0% prowizji - na zawsze!

UŻYTKOWNICY

101myśli i gubienie kilogramów

blogi.szafa.pl/ /Gskk

kwi. 19

Szybki, niskokaloryczny obiad? OK!

dodane przez: Gskk dn. 19-04-2012 r.
Szybki, niskokaloryczny obiad? OK!

Kilka dni temu obiecałam pewnej szafowiczce, że napiszę kilka niskokalorycznych posiłków, które można łatwo i szybko przygotować. Ponieważ sama często jestem zabiegana wiem, że często wpada się w rutynę.

Błyskawiczna sałatka z kurczakiem (4x210kcal)

Potrzebujemy: 20 dag upieczonej piersi kurczaka, 2 średnie ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 średnie ogórki kiszone, 2 jajka ugotowane na twardo, 3 łyżki stołowe zielonego groszku z puszki, 2 łyżki stołowe majonezu niskotłuszczowego (ja raczej mieszam z jogurtem naturalnym), 0,5 małego pęczka natki pietruszki, szczypta soli, szczypta mielonego białego pieprzu

Przygotowanie: Obierz ziemniaki i jajka. Pokrój w kostkę kurczaka, ziemniaki, ogórki i jajka. Wymieszaj z zielonym groszkiem. Dodaj majonez (jogurt), lekko posól i popieprz. 

 

Spaghetti ze szpinakiem (3x200g)

Potrzebujemy: 2 duże cebule, kilka ząbków czosnku, łyżka oleju, szpinak mrożony 450g, jogurt naturalny 2 łyżki, makaron spaghetti 300g ugotowanego


Przygotowanie: Cebule siekamy wraz z czosnkiem, szklimy na oleju. Szpinak bez rozmrażania wrzucamy na cebule i czosnek, czekamy aż się rozmrozi i troszkę podgotuje. W między czasie wstawiamy wode na makaron i gotujemy według przepisu. Do sosu dodajemy śmietanę ugotowany makaron i smacznego .

 

I jeszcze te, które już podawałam:

Omlet z pieczarkami (można też z warzywkami na patelnię zrobić podobny ;))


Zapiekanka z piersi kurczaka z warzywami


Pieczona sola z cytryną    

Smacznego ;)) Wiem, że niby na diecie nie je się makaronów, ziemniaków itp. Ale wg mojej diety je się wszystko, tylko mniej ;)         

 

Ja dzisiaj wreszcie zafundowałam sobie wycisk. Ponieważ do czwartej nie mogłam zasnąć, wstałam dopiero koło 10. O 11 poszłam biegać i pograć w kosza. Później jeszcze wykonałam serie 8min (na nogi, pośladki, brzuch, ramiona). Niestety dziś odżywiam się kiepsko - prawie same cytrusy. Ale jutro wyjeżdżam i nie mam co z tym zrobić, więc jem :D Dodatkowo miałam cały dzień w ruchu - szukałam inspiracji żeby zapakować ładnie prezent dla Lubego i jeszcze dokupowałam jakieś drobiazgi dla siostry. Także maraton przez pół miasta :D  

Powiem Wam, że tak przyzwyczaiłam się już do ćwiczeń, że jak nie ruszałam się przez dwa dni to mi jakoś gorzej było. Bieganie daje mi takiego wielkiego kopa pozytywnej energii, że szok! Najlepsze są momenty kiedy wyznaczam sobie jakiś odcinek i cisnę tak szybko jak mogę :D To świszczące w uszach powietrze jest wspaniałe! :)  Podjęłam decyzję - co by się nie działo od wtroku idę na fitness! :)  

 

A w sobotę jak będzie dobra pogoda idę w góry <3 

wpis edytowany 2012-04-19 o godz. 20:26:45

Brak

Komentarze



Możliwość komentowania została wyłączona


Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 20-04-2012 21:46

Ecri to jest jedna z tych propozycji, którą zawsze można wziąć ze sobą na wynos ;)
Zresztą ja teraz mniej jem więc się najadam ;) Cieszę się, że smakowała ;)
 

ecri16
Zobacz blog

ecri16 napisała:

dodane: 20-04-2012 18:02

Właśnie zrobiłam i wcinam,jest świetna :) Aczkolwiek czy na obiad taka znowu sycąca to nie wiem,ja szamam na kolację ;)
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 19-04-2012 22:41

kara mam nadzieję, że się przyda ;))
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 19-04-2012 22:41

Claudyn ja dzisiaj właśnie jakoś tak prawie nic nie jadłam. Tylko owoce :D Ale przed chwilą zrobiłam dwie serie 8min podczas oglądania seriali i jestem z siebie dumna :D
 

kara2606
Zobacz blog

kara2606 napisała:

dodane: 19-04-2012 22:12

o dziekuje Ci :) bede to zaraz studiowac :D
 

claudyn
Zobacz blog

claudyn napisała:

dodane: 19-04-2012 21:56

a ja znowu dziś zapominałam jeść ;( a ptem taka głodna sie zupey dorwałam to jakbym jedzenie pierwszy raz w rękach miała ;p
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 19-04-2012 21:49

Oj jest ;) Więcej energii na cały dzień! ;)
 

bumcykcyk16

bumcykcyk16 napisała:

dodane: 19-04-2012 21:14

Przepis ekstra, też wypróbuję:PP Po bieganiu, zawsze jest lepiej.
 

Gskk
Zobacz blog

Gskk napisała:

dodane: 19-04-2012 21:12

No sałatka prosta, szybka ale pyszna :))
 

rudaaa12

rudaaa12 napisała:

dodane: 19-04-2012 20:42

Nom może sałateczkę sklepie :D Raz zrobię coś sama !
 

ecri16
Zobacz blog

ecri16 napisała:

dodane: 19-04-2012 20:38

Sałatka z kurczakiem super,chyba w weekend wypróbuję :)
 

Wyszukiwarka

UŻYTKOWNICY

Szukaj:

RSS

Dodaj do ulubionych

O blogu

Motywator w odchudzaniu. Dietę ułożyła mi mama - jest dietetykiem. Jeśli macie jakieś pytania - piszcie! W miarę możliwości dowiem się i Wam odpowiem.

O mnie

Gskk

Na szafie od: 06-05-2011

Obserwuj

Studentka, która odkryła, że zrobiło jej się za dużo :)

Obserwują blog
marrta
koja55
bardzotanierzeczy
nataliad6
marzinka17
mineralnakocica
segetka
patryska_91
Anastazja1916
bellarosa
Kornelinka
kejtunia
denni
ivaa15
inesrdp
kasiunia10114
miiszel
ziarnaCzasu
23-03-2011
alexis24
rockerlin
Aliszja_k
_Ilon_
rakoczka
dariiax3
anitusia161
karolka1031
niepacz
Miska250
pokaż więcej

Podaj powód zgłoszenia:


Zamknij
1