0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Dieta - wskazówki i przepisy.

blogi.szafa.pl/ /anus929

maj 31

dieta 1100 kcal

dodane przez: anus929 dn. 31-05-2012 r.

 

6.00   Płatki owsiane 50g ( Ilość kcal 183, białko 5,5, Węgle 31)  

           mleko 80ml (Ilość kcal 31, Białko  2,8, Wegle 4 )  

           białko 33g ( Ilośc kcal 118, Białko 24,6, Węgle 3,9)

 

10.00 sałatka 150g    ( Ilość kcal 30, Białko 0, 9.Wegle  3)

           pomidor, marchewka, biała kapusta, ogórek, oliva z olivek 5 ml. 

            wafel ryżowy 10g  Ilość kcal 39 , Białko 0,8, Węgle 8,1)\

            jabłko ( Ilość kcal 45, Wegle 10)

 

 

13.00 kurczak pierś 150g    ( ilość kcal 150, Białko  32)    

            pomidor   ( Ilość kcal 15, Białko  1, węgle 2)

 

16.00 sałatka 150g    ( Ilość kcal 30, Białko 0, 9.Wegle  3)

           pomidor, marchewka, biała kapusta, ogórek, oliva z olivek 5 ml.   

            wafel ryżowy 10g  Ilość kcal 39 , Białko 0,8, Węgle 8,1)

           jabłko ( Ilość kcal 45, Wegle 10)

 

18.00  kurczak pierś 150g    ( ilość kcal 150, Białko  32)    

            pomidor   ( Ilość kcal 15, Białko  1, węgle 2)

 

22.00  białko 33g   (Ilość kcal 118 24, Białko 6 3, Węgle 9)

 

 

W ciągu przy takiej diecie organizm bedzie miał zapotrzebowanie takie:

 W Ciągu dnia:   

kcal  1053

weglowodany 89

białko 89

 

Dieta jest bogata we wszystko co organizm potrzebuje. Do tej diety potrzebne będą areoby i czasami czyli raz dwa razy w tyg wysiłek siłowy aby przyspieszyc jeszcze bardziej metabolizm. Białko jakie pisałam to odżywka białkowa która mozna kupić we wszystkich sklepach odżywkowych. trzeba jak wiadomo jeść co 3 godziny.

 

Jeżeli ktoś bierze odżywki i jakieś spalacze oraz suplementy pokaże wam moją suplemantacje przed treningiem i po treningu na wzór.

Suplementacja  

Rano przed śniadaniem Spalacz helb   witaminy    

przed treningiem Spalacz helb    

po treningu vit c   magnez   jabłko    

na noc białko   cynk

wpis edytowany 2012-05-31 o godz. 09:02:01

dieta,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


sylwus198920

sylwus198920 napisała:

dodane: 31-05-2012 12:14

Ja schudłam 7kg na 1000kcal fajna jest i nie jest się głodnym:)
jeszcze chce schudnąć 7kg i będe zadowolona.Powodzenia!:)
 

anus929
Zobacz blog

anus929 napisała:

dodane: 31-05-2012 10:43

Gratuluje :) I tak trzymać :)
 

raffine1
Zobacz blog

raffine1 napisała:

dodane: 31-05-2012 10:18

ja mam diete 1200kcal i jestem bardzo zadowolona ;)
 

anus929
Zobacz blog

anus929 napisała:

dodane: 31-05-2012 09:05

:) Ale wiesz żeby były efekty dobre to trzeba jeść a nie się głodować. nie jest tego dużo tak się tylko wydaje wszystko ważysz.
 

anus929
Zobacz blog

anus929 napisała:

dodane: 31-05-2012 09:03

:) Ale wiesz żeby były efekty dobre to trzeba jeść a nie się głodować. nie jest tego dużo tak się tylko wydaje wszystko ważysz.
 

whattheehell

whattheehell napisała:

dodane: 31-05-2012 09:01

jak dla mnie to za dużo :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Witam was wszystkie dziewczęta :) Musiałam założyć tego bloga na ten temat bo to co czytam na waszych mnie przeraża... więc będę tu umieszczać przepisy i wskazówki dotyczące odchudzania które ja sama przestrzegam i stosuje. Mam bardzo dużą wiedzę na ten temat ponieważ mój facet jest kulturysta i instruktorem fitness :) Można schudną nie głodząc się. Głodówka nie da efektów a wytrwałość z każdego dnia ucieka bo nie dajemy już rady i zaczynamy się obżerać z powrotem kiedy zobaczymy co się z nami dzieje znowu się głodzimy i znowu obiadamy i tak w kółko a pętla się zamyka i tyjemy. Tak więc zaczynamy :)

O mnie

anus929

Na szafie od: 27-12-2009

Obserwuj

Dla mnie zdrowe odżywianie jest ważne i już mi weszło w życie. Nie jem fast foodów już ładnych parę lat a dokładnie to 6 lat :) Wy też tak możecie tylko nie można się poddawać ćwiczenia i dobra dieta to klucz do sukcesu :)

Obserwują blog
sssonia
patryska_91
amstaff81
nayla13
miiszel
23-03-2011
AnanasowAaa
Reinkarnacja0307
karolka1031
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0