0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Dieta - wskazówki i przepisy.

blogi.szafa.pl/ /anus929

mar. 17

Pierś z kurczaka z pomidorami

dodane przez: anus929 dn. 17-03-2012 r.

Witam.

    Jestem na diecie i cały czas jesm tylko kurczaka w roznych odslona oto mij przepis na piers z kurczaka z pamidorami.

Pierś z kurczaka z pomidorami

Przepis wzięty z Magazine Rebel, tam były trochę inne proporcje ja zrobiłam sobie na cały dzień i odgrzewam:
Składniki:
-Pierś z kurczaka - 1kg
-15g olej z pestek winogron
-4 cebule około 300g
-2 puszki pomidorów krojonych w (sumie 800g)
-przyprawy i zioła do smaku (to zależnie od tego co znajdę w, szafce nie za dużo)
-200g ryżu biały basmati

Przygotowania:
-Pokrojoną pierś dusimy wraz z cebulą na oleju, dodaje do tego przyprawy i zioła rozmieszane w odrobinie wody i wlewam na patelnie, wszystko razem dusimy 15min na małym ogniu.
-następnie dodajemy pomidory i dusimy kolejne 10min
-Gotujemy ryż i szamiemy :)

* jeśli chcemy zmniejszyć ilość tłuszczy podsmażmy cebule i kurczaka na oleju PAM.

Wartość odżywcza w przybliżeniu:
190g białka
250g węglowodanów
70g tłuszczu

Ten posiłek dziele na 4 porcje.

wpis edytowany 2012-03-17 o godz. 16:58:08

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


anus929
Zobacz blog

anus929 napisała:

dodane: 17-03-2012 23:12

Dziękuję i życzę smacznego :)
 

rockerlin
Zobacz blog

rockerlin napisała:

dodane: 17-03-2012 17:41

muszę wypróbować :3
 

amstaff81

amstaff81 napisała:

dodane: 17-03-2012 17:01

ciekawy przepis, dodaje blog do obserwowanych :-)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Witam was wszystkie dziewczęta :) Musiałam założyć tego bloga na ten temat bo to co czytam na waszych mnie przeraża... więc będę tu umieszczać przepisy i wskazówki dotyczące odchudzania które ja sama przestrzegam i stosuje. Mam bardzo dużą wiedzę na ten temat ponieważ mój facet jest kulturysta i instruktorem fitness :) Można schudną nie głodząc się. Głodówka nie da efektów a wytrwałość z każdego dnia ucieka bo nie dajemy już rady i zaczynamy się obżerać z powrotem kiedy zobaczymy co się z nami dzieje znowu się głodzimy i znowu obiadamy i tak w kółko a pętla się zamyka i tyjemy. Tak więc zaczynamy :)

O mnie

anus929

Na szafie od: 27-12-2009

Obserwuj

Dla mnie zdrowe odżywianie jest ważne i już mi weszło w życie. Nie jem fast foodów już ładnych parę lat a dokładnie to 6 lat :) Wy też tak możecie tylko nie można się poddawać ćwiczenia i dobra dieta to klucz do sukcesu :)

Obserwują blog
sssonia
patryska_91
amstaff81
nayla13
miiszel
23-03-2011
AnanasowAaa
Reinkarnacja0307
karolka1031
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1