0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Z grubaski do laski!;D

blogi.szafa.pl/ /Kruszynkaaa93

lip. 15

Jak się odchudzać?

dodane przez: Kruszynkaaa93 dn. 15-07-2014 r.
Jak się odchudzać?

Jeżeli chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów musimyodchudzać się rozsądnie i zdrowo. Wtedy nie tylko osiągniemy wyznaczony cel, ale i zapobiegniemy efektowi jo-jo.

 

 

 

NAJWAŻNIEJSZE

  • Jedzenie 4-5 posiłków dziennie, regularnie co 3-4 godziny
  • Jedzenie dużej ilości warzyw
  • Picie około 2 litrów wody najlepiej mineralnej niegazowanej
  • Całkowite ograniczenie słodyczy oraz fast-foodów
  • Regularna aktywność fizyczna. Ćwicz codziennie 40 minut lub po 1,5 godziny 3 razy w tygodniu                              

 

 

Ile bym dała żeby w przyszłe wakacje wyglądać tak!;D

 

wpis edytowany 2014-07-15 o godz. 13:37:14

dieta, fitness, szczupła sylwetka,

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


margolcia1966

margolcia1966 napisała:

dodane: 07-08-2014 09:38

witam ja się odchudzałam i w ciągu 4 miesięcy schudłam 18,5 kg i wcale nie ćwiczyłam bo nie miałam na to czasu a efekt jest w mojej diecie były nawet słodycze i czekolada cały program opracowany miałam przez dietetyka dobre posiłki i nawet kotlet schabowy i głodna wcale nie byłam
 

aniaaa8525

aniaaa8525 napisała:

dodane: 16-07-2014 10:43

dokladnie, trzeba spozywac dziennie taka sama ilosc kalorii najlepiej1200 jesli chcesz schudnac; ) do tego cwiczenia, jak najwiecej cardio i bedzie pieknie; ) najlepiej swoj trening podzielic na 40 min cardio i przynajmniej 20 na wzmocnienie miesni, za kazdym zrazem na inna partie ciala by miesnie mogly sie zregrnerowac; )
 

Slyth

Slyth napisała:

dodane: 15-07-2014 14:47

niby dużo warzyw.. ok, ale jak się nażresz kilograma marchewki to jest zaburzenie całego bilansu kalorycznego. wszystko ma być obliczone, czyli nie można sobie zjeść obiadu plus do tego dużej ilości warzyw. wszystko z umiarem.
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

OD JUTRA.. OD RANA.. OD PONIEDZIAŁKU... COŚ TAKIEGO NIE ISTNIEJE. MASZ BYĆ SILNA I WYJĄTKOWA JUŻ OD TERAZ. OD ZARAZ. NIE OD PONIEDZIAŁKU!!

O mnie

Kruszynkaaa93

Na szafie od: 15-07-2014

Obserwuj

Ania, 21 lat, zawsze uśmiechnięta studentka która wie co chce w życiu osiągnąć.

Kategorie
Archiwum
Obserwują blog
sznurufka
margolcia1966
ewelaa89

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1