0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

'all my life'

blogi.szafa.pl/ /Trusiek

kwi. 10

Dieta Kopenhaska- 3,2,1 START!

dodane przez: Trusiek dn. 10-04-2012 r.
Dieta Kopenhaska- 3,2,1 START!

 Dziewczyny, mam zamiar zacząć od jutra.

Boje się że nie wytrzymam i moja chęć jedzenia pokona moją słabą wolę...

To niby tylko 13 dni... ale za to ile wyżeczeń... 

.

.

.

.

Zaczynam 

waga: 69 kg

Wzrost 170 cm

Cel = 60 kg

Mały motywator na początek:

 

 

 

 

Jadłospis:

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.

·         Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2

 

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)

·         Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3

 

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc

·         Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4

 

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)

·         Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5 (bez kawy)

 

·         Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny

·         Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.

·         Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6

 

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

·         Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

 

·         Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru

·         Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc

·         Kolacja: NIC

 

Dieta kopenhaska - DZIEŃ  8

 

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.

·         Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 9

 

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)

·         Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 10

 

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc

·         Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 11

 

·         Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

·         Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)

·         Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ  12 ( bez kawy)

 

·         Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny

·         Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.

·         Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 13

 

·         Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

·         Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

 

 

wpis edytowany 2012-04-10 o godz. 21:06:42

dieta,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Anna_Elizabeth
Zobacz blog

Anna_Elizabeth napisała:

dodane: 11-04-2012 21:09

w sumie to nigdy nie wiadomo czy dieta będzie skuteczna, czy zaraz po niej kilogramy wrócą, a czasem się zdarza że jeszcze więcej się tyje niż się schudło, więc jestem zdania, że po co się męczyć, jak nie ma pewności?
 

vmarta

vmarta napisała:

dodane: 11-04-2012 09:21

ja schudlam 5 kg, ktore po skonczeniu diety wrocily ;-)
musialam w koncu wziac sie za siebie zaczac zdrowo odzywiac i teraz trzymam wage chociaz niekiedy oczywiscie zjem cos niezdrowego :)

zycze powodzenia ! ;)
 

mineralnakocica
Zobacz blog

mineralnakocica napisała:

dodane: 11-04-2012 07:08

Życzę powodzenia. ale kochana to nie jest tak że np miesiac jem warzywa itp i schudne tyle ile chcialam a potem znów jem to co dawniej bo to nie ma sensu trzeba na zawsze zmienic nawyki żywieniowe
 

Stokrotka-
Zobacz blog

Stokrotka- napisała:

dodane: 11-04-2012 00:54

Ale jeśli chcesz schudnąć musisz zmienić nawyki żywieniowe. Ja początkowo zmuszałam się do jedzenia śniadań. Potem się przyzwyczaiłam i teraz jem z apetytem. Naprawdę ta tego czegoś nie powinno się nazywać dietą. Przy MŻ też skórczasz sobie żołądek ;)
 

SYRELIS
Zobacz blog

SYRELIS napisała:

dodane: 11-04-2012 00:46

Nie rób tej diety, dobrze radzę ....jak chcesz podzielę się przeżyciami na privie.
 

Trusiek
Zobacz blog

Trusiek napisała:

dodane: 11-04-2012 00:26

kurcze, sama nie wiem już.... Nie chcę się pochorować, czytałam że przynosi efekty, skurczy żołądek ( a to mi się chyba przyda:P ) zdaję sobie sprawę z tego że może przynieść złe efekty, ale jeśli chodzi o kawę na śniadanie to wiele się u mnie nie zmieni, bo tak wygląda moje śniadanie prawie codziennie. (wiem że nie zdrowo-ale rani nigdy nie mam apetytu żeby jeść..)
 

marysiamd
Zobacz blog

marysiamd napisała:

dodane: 11-04-2012 00:25

Bardzo wyniszczajaca...
 

xnynciaa

xnynciaa napisała:

dodane: 11-04-2012 00:05

jeżeli zamierzasz stosować diety przez całe życie - WTEDY coś osiągniesz, z taką dietą nic nie wniesiesz dobrego do organizmu, i zapewniasz sobie w 100% efekt jojo, bo 13 dni będziesz się głodzić, schudniesz np 5 kg, ucieszysz się, odpuścisz i wróci Ci 10 kg! :P
 

gunia88

gunia88 napisała:

dodane: 11-04-2012 00:01

dieta kopenhaska sux.
ospalosc, zmeczenie, efekt jojo a do tego zniszonczy żołądek w przyszlosci mzoliwy
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 10-04-2012 23:49

