0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

Life with me.

blogi.szafa.pl/ /Guguniaa

sty. 27

Przykładowy jadłospis - może być? I co z kolacją.

dodane przez: Guguniaa dn. 27-01-2014 r.

Witajcie, znów zaczynam walkę ze zbędnym tłuszczykiem i własnie układam sobiew dzisiejszy jadlospis. 

Co o nim sądzicie: 

Śniadanie - Bułka pełnoziarnista z twarożkiem rozrobionym z cebulą + pomarańcza + zielona herbata 

II Śniadanie - Jogurt naturalny Activia + kiwi

Obiad - gotowana marchewka z ryżem + gotowana pierś z kurczaka

Kolacja - ? 

No własnie, nie mam pojecia co zjesc na kolacje, jakieś pomysły? 

 

Kolejne pytanie :

 

Ok 13 idę na siłownie, bede tam 2,5 godziny więc o której najlepiej zjesc obiad? Przed czy po ... ?

 

O jakich godzinach najlepiej jesc dany posiłek ?

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 29-01-2014 00:06

pewnie "wioślarz":) ja też co jakiś czas zmieniam ale nie codziennie, jak coś mi się znudzi że nie mogę na to patrzeć albo jak przestaje widzieć efekty i ciało się przyzwyczai:) no chyba że przyrząd na którym chce ćwiczyć jest zajęty to biorę to co jest wolne:) ale to nie jest tak ze np 2 tyg robię to samo na tym samym programie, jak zaczynam się przyzwyczajać to zwiększam tempo/nachylenie/poziom/czas itp żeby poprawiać wydolność:) na razie mecze od 2 tygodni stepper bo fajnie modeluje talie i pośladki, już zaczynam widzieć efekty a bieganie mi zbrzydło, cale lato biegałam:)
 

Guguniaa
Zobacz blog

Guguniaa napisała:

dodane: 28-01-2014 22:45

ja to mieszam, 30 min biezni, 40 orbitrek, 20 rowerek + ok 30 min na rece (niestety nie znam nazw tych przyrządów ;) )
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 28-01-2014 22:33

ja godzinę:) plus najpierw 15 min rozgrzewki:)
 

leyna

leyna napisała:

dodane: 28-01-2014 17:19

A ile na tych rowerkach i biezni jezdzicie/chodzicie?
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 27-01-2014 23:00

leyna mnie też tyle schodzi za każdym razem:)
 

Guguniaa
Zobacz blog

Guguniaa napisała:

dodane: 27-01-2014 22:27

leyna - orbitrek, bieżnia, rowerek, hantle itp itd na siłowni mamy mega plazme więc można się wyłączyć i nawet zapomniec, że się ćwiczy ;)
 

leyna

leyna napisała:

dodane: 27-01-2014 19:03

A co bedziesz robic na silowni przez 2,5 h??
 

patkaaaa94
Zobacz blog

patkaaaa94 napisała:

dodane: 27-01-2014 13:19

Przed siłownią powinnaś zjeść jakiś jogurt czy coś w tym rodzaju, mi to bardzo pomagało ;)
 

jnoiztchm
Zobacz blog

jnoiztchm napisała:

dodane: 27-01-2014 12:40

Gotowana marchewka ma bardzo wysoki indeks glikemiczny tak samo jak buraki i ziemniaki, wiec zastapilabym to innymi warzywami :)
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 27-01-2014 11:45

aha wiem że "uważała" się pisze przez "ż" ale samo mi "rz" wskoczyło;)
 

szafiarka_

szafiarka_ napisała:

dodane: 27-01-2014 11:44

obiad lepiej zjeść po siłowni, ryz wybierz brązowy i nie przesadż z jego ilosćą, z marchewką gotowana też bym uwarzała gdyz ma dosc wysoki indeks glikemiczny, oczywiście raz na jakiś czas nie zaszkodzi bo ma z kolei beta karoten który organizm przerabia na prowitaminę A:) Z tym ze ja po gotowanych marchewkach szybko robię się głodna dlatego ich unikam, wolę gotowanego kalafiora, brokuły lub polecam surówkę (pekińska, kukurydza, czerwona papryka, jogurt naturalny, sól, pieprz) dla mnie najlepsza na świecie a dodając np gotowaną pierś doskonale nadaje się na kolację:)
Co do kolacji to powinna być bogata w białko, także polecam np gotowane jajko/dwa, serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny,rybka pieczona z folii. W ogóle musisz pamiętać o tym żeby Twoja dieta zawierała bardzo dużo białka, bo nie dość ze ułatwia to chudniecie to pomaga budować mięśnie, co jest bardzo ważne u osoby ćwiczącej:)
 

blackmamba
Zobacz blog

blackmamba napisała:

dodane: 27-01-2014 11:22

godzina posiłków zależy od tego, o której wstajesz :) w zasadzie 3 godz przed snem kolacja. Uwielbiam gotowaną marchewkę. ze wszystkim! na kolację proponuję coś lekkostrawnego ;)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Life with me.

Prowadzony przez:
Guguniaa

Amatorskie wtajemniczanie w świat mody ;)

O mnie

Guguniaa

Na szafie od: 06-09-2009

Obserwuj

Jeśli chcesz mnie poznac bliżej zapraszam na mojego głównego bloga: http://iwillnotdieyoung.blogspot.com/

Obserwują blog
valvijka
ellieellie
Ula2850
mala234
sylwuska12323

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
0