaaami napisała:

dodane: 03-12-2012 21:07

Nieźle to wygląda :) Powodzenia :):)
 

blacklilith
Zobacz blog

blacklilith napisała:

dodane: 03-12-2012 20:27

Zapraszam bede dodawac nowe
 

xangela22

xangela22 napisała:

dodane: 03-12-2012 20:25

dobre przepisy odpatrze :P
 

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0