Dobra dieta, to taka przy której nie odczuwasz głodu. Dieta kopenhaska znana jest z tego, że chodzisz glodna. Owszem, chudniesz. Z głodu, to chyba logiczne. A potem? Całe życie na diecie? Bo nawet powrót do zwyklego MŻ = jojo po kopenhaskiej. Kawa z kostką cukru na śniadanie? Powodzenia życzę, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia... WYniszczysz sobie organizm, ale co tam przeciez lepiej być chudą niż zdrową... ;/
 

nevermind86
Zobacz blog

nevermind86 napisała:

dodane: 10-04-2012 22:41

stosowałam dwa razy - za każdym razem schudłam 2 kg ;p a głodna chodziłam jak dzik ;p
 

Stokrotka-
Zobacz blog

Stokrotka- napisała:

dodane: 10-04-2012 22:38

Matko! ta dieta zaprzecza wszystkim zasadą diety! jak można jeść 3 posiłki!?!?! i na śniadanie kawa??? ;ooo śniadanie musi być porządne! a kolacja lekka! ZDECYDOWANIE NIE POLECAM!!!
 

martaa269
Zobacz blog

martaa269 napisała:

dodane: 10-04-2012 22:20

hmm....no slyszalam o tej diecie, moja siostra stosowala kiedys ale niestety sie jej wrocilo. tez chce schudnac, ale nie wiem czy akurat ta dieta to dobry sposob ? moglabym jesc sama salate albo bloto, ale boje sie efektu jojo. jakies doswiadczenia macie dziewczyny ?
 

MmorElka
Zobacz blog

MmorElka napisała:

dodane: 10-04-2012 22:00

ooo moja dietka :D szczerze, to jest do bani, zwykła a'la nic nie jemy, tak naprawdę mogłabyś sobie powiedzieć, że jednego dnia zjesz np 3 wybrane produkty i wypijesz 4 wybrane płyny i efekty te same. bo sekret tkwi w nic-nie-jedzeniu :)
 

malenka007

malenka007 napisała:

dodane: 10-04-2012 21:58

bylam na tej diecie zaledwie 8 dni bo nie wytrzymalam wiecej, bylam tak slaba ze nogi uginaly mi sie same nawet siedząc :/ do tego dochodzilo ciągłe zdenerwowanie a na sałatę patrzeć już nie mogłam. Ale fakt, schudłam, sporo, nie wróciło co prawda, może jedynie 1-2 kg, a to już ponad rok. Ale mimo to, nie polecam ..
 

Trusiek
Zobacz blog

Trusiek napisała:

dodane: 10-04-2012 21:37

Jeśli będę się źle czuła to oczywiście przerwę tą dietę.
 

andziandzia

andziandzia napisała:

dodane: 10-04-2012 21:25

Przecież masz 170 cm wzrostu i ważysz 69 kg to w czym problem ? Przecież to prawidłowa waga.
Nie wiem czy warto ryzykować z tą dietą. Może po prostu zacznij się lepiej odżywiać.
 

hennes

hennes napisała:

dodane: 10-04-2012 21:18

nie baw się w kopenhaską... jak wytrzymasz to może i schudniesz, ale kilogramy wrócą z nawiązką, a poza tym podczas tej diety będziesz ospała, zła, zmęczona, prawdopodobnie niejednokrotnie omdlejesz
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 10-04-2012 21:18

ja nie wierzę w diety cud. Oby Ci się nic nie stało. Lepsza jest MŻWR - mniej żarcia więcej ruchu :) Działa!
 

lilthug1

lilthug1 napisała:

dodane: 10-04-2012 21:11

Moja mama ją czasem stosuje (tak raz w roku) i faktycznie po niej chudnie, ale jest mega ciezka.. Wszystkie diety sa do d*py, wykonczaja organizm, ruch, ruch, ruch!!
 

1 2
Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

'all my life'

Prowadzony przez:
Trusiek

'Dziś' już się nie powtórzy, żyj tak by do końca wykorzystać soki życia :)

O mnie

Trusiek

Na szafie od: 18-11-2009

Obserwuj

Studentka III roku pedagogiki, uśmiechnięta, lekko zakręcona. Lubiąca muzykę i fotografowanie.

Obserwują blog
Madziulaaa23
daga202

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1