0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

WebModa -nasz blog firmowy

blogi.szafa.pl/ /Webmoda_pl

maj 01

Ruch, sport, rekreacja - zaczynamy od wysiłku

dodane przez: Webmoda_pl dn. 01-05-2012 r.
Ruch, sport, rekreacja - zaczynamy od wysiłku

    Mówiąc ,,RUCH" nie mam na myśli spacerku do lodówki, lecz rekreacja podnosząca tętno naszego serducha.

Dieta, którą opisuje wymaga dostarczenia dwóch typów ruchu a w zasadzie treningów: 

-anerobowego

-aerobowego

 Czym one się różnią? Otóż trening anerobowy (beztlenowy) to trening pobudzający nasze mięśnie do pracy, zwiększające ich siłę i wytrzymałość. Na zmianę z pojęciem treningu anerobowego będę używać ,,trening siłowy" ponieważ moją te same znaczenia.

Trening aerobowy (tlenowy) służy jako uzupełnienie treningu siłowego. Sam aerobik powoduje dostarczenie tlenu służącego do spalania glukozy i wytworzenia energii w mięśniach. Jest bardzo ważnym elementem całego treningu, bo to właśnie on posłuży jako maszynka do spalania kalorii, ale sam nic nie zdziała.

Bez treningu siłowego, organizm nie wie skąd czerpać energię podczas aerobiku - z mięśni, czy z zapasów tłuszczu. Taki dylemat może spowodować, że nadmiar ciałka nie zmieni się, a waga spadnie wraz z samopoczuciem i sprawnością. Dostanie się mięśnią, które to raczej by się przydały. 

Nie twierdzę, że spontaniczna jazda na rowerze, bez treningu siłowego to zero rezultatów w gubieniu ciałka, lecz połączenie tej jazdy z treningiem siłowym dają niesamowite narzędzie do niszczenia tłuszczu.

 

 

Podsumowując powyższe wymienię przykłady pod każdy z treningów.

TRENING ANEROBOWY (SIŁOWY):

-ćwiczenia ze sztangielkami 

-brzuszki, przysiady

-ćwiczenia na maszynach dostępnych na siłowni

TRENING AEROBOWY:

-stepper

-bieżnia (szybki krok)

-rower

 

Ważnym elementem każdego treningu jest także krótka rozgrzewka by nie naciągnąć sobie jakiegoś ścięgna. Co prawda nie ćwiczysz przy dużych obciążeniach, ale organizm niezwyczajny treningu jest bardziej podatny na kontuzje.

 

W nasętępnym wpisie opisze proces łączenia tych treningów.

 

 

 

 

dieta, sport, trening, plan treningowy, ćwiczenia,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Moda, dieta, zbiorowe zamówienia - wszystko w zasięgu ręki na jednym blogu. Ponadto łamiemy wszelkie mity odnośnie cudownych diet podając na talerzu gotowy przepis na piękną sylwetkę z dodatkiem Twojej chęci.

O mnie

Webmoda_pl

Na szafie od: 10-11-2011

Obserwuj

WebModa to hurtownia detaliczna odzieży jednakże tematy diet są nam znane bardzo dokładnie. Ja osobiście chcę obdarować wszystkich więdzą, którą i mnie kiedyś podarowano.

Obserwują blog
miedziana
truskaweczkaa92
xXxDiDixXx
andie_anderson
miiszel
ziarnaCzasu

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